Говорят, что эту тренировку Трейси Андерсон составила специально для Гвинет Пэлтроу и, если судить по этому ролику, Гвинет женщина очень неординарная и при этом физически необычайно развитая. Уж очень комплекс сложен, мудрен и даже заковырист.

Тут тебе и классические махи ногой, и стойка на руках, и что-то от пилатеса, и что-то от йоги. Есть также стойка на голове с махами ногой. Смысл последнего упражнения улавливается с трудом, а вот затылок болит здорово.

В любом случае, с бухты-барахты к тренировке лучше не приступать и уж тем более на голову не взбрыкивать.

Сперва надо посмотреть ролик и решить, а надо ли оно вам вообще. Если все же надо, на свой страх и риск и полностью под свою ответственность, то не забудьте как следует разогреться, так как разминка на этом фитнес-видео не предусмотрена, как, кстати, и заминка с нормальной растяжкой.

Еще следует добавить, что тренировка далеко не для начинающих, так как одним упражнением Трейси Андерсон предлагает проработать практически все тело. А это довольно серьезная нагрузка.