Следующие 8 минут и 20 секунд пилатеса обещают при регулярном применении непременно обеспечить стройными ножками и подтянутыми ягодицами. Как и водится, просто все это только на видео и в чужом исполнении, на деле все оказывается гораздо запутанней и проблематичней.

Во время выполнения комплекса необходимо:

1. напрячь пресс,
2. напрячь ягодицы,
3. расслабить плечи, оттянув  их от ушей,
4. выпрямить спину,
5. дышать ровно, расширяя ребра, а не живот.

Кроме всего вышеперечисленного придется еще и упражнения выполнять.

Следование всем принципам пилатеса требует максимально сосредоточенности, что неплохо влияет не только на физическое, но и на психологическое состояние. Такая полная концентрация на своем теле помогает отвлечься от тяжелых мыслей и даже совсем забыть о них. Так что пилатес стоит самого пристального внимания, ведь к душевному спокойствию он еще и красивое тело предлагает.

Если пилатес вам показался слишком уж мудреным, взгляните так же на эти видео-упражнения для ног и ягодиц. Здесь все гораздо проще и тоже всего за 8 минут. А результат, кстати, ни чем не хуже пилатеского. Просто тут совершенно другой подход и другое настроение. Ну и попотеть как следует придется.