Эта разновидность модного на сегодня вида фитнеса предлагает вам от души покувыркаться на коврике, несколько раз отжаться, постоять на одной ноге и представить себя собакой, смотрящей мордой вниз. И все это за какие-то 3 минуты и 18 секунд.

На вид все это очень забавно и даже весело, но это только на вид. На деле такая веселая трехминутка будет по силам лишь тем, кто уже давно не новичок в фитнесе и не понаслышке знаком с пилатесом.

Не забывайте про основное правило пилатеса: если вам легко, значит, вы что-то делаете не так. Возможно, вы недостаточно напрягли пресс и ягодицы, забыли выпрямить спину и максимально расслабить плечи. Не забывайте также дышать, расширяя ребра, а не живот.