20 минут по-настоящему действенной нагрузки на пресс. Эффективно и очень тяжело. Начинающим, да и продолжающим тоже, не стоит делать все сразу. Ролик никуда от вас не денется, его всегда можно остановить и отдохнуть. Да и делать все сразу вовсе даже не обязательно.