1 1 1 1 1 1 1 1 1 1

хатха йога для начинающих

 

Во всех отношениях приятный комплекс хатха-йоги для начинающих. Видео на русском языке, что позволяет по-настоящему расслабиться и сосредоточиться на собственном теле, а не следить за экранной сменой поз, пытаясь понять чужую речь. Если вам не хватает соответствующей музыки, ее можно включить отдельно.

 

 

 

 

Эта хатха йога для начинающих вряд ли претендует на достижение духовного просветления, а вот освободиться от тяжелых мыслей, отвлечься, сосредоточиться на себе, а не на окружающем, вполне возможно.

Хатха йога – одна из многочисленных вариаций йоги или, если быть точнее, в нашем случае фитнес-йоги. Она хороша для начинающих как раз по причине бесконечной вариативности своих поз.

В хатха йоге всегда можно найти свой уровень и постепенно продвигаться к чему-то более сложному. Если, к примеру, флоу йога требует уже знания техники и уже обученного и привычного к асанам тела, то хатха йога неспешна и статична, не требует быстрой реакции, а дает время на неспешное обустройство в асане.

Для начинающих заниматься не только йогой, но и фитнесом вообще хатха йога может стать неплохим стартом, так как поможет мягко подготовить тело к куда как более серьезным нагрузкам. Впрочем, для поддержания тела в тонусе и одной хатха йоги вполне достаточно.

Начинающие же могут даже немного похудеть за счет увеличения физической нагрузки. К тому же хатха йога на удивление быстро заставляет изменить свои кулинарные пристрастия, так как не приемлет тяжелой и жирной пищи.

В любом случае, занимайтесь любым видом йоги не ранее чем спустя два часа после последнего приема пищи. Если же силы уже на исходе, до минут за 15-20 можно съесть что-нибудь легкое, к примеру, банан или пару ломтиков черного шоколада и запить все это некрепким зеленым чаем.

Занимайтесь в хорошо проветриваемом помещении, в достаточно свободной, не стягивающей или утягивающей, одежде. Коврик для йоги крайне желателен, иначе вы можете получить травму, поскользнувшись и не удержавшись в нужной позе. К тому же он значительно повышает эффективность йоги, так как позволяет сосредоточиться на правильности положения тела, а не на том, как бы не поскользнуться и не упасть.


Еще о фитнесе

Как похудеть за четыре минуты в день?…

Хотите похудеть на семь килограммов за один месяц, подтянуть мышцы и обрести...

Ножки мирового стандарта

Несколько видео-роликов по системе балерины Лотты Берк, автора методики, описанной в...

Силовой пилатес для всего тела (видео)

  Всего каких-то 20 минут, мягкий коврик, полотенце и четкое и ясное...

10-минутная тренировка для моделей Victoria's Secret

  Хотите тело, как у моделей Victoria's Secret? Нет ничего проще: разумное ограничение...

Модная 11-минутка для красивых ног

  Есть в этих необычайно нынче модных ...

Кардио для похудения

  По новым фитнес-изысканиям, чтобы сбросить вес, надо не тренироваться часами в щадящем...

Упражнения для ягодиц

 И еще 9 с половиной минут упражнений для красивых ягодиц. Требует сосредоточенности...

28 минут для красивых ягодиц

  Хотите заполучить красивые ягодицы и при этом еще и потратить солидное количество...

Йога для ягодиц от Дениз Аустин

  3 дня в неделю по 30 минут – и ваши ягодицы...

Хиты и табата для возвращения в форму…

  Взрывные кардио-хиты и табата сейчас считаются самыми эффективными спортивными тренировками. Это...

Кардио-йога или йога в потоке

  Если вы считаете, что йога – это принять неудобную позу и...

20 очень интенсивных минут для тонкой талии…

Есть 20 минут и хочется быстренько сжечь немного калорий и поработать над...