1 1 1 1 1 1 1 1 1 1

хатха йога для начинающих

 

Во всех отношениях приятный комплекс хатха-йоги для начинающих. Видео на русском языке, что позволяет по-настоящему расслабиться и сосредоточиться на собственном теле, а не следить за экранной сменой поз, пытаясь понять чужую речь. Если вам не хватает соответствующей музыки, ее можно включить отдельно.

 

 

 

 

Эта хатха йога для начинающих вряд ли претендует на достижение духовного просветления, а вот освободиться от тяжелых мыслей, отвлечься, сосредоточиться на себе, а не на окружающем, вполне возможно.

Хатха йога – одна из многочисленных вариаций йоги или, если быть точнее, в нашем случае фитнес-йоги. Она хороша для начинающих как раз по причине бесконечной вариативности своих поз.

В хатха йоге всегда можно найти свой уровень и постепенно продвигаться к чему-то более сложному. Если, к примеру, флоу йога требует уже знания техники и уже обученного и привычного к асанам тела, то хатха йога неспешна и статична, не требует быстрой реакции, а дает время на неспешное обустройство в асане.

Для начинающих заниматься не только йогой, но и фитнесом вообще хатха йога может стать неплохим стартом, так как поможет мягко подготовить тело к куда как более серьезным нагрузкам. Впрочем, для поддержания тела в тонусе и одной хатха йоги вполне достаточно.

Начинающие же могут даже немного похудеть за счет увеличения физической нагрузки. К тому же хатха йога на удивление быстро заставляет изменить свои кулинарные пристрастия, так как не приемлет тяжелой и жирной пищи.

В любом случае, занимайтесь любым видом йоги не ранее чем спустя два часа после последнего приема пищи. Если же силы уже на исходе, до минут за 15-20 можно съесть что-нибудь легкое, к примеру, банан или пару ломтиков черного шоколада и запить все это некрепким зеленым чаем.

Занимайтесь в хорошо проветриваемом помещении, в достаточно свободной, не стягивающей или утягивающей, одежде. Коврик для йоги крайне желателен, иначе вы можете получить травму, поскользнувшись и не удержавшись в нужной позе. К тому же он значительно повышает эффективность йоги, так как позволяет сосредоточиться на правильности положения тела, а не на том, как бы не поскользнуться и не упасть.


Еще о фитнесе

20 очень интенсивных минут для тонкой талии…

Есть 20 минут и хочется быстренько сжечь немного калорий и поработать над...

Домашний фитнес в стиле Зумба

  Перед вами 44-минутное видео ритмичных и местами совершенно...

Расслабляющая йога для глубокого сна

  12 минут легкой растягивающей йоги вместе с Дениз...

Йога для ягодиц от Дениз Аустин

  3 дня в неделю по 30 минут – и ваши ягодицы...

10 минут экстремального фитнеса по мотивам табаты

  Хотите полностью упахаться за каких-то там 10 минут? Обожаете дедлайны и...

Бархатный сезон – готовность к бикини номер…

Если вы из тех, кто откладывает отпуск на осень, а то...

Упражнения для груди (видео)

  Три видео-комплекса упражнений для мышц, поддерживающих грудь и придающих ей форму...

Клубный хип-хоп в балетном стиле для упругой…

  Сегодня клубные танцы представляют собой заводной микс из самых различный танцевальных...

Танцевальный фитнес в стиле Зумба (видео)

  Говорят, что Зумба (Zumba) в переводе с испанского означает безудержное веселье, а...

28 минут для красивых ягодиц

  Хотите заполучить красивые ягодицы и при этом еще и потратить солидное количество...

20 минут табаты для стройных бедер

  Каких-то 20 минут в день – и ваши бедра обретут...

Силовые тренировки в домашних условиях: верхняя часть…

  Эта силовая тренировка направлена на проработку мышц верхней части тела: рук...