4.5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 4.50

фитнес для похудения

 

Вы знаете, что такое хиты, джампинг джаги, пуш апы, бурпи, баланс с касаением, кранчи, велосипед, конькобежец, воркауты, кики, планки и прочие современные фитнес-забавы? Даже если не знаете, то узнать просто обязаны, чтобы всегда чувствовать себя на фитнес-коне и в фитнес-тренде!

 

 

 

 

Хитовые тренировки представляют собой взрывные или, если уж честно, убойные кардио и силовые нагрузки с весом собственного тела. Чтобы познакомиться с таким видом физической нагрузки, можно <купить карту в фитнес клуб и предаться самоистязанию в хорошей мотивирующей компании или довести себя до ручки в гордом одиночестве, дома, на коврике, как героиня вышерасположенного ролика.

Эта тренировка не для начинающих, по крайней мере не в заданном на видео темпе. Если же не гнаться за ведущей, а делать упражнения в собственном ритме, то можно попробовать хиты и на любом фитнес-уровне.

Заниматься лучше в кроссовках, носочки на ногах прелестной девушки ввергнут в ступор любого мало-мальски продвинутого фитнес-любителя. Такие бешенные скачки требуют хорошей фиксации голеностопа и защиты суставов от удара о твердую поверхность пола.

Коврик для фитнеса должен быть настоящим ковриком для фитнеса. Просто брошенная на пол тряпочка загнется под ногами в самый неподходящий момент, когда пот будет застилать вам глаза, а это чревато очень серьезными травмами.

Тренируйтесь в хорошо проветренном помещении и следите за дыханием, полностью вдыхая и выдыхая. Если во время такой интенсивной физической нагрузки вы зеваете, то это не от скуки, просто вашему мозгу не хватает кислорода и он уходит в отключку, а это опять же плохо, так как чревато травмами и прочими неприятностями с организмом.

Для начала хватит и одной тренировки в день, затем все можно повторить 2-3 раза или же разнообразить тренировки чем-нибудь другим, к примеру, этом роликом, который обещает нам ягодицы прямо как у Рианы. Проверим?


Еще о фитнесе

Бархатный сезон – готовность к бикини номер…

Если вы из тех, кто откладывает отпуск на осень, а то...

Кардио-йога или йога в потоке

  Если вы считаете, что йога – это принять неудобную позу и...

10-минутная тренировка для моделей Victoria's Secret

  Хотите тело, как у моделей Victoria's Secret? Нет ничего проще: разумное ограничение...

Расслабляющая йога для глубокого сна

  12 минут легкой растягивающей йоги вместе с Дениз...

Упражнения для ягодиц

 И еще 9 с половиной минут упражнений для красивых ягодиц. Требует сосредоточенности...

Табата, йога и пилатес для интенсивного…

  Приветствие Солнцу, планки, бурпи, Лодка, скручивания, Воин, мостик на плечах, Голубь, косые...

20 минут для пресса в тихом режиме

  Эта тренировка должна понравиться молодым мамочкам, когда...

Интервальный фитнес для эффективного похудения

Зажигательное боевое кардио и серьезные силовые упражнения в одной часовой жиросжигательной...

Домашний фитнес в стиле Зумба

  Перед вами 44-минутное видео ритмичных и местами совершенно...

Йога для ягодиц от Дениз Аустин

  3 дня в неделю по 30 минут – и ваши ягодицы...

Хатха йога для начинающих от daYoga.ru

  Во всех отношениях приятный комплекс хатха-йоги для начинающих. Видео на русском языке...

3 веселых мили с Лесли или пешком…

  Домашние прогулки с Лесли (Leslie Sansone) весьма популярны как у начинающих...