4.5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 4.50

фитнес для похудения

 

Вы знаете, что такое хиты, джампинг джаги, пуш апы, бурпи, баланс с касаением, кранчи, велосипед, конькобежец, воркауты, кики, планки и прочие современные фитнес-забавы? Даже если не знаете, то узнать просто обязаны, чтобы всегда чувствовать себя на фитнес-коне и в фитнес-тренде!

 

 

 

 

Хитовые тренировки представляют собой взрывные или, если уж честно, убойные кардио и силовые нагрузки с весом собственного тела. Чтобы познакомиться с таким видом физической нагрузки, можно <купить карту в фитнес клуб и предаться самоистязанию в хорошей мотивирующей компании или довести себя до ручки в гордом одиночестве, дома, на коврике, как героиня вышерасположенного ролика.

Эта тренировка не для начинающих, по крайней мере не в заданном на видео темпе. Если же не гнаться за ведущей, а делать упражнения в собственном ритме, то можно попробовать хиты и на любом фитнес-уровне.

Заниматься лучше в кроссовках, носочки на ногах прелестной девушки ввергнут в ступор любого мало-мальски продвинутого фитнес-любителя. Такие бешенные скачки требуют хорошей фиксации голеностопа и защиты суставов от удара о твердую поверхность пола.

Коврик для фитнеса должен быть настоящим ковриком для фитнеса. Просто брошенная на пол тряпочка загнется под ногами в самый неподходящий момент, когда пот будет застилать вам глаза, а это чревато очень серьезными травмами.

Тренируйтесь в хорошо проветренном помещении и следите за дыханием, полностью вдыхая и выдыхая. Если во время такой интенсивной физической нагрузки вы зеваете, то это не от скуки, просто вашему мозгу не хватает кислорода и он уходит в отключку, а это опять же плохо, так как чревато травмами и прочими неприятностями с организмом.

Для начала хватит и одной тренировки в день, затем все можно повторить 2-3 раза или же разнообразить тренировки чем-нибудь другим, к примеру, этом роликом, который обещает нам ягодицы прямо как у Рианы. Проверим?


Еще о фитнесе

10-минутная тренировка для моделей Victoria's Secret

  Хотите тело, как у моделей Victoria's Secret? Нет ничего проще: разумное ограничение...

Хиты и табата для возвращения в форму…

  Взрывные кардио-хиты и табата сейчас считаются самыми эффективными спортивными тренировками. Это...

Упражнения для лица (видео)

Аэробика для лица от автора методики Кэрол Маджио. Программа предназначена для продвинутого...

Расслабляющая йога для глубокого сна

  12 минут легкой растягивающей йоги вместе с Дениз...

3 веселых мили с Лесли или пешком…

  Домашние прогулки с Лесли (Leslie Sansone) весьма популярны как у начинающих...

Йога для ягодиц от Дениз Аустин

  3 дня в неделю по 30 минут – и ваши ягодицы...

Упражнения с резиновой лентой для ягодиц

Резиновую (она же эластичная) фитнес-ленту часто называют целым тренажерным залом в дамской...

Кардио-йога или йога в потоке

  Если вы считаете, что йога – это принять неудобную позу и...

Как похудеть за четыре минуты в день?…

Хотите похудеть на семь килограммов за один месяц, подтянуть мышцы и обрести...

Мужской фитнес для женщин (видео)

  Есть 23 минуты и хочется провести их...

Бархатный сезон – готовность к бикини номер…

Если вы из тех, кто откладывает отпуск на осень, а то...

20 минут для пресса в тихом режиме

  Эта тренировка должна понравиться молодым мамочкам, когда...