4.5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 4.50

фитнес для похудения

 

Вы знаете, что такое хиты, джампинг джаги, пуш апы, бурпи, баланс с касаением, кранчи, велосипед, конькобежец, воркауты, кики, планки и прочие современные фитнес-забавы? Даже если не знаете, то узнать просто обязаны, чтобы всегда чувствовать себя на фитнес-коне и в фитнес-тренде!

 

 

 

 

Хитовые тренировки представляют собой взрывные или, если уж честно, убойные кардио и силовые нагрузки с весом собственного тела. Чтобы познакомиться с таким видом физической нагрузки, можно <купить карту в фитнес клуб и предаться самоистязанию в хорошей мотивирующей компании или довести себя до ручки в гордом одиночестве, дома, на коврике, как героиня вышерасположенного ролика.

Эта тренировка не для начинающих, по крайней мере не в заданном на видео темпе. Если же не гнаться за ведущей, а делать упражнения в собственном ритме, то можно попробовать хиты и на любом фитнес-уровне.

Заниматься лучше в кроссовках, носочки на ногах прелестной девушки ввергнут в ступор любого мало-мальски продвинутого фитнес-любителя. Такие бешенные скачки требуют хорошей фиксации голеностопа и защиты суставов от удара о твердую поверхность пола.

Коврик для фитнеса должен быть настоящим ковриком для фитнеса. Просто брошенная на пол тряпочка загнется под ногами в самый неподходящий момент, когда пот будет застилать вам глаза, а это чревато очень серьезными травмами.

Тренируйтесь в хорошо проветренном помещении и следите за дыханием, полностью вдыхая и выдыхая. Если во время такой интенсивной физической нагрузки вы зеваете, то это не от скуки, просто вашему мозгу не хватает кислорода и он уходит в отключку, а это опять же плохо, так как чревато травмами и прочими неприятностями с организмом.

Для начала хватит и одной тренировки в день, затем все можно повторить 2-3 раза или же разнообразить тренировки чем-нибудь другим, к примеру, этом роликом, который обещает нам ягодицы прямо как у Рианы. Проверим?


Еще о фитнесе

Силовые тренировки в домашних условиях: ноги и…

  Если вы думаете, что в деле хорошей прокачки мышц без свободных...

Кардио для похудения

  По новым фитнес-изысканиям, чтобы сбросить вес, надо не тренироваться часами в щадящем...

Йога для бикини (видео)

  Запад тоже дело тонкое, не только Восток. Возьмем, к примеру, йогу...

Красивое тело на все времена от Джейн…

  Взывающее к совести каждой женщины две 25-минутные тренировки, на которых 77-летняя Джейн...

Buti Fitness для оригинального похудения

Buti Fitness - это смесь йоги, весьма...

28 минут для красивых ягодиц

  Хотите заполучить красивые ягодицы и при этом еще и потратить солидное количество...

Силовые тренировки в домашних условиях: верхняя часть…

  Эта силовая тренировка направлена на проработку мышц верхней части тела: рук...

3 веселых мили с Лесли или пешком…

  Домашние прогулки с Лесли (Leslie Sansone) весьма популярны как у начинающих...

Хиты и табата для возвращения в форму…

  Взрывные кардио-хиты и табата сейчас считаются самыми эффективными спортивными тренировками. Это...

Йога для талии и живота (видео)

  Еще один экспресс-комплекс для пресса и талии, на этот раз в йоговском...

Йога для ягодиц от Дениз Аустин

  3 дня в неделю по 30 минут – и ваши ягодицы...

Домашний фитнес в стиле Зумба

  Перед вами 44-минутное видео ритмичных и местами совершенно...