5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00

йога для бикини

 

Запад тоже дело тонкое, не только Восток. Возьмем, к примеру, йогу. Это же надо было взять и превратить сложнейшую и многоуровневую духовную и телесную практику в модный фитнес, особенно популярный при подготовке к пляжному сезону! И фитнес, кстати, эффективный, где сила соседствует с кардио, имеется баланс, не говоря уж о растяжке. То есть все в одном флаконе, как мы и любим.

 

 

 

Духовное расслабление тоже присутствует, так как позы йоги занимают не только тело, но и ум, требуя постоянного контроля за телом. Это прекрасно отвлекает от всякой ерунды, заставляя сосредоточиться на главном, к примеру, на удержании баланса или плавном выходе из позы.

Также для занятий любой йогой необходим коврик для йоги, который поможет удержать позу и не даст ногам разъехаться. Коврики для йоги сейчас можно купить практически в любом супермаркете. Выбирайте коврик приятного вам цвета, так как вы будете его очень часто и буквально в упор рассматривать.

Тренировка представляет собой одну из вариаций флоу-йоги или Йоги Потока (Flow Yoga), где очень мало статичных поз, а очень много растяжки, баланса и постоянного движения, что и дает не только силовую, но и жиросжигающую кардио-нагрузку, то есть на самом деле подготавливает к сезону бикини.

Не делайте упражнение, если оно доставляет вам дискомфорт. Это может привести к травмам. Изменяйте упражнения под себя, стараясь двигаться в заданном на видео темпе. Это сохранит жиросжигающий эффект тренировки. Видео лишь называется «Йога для начинающих», все же оно для весьма и весьма продвинутых и при этом спортивных начинающих.

Йога представляет собой постепенную трансформацию тела, а в некоторых случаях и духа, и со временем у вас все получится. Пока же можно помогать себе специальными приспособлениями для йоги или же использовать при растяжке полотенце, а вместо брусков толстые устойчивые книги.


Еще о фитнесе

Балет в домашних условиях своими ногами

Если ваша мечта – изящные ножки и подтянутые ягодицы балерин...

10-минутная тренировка для моделей Victoria's Secret

  Хотите тело, как у моделей Victoria's Secret? Нет ничего проще: разумное ограничение...

Силовой пилатес для всего тела (видео)

  Всего каких-то 20 минут, мягкий коврик, полотенце и четкое и ясное...

Подготовка к сезону бикини с Бишапа Басу…

  Все, праздники прошли. Новогодние, февральские, мартовские… Впереди еще и майские, но...

30 безумных минут для балетных ног и…

  Гранд плие не желаете или гранд батман, чуть-чуть релеве и прочие...

Немного бурлеска для красивых ног

  Очень красивая, зажигательная...

Фитнес для тонкой талии и плоского живота

Хотите за 22 минуты 43 секунды похудеть и обрести тонкую талию и...

28 минут для красивых ягодиц

  Хотите заполучить красивые ягодицы и при этом еще и потратить солидное количество...

Табата, йога и пилатес для интенсивного…

  Приветствие Солнцу, планки, бурпи, Лодка, скручивания, Воин, мостик на плечах, Голубь, косые...

20 минут табаты для стройных бедер

  Каких-то 20 минут в день – и ваши бедра обретут...

Домашний фитнес: боксирующая йога

  Домашний фитнес – дело абсолютно добровольное. Здесь нет строгих тренеров, графиков...

Бархатный сезон – готовность к бикини номер…

Если вы из тех, кто откладывает отпуск на осень, а то...