5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00

йога для бикини

 

Запад тоже дело тонкое, не только Восток. Возьмем, к примеру, йогу. Это же надо было взять и превратить сложнейшую и многоуровневую духовную и телесную практику в модный фитнес, особенно популярный при подготовке к пляжному сезону! И фитнес, кстати, эффективный, где сила соседствует с кардио, имеется баланс, не говоря уж о растяжке. То есть все в одном флаконе, как мы и любим.

 

 

 

Духовное расслабление тоже присутствует, так как позы йоги занимают не только тело, но и ум, требуя постоянного контроля за телом. Это прекрасно отвлекает от всякой ерунды, заставляя сосредоточиться на главном, к примеру, на удержании баланса или плавном выходе из позы.

Также для занятий любой йогой необходим коврик для йоги, который поможет удержать позу и не даст ногам разъехаться. Коврики для йоги сейчас можно купить практически в любом супермаркете. Выбирайте коврик приятного вам цвета, так как вы будете его очень часто и буквально в упор рассматривать.

Тренировка представляет собой одну из вариаций флоу-йоги или Йоги Потока (Flow Yoga), где очень мало статичных поз, а очень много растяжки, баланса и постоянного движения, что и дает не только силовую, но и жиросжигающую кардио-нагрузку, то есть на самом деле подготавливает к сезону бикини.

Не делайте упражнение, если оно доставляет вам дискомфорт. Это может привести к травмам. Изменяйте упражнения под себя, стараясь двигаться в заданном на видео темпе. Это сохранит жиросжигающий эффект тренировки. Видео лишь называется «Йога для начинающих», все же оно для весьма и весьма продвинутых и при этом спортивных начинающих.

Йога представляет собой постепенную трансформацию тела, а в некоторых случаях и духа, и со временем у вас все получится. Пока же можно помогать себе специальными приспособлениями для йоги или же использовать при растяжке полотенце, а вместо брусков толстые устойчивые книги.


Еще о фитнесе

Мужской фитнес для женщин (видео)

  Есть 23 минуты и хочется провести их...

Упражнения с резиновой лентой для ягодиц

Резиновую (она же эластичная) фитнес-ленту часто называют целым тренажерным залом в дамской...

Поднимаем попу с колен в домашних…

Если ваши ягодицы стали вдруг стремительно опускаться с положенного им...

20 минут плиометрики для ускоренного похудения

  Хотите почувствовать себя настоящим спортсменом и ощутить, каково...

Балет в домашних условиях своими ногами

Если ваша мечта – изящные ножки и подтянутые ягодицы балерин...

Немного бурлеска для красивых ног

  Очень красивая, зажигательная...

20 очень интенсивных минут для тонкой талии…

Есть 20 минут и хочется быстренько сжечь немного калорий и поработать над...

Как похудеть за четыре минуты в день?…

Хотите похудеть на семь килограммов за один месяц, подтянуть мышцы и обрести...

Кардио-йога или йога в потоке

  Если вы считаете, что йога – это принять неудобную позу и...

Тренажерный зал – советы начинающим

Многие представительницы слабого пола считают, что тренажерный зал – это только...

20 минут для пресса в тихом режиме

  Эта тренировка должна понравиться молодым мамочкам, когда...

Силовой пилатес для всего тела (видео)

  Всего каких-то 20 минут, мягкий коврик, полотенце и четкое и ясное...