5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00

йога для бикини

 

Запад тоже дело тонкое, не только Восток. Возьмем, к примеру, йогу. Это же надо было взять и превратить сложнейшую и многоуровневую духовную и телесную практику в модный фитнес, особенно популярный при подготовке к пляжному сезону! И фитнес, кстати, эффективный, где сила соседствует с кардио, имеется баланс, не говоря уж о растяжке. То есть все в одном флаконе, как мы и любим.

 

 

 

Духовное расслабление тоже присутствует, так как позы йоги занимают не только тело, но и ум, требуя постоянного контроля за телом. Это прекрасно отвлекает от всякой ерунды, заставляя сосредоточиться на главном, к примеру, на удержании баланса или плавном выходе из позы.

Также для занятий любой йогой необходим коврик для йоги, который поможет удержать позу и не даст ногам разъехаться. Коврики для йоги сейчас можно купить практически в любом супермаркете. Выбирайте коврик приятного вам цвета, так как вы будете его очень часто и буквально в упор рассматривать.

Тренировка представляет собой одну из вариаций флоу-йоги или Йоги Потока (Flow Yoga), где очень мало статичных поз, а очень много растяжки, баланса и постоянного движения, что и дает не только силовую, но и жиросжигающую кардио-нагрузку, то есть на самом деле подготавливает к сезону бикини.

Не делайте упражнение, если оно доставляет вам дискомфорт. Это может привести к травмам. Изменяйте упражнения под себя, стараясь двигаться в заданном на видео темпе. Это сохранит жиросжигающий эффект тренировки. Видео лишь называется «Йога для начинающих», все же оно для весьма и весьма продвинутых и при этом спортивных начинающих.

Йога представляет собой постепенную трансформацию тела, а в некоторых случаях и духа, и со временем у вас все получится. Пока же можно помогать себе специальными приспособлениями для йоги или же использовать при растяжке полотенце, а вместо брусков толстые устойчивые книги.


Еще о фитнесе

10-минутная тренировка для моделей Victoria's Secret

  Хотите тело, как у моделей Victoria's Secret? Нет ничего проще: разумное ограничение...

Push Up отжимания для красивой и высокой…

  Пушапить грудь может не только лифчик, но и развитый мышечный корсет, который...

Танцевальный фитнес в стиле Зумба (видео)

  Говорят, что Зумба (Zumba) в переводе с испанского означает безудержное веселье, а...

Тай-бо от Билли Блэнкса (видео)

  Тай-бо представляет собой вид аэробной физической нагрузки, которую не назовешь высокоинтенсивной...

Пилатес для бедер и ягодиц (видео)

  Видео-ролик с упражнениями от Мери Винзор, автора нескольких комплексов упражнений по...

Красивое тело на все времена от Джейн…

  Взывающее к совести каждой женщины две 25-минутные тренировки, на которых 77-летняя Джейн...

Интервальный фитнес для эффективного похудения

Зажигательное боевое кардио и серьезные силовые упражнения в одной часовой жиросжигательной...

Йога для похудения

Как ни жаль, но такая во многом комфортная и психологически необычайно...

3 веселых мили с Лесли или пешком…

  Домашние прогулки с Лесли (Leslie Sansone) весьма популярны как у начинающих...

Силовой пилатес для всего тела (видео)

  Всего каких-то 20 минут, мягкий коврик, полотенце и четкое и ясное...

Кардио-йога или йога в потоке

  Если вы считаете, что йога – это принять неудобную позу и...

Силовые тренировки в домашних условиях: ноги и…

  Если вы думаете, что в деле хорошей прокачки мышц без свободных...