4.5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 4.50

упражнения для похудения, видео

 

Приветствие Солнцу, планки, бурпи, Лодка, скручивания, Воин, мостик на плечах, Голубь, косые отжимания… Может, где и Сотня пилатеса затесалась, сразу и не разберешь. И все это рассчитано по секундам, как в табате или, если угодно, хитах. Тренировка точно не даст заскучать из-за бесчисленных однообразных подходов и повторений, но и передохнуть тут тоже будет проблематично, разве что водички наспех глотнуть.

 

 

 

Кроме силовых упражнений с весом собственного тела тренировка предложит вам баланс, растяжку и взрывное кардио, те есть в этой тренировке собраны практически все модные нынче фитнес-направления.

Кроме коврика для йоги и 40 свободных минут здесь больше ничего не надо, разве что совсем не помешают море, солнце, песок и легкий прохладный ветерок.

Занимайтесь в хорошо проветренном помещении и следите за дыханием, полностью вдыхая и выдыхая, чтобы снабдить организм кислородом и ускорить жиросжигание.

Старайтесь всегда держать пресс напряженным, а пупок втянутым вовнутрь, плечи расправьте и опустите, голову держите на одной линии с позвоночником. Такое положение тела характерно как для пилатеса, так и для почти всех стоячих поз йоги, в бурпи вам, правда, будет уже не до осанки, но и здесь не забывайте держать пресс напряженным и не прогибаться в пояснице.

На видео тренировка проводится босиком, для йоги и пилатеса это, конечно, ничего страшного, а даже желательно. А вот прыжки и выпрыгивания лучше все же делать в спортивной обуви или, по крайней мере, не на жесткой поверхности, к примеру, на коврике для йоги, который послан на морской песок.


Еще о фитнесе

Танцевальное кардио для похудения и формы ягодиц…

  Еще одна стоящего всяческого внимания Ютубе-находка – 30 минут танцевального кардио...

20 минут для пресса в тихом режиме

  Эта тренировка должна понравиться молодым мамочкам, когда...

30 минут динамичной жиросжигающей йоги

  Кто хоть немного знаком с йогой, даже в...

Хатха йога для начинающих от daYoga.ru

  Во всех отношениях приятный комплекс хатха-йоги для начинающих. Видео на русском языке...

28 минут для красивых ягодиц

  Хотите заполучить красивые ягодицы и при этом еще и потратить солидное количество...

Buti Fitness для оригинального похудения

Buti Fitness - это смесь йоги, весьма...

Табата, йога и пилатес для интенсивного…

  Приветствие Солнцу, планки, бурпи, Лодка, скручивания, Воин, мостик на плечах, Голубь, косые...

Упражнения для ягодиц

 И еще 9 с половиной минут упражнений для красивых ягодиц. Требует сосредоточенности...

Йога для талии и живота (видео)

  Еще один экспресс-комплекс для пресса и талии, на этот раз в йоговском...

Упражнения для лица (видео)

Аэробика для лица от автора методики Кэрол Маджио. Программа предназначена для продвинутого...

Модная 11-минутка для красивых ног

  Есть в этих необычайно нынче модных ...

Кардио-йога или йога в потоке

  Если вы считаете, что йога – это принять неудобную позу и...