5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00

флоу йога, видео

 

Кто хоть немного знаком с йогой, даже в ее довольно поверхностном фитнес-исполнении, наверняка удивится, почитав, что йога может быть динамичной, да еще и жиросжигающей, то есть давать не только силовую, но и кардио-нагрузку. Те же, кто с йогой знаком получше, знают, что направлений в йоге существует великое множество, и одно из них – так называемая Flow Yoga или же йога в потоке, в движении, которая не только тренирует тело, но и дает неплохую нагрузку на сердце, то есть сгоняет жир.

 

 

Flow Yoga не требует, чтобы вы надолго застывали в очередной крайне неудобной позе, здесь за одной крайне неудобной позой почти сразу же следует другая. Хотя в некоторых позах все-таки не грех и задержаться.

Это видео как раз и представляет из себя этакую солянку, где динамичная йога смешана со статичной, наверное, такую йогу можно назвать интервальной. Кроме кардио и силовой нагрузки с весом собственного тела видео предлагает глубокую растяжку и упражнения на баланс. Такая вот получается очень основательная 30-минутная тренировка, прорабатывающая все тело от пяток и до макушки.

Здесь нет сложных йоговских поз и слишком глубоких растяжек. Если вы уже хоть немного знакомы с йогой и у вас нет никаких противопоказаний, то тренировка вам подойдет. На голову взбрыкивать не придется, как и делать стойку с коленями на локтях.

Занятие проходит на берегу моря под шум волн. Вы можете включить собственную музыку или же оставить все как есть. Сначала музыки немного не хватает, потом становится не до таких мелочей, так как нагрузка и на самом деле не из легких.

Зато в конце вас ждет заслуженная поза Трупа, не просто заслуженная, но еще и после такой знатной потогонки крайне необходимая. Не забудьте, что расслабление начинается с самых кончиков пальцев, а заканчивается макушкой. Обязательно расслабьте лицо, почувствуйте, как уходит напряжение с челюсти, щек, лба, а уже потом позаботьтесь о макушке.

Поверьте, с коврика вы встанете уже совершенно другим человеком, а лучше все-таки проверьте и отпишитесь о результатах в комментариях.


Еще о фитнесе

Фитнес для тонкой талии и плоского живота

Хотите за 22 минуты 43 секунды похудеть и обрести тонкую талию и...

Как похудеть за четыре минуты в день?…

Хотите похудеть на семь килограммов за один месяц, подтянуть мышцы и обрести...

Домашний фитнес: боксирующая йога

  Домашний фитнес – дело абсолютно добровольное. Здесь нет строгих тренеров, графиков...

Упражнения для груди (видео)

  Три видео-комплекса упражнений для мышц, поддерживающих грудь и придающих ей форму...

Поднимаем попу с колен в домашних…

Если ваши ягодицы стали вдруг стремительно опускаться с положенного им...

Йога для талии и живота (видео)

  Еще один экспресс-комплекс для пресса и талии, на этот раз в йоговском...

20 минут для пресса в тихом режиме

  Эта тренировка должна понравиться молодым мамочкам, когда...

Push Up отжимания для красивой и высокой…

  Пушапить грудь может не только лифчик, но и развитый мышечный корсет, который...

10-минутная тренировка для моделей Victoria's Secret

  Хотите тело, как у моделей Victoria's Secret? Нет ничего проще: разумное ограничение...

Buti Fitness для оригинального похудения

Buti Fitness - это смесь йоги, весьма...

20 минут плиометрики для ускоренного похудения

  Хотите почувствовать себя настоящим спортсменом и ощутить, каково...

Танцевальное кардио для похудения и формы ягодиц…

  Еще одна стоящего всяческого внимания Ютубе-находка – 30 минут танцевального кардио...