5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00

флоу йога, видео

 

Кто хоть немного знаком с йогой, даже в ее довольно поверхностном фитнес-исполнении, наверняка удивится, почитав, что йога может быть динамичной, да еще и жиросжигающей, то есть давать не только силовую, но и кардио-нагрузку. Те же, кто с йогой знаком получше, знают, что направлений в йоге существует великое множество, и одно из них – так называемая Flow Yoga или же йога в потоке, в движении, которая не только тренирует тело, но и дает неплохую нагрузку на сердце, то есть сгоняет жир.

 

 

Flow Yoga не требует, чтобы вы надолго застывали в очередной крайне неудобной позе, здесь за одной крайне неудобной позой почти сразу же следует другая. Хотя в некоторых позах все-таки не грех и задержаться.

Это видео как раз и представляет из себя этакую солянку, где динамичная йога смешана со статичной, наверное, такую йогу можно назвать интервальной. Кроме кардио и силовой нагрузки с весом собственного тела видео предлагает глубокую растяжку и упражнения на баланс. Такая вот получается очень основательная 30-минутная тренировка, прорабатывающая все тело от пяток и до макушки.

Здесь нет сложных йоговских поз и слишком глубоких растяжек. Если вы уже хоть немного знакомы с йогой и у вас нет никаких противопоказаний, то тренировка вам подойдет. На голову взбрыкивать не придется, как и делать стойку с коленями на локтях.

Занятие проходит на берегу моря под шум волн. Вы можете включить собственную музыку или же оставить все как есть. Сначала музыки немного не хватает, потом становится не до таких мелочей, так как нагрузка и на самом деле не из легких.

Зато в конце вас ждет заслуженная поза Трупа, не просто заслуженная, но еще и после такой знатной потогонки крайне необходимая. Не забудьте, что расслабление начинается с самых кончиков пальцев, а заканчивается макушкой. Обязательно расслабьте лицо, почувствуйте, как уходит напряжение с челюсти, щек, лба, а уже потом позаботьтесь о макушке.

Поверьте, с коврика вы встанете уже совершенно другим человеком, а лучше все-таки проверьте и отпишитесь о результатах в комментариях.


Еще о фитнесе

10-минутная тренировка для моделей Victoria's Secret

  Хотите тело, как у моделей Victoria's Secret? Нет ничего проще: разумное ограничение...

Push Up отжимания для красивой и высокой…

  Пушапить грудь может не только лифчик, но и развитый мышечный корсет, который...

Танцевальный фитнес в стиле Зумба (видео)

  Говорят, что Зумба (Zumba) в переводе с испанского означает безудержное веселье, а...

Тай-бо от Билли Блэнкса (видео)

  Тай-бо представляет собой вид аэробной физической нагрузки, которую не назовешь высокоинтенсивной...

Пилатес для бедер и ягодиц (видео)

  Видео-ролик с упражнениями от Мери Винзор, автора нескольких комплексов упражнений по...

Красивое тело на все времена от Джейн…

  Взывающее к совести каждой женщины две 25-минутные тренировки, на которых 77-летняя Джейн...

Интервальный фитнес для эффективного похудения

Зажигательное боевое кардио и серьезные силовые упражнения в одной часовой жиросжигательной...

Йога для похудения

Как ни жаль, но такая во многом комфортная и психологически необычайно...

3 веселых мили с Лесли или пешком…

  Домашние прогулки с Лесли (Leslie Sansone) весьма популярны как у начинающих...

Силовой пилатес для всего тела (видео)

  Всего каких-то 20 минут, мягкий коврик, полотенце и четкое и ясное...

Кардио-йога или йога в потоке

  Если вы считаете, что йога – это принять неудобную позу и...

Силовые тренировки в домашних условиях: ноги и…

  Если вы думаете, что в деле хорошей прокачки мышц без свободных...