5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00

флоу йога, видео

 

Кто хоть немного знаком с йогой, даже в ее довольно поверхностном фитнес-исполнении, наверняка удивится, почитав, что йога может быть динамичной, да еще и жиросжигающей, то есть давать не только силовую, но и кардио-нагрузку. Те же, кто с йогой знаком получше, знают, что направлений в йоге существует великое множество, и одно из них – так называемая Flow Yoga или же йога в потоке, в движении, которая не только тренирует тело, но и дает неплохую нагрузку на сердце, то есть сгоняет жир.

 

 

Flow Yoga не требует, чтобы вы надолго застывали в очередной крайне неудобной позе, здесь за одной крайне неудобной позой почти сразу же следует другая. Хотя в некоторых позах все-таки не грех и задержаться.

Это видео как раз и представляет из себя этакую солянку, где динамичная йога смешана со статичной, наверное, такую йогу можно назвать интервальной. Кроме кардио и силовой нагрузки с весом собственного тела видео предлагает глубокую растяжку и упражнения на баланс. Такая вот получается очень основательная 30-минутная тренировка, прорабатывающая все тело от пяток и до макушки.

Здесь нет сложных йоговских поз и слишком глубоких растяжек. Если вы уже хоть немного знакомы с йогой и у вас нет никаких противопоказаний, то тренировка вам подойдет. На голову взбрыкивать не придется, как и делать стойку с коленями на локтях.

Занятие проходит на берегу моря под шум волн. Вы можете включить собственную музыку или же оставить все как есть. Сначала музыки немного не хватает, потом становится не до таких мелочей, так как нагрузка и на самом деле не из легких.

Зато в конце вас ждет заслуженная поза Трупа, не просто заслуженная, но еще и после такой знатной потогонки крайне необходимая. Не забудьте, что расслабление начинается с самых кончиков пальцев, а заканчивается макушкой. Обязательно расслабьте лицо, почувствуйте, как уходит напряжение с челюсти, щек, лба, а уже потом позаботьтесь о макушке.

Поверьте, с коврика вы встанете уже совершенно другим человеком, а лучше все-таки проверьте и отпишитесь о результатах в комментариях.


Еще о фитнесе

Йога для ягодиц от Дениз Аустин

  3 дня в неделю по 30 минут – и ваши ягодицы...

Хатха йога для начинающих от daYoga.ru

  Во всех отношениях приятный комплекс хатха-йоги для начинающих. Видео на русском языке...

Танцевальное кардио для похудения и формы ягодиц…

  Еще одна стоящего всяческого внимания Ютубе-находка – 30 минут танцевального кардио...

Пилатес для бедер и ягодиц (видео)

  Видео-ролик с упражнениями от Мери Винзор, автора нескольких комплексов упражнений по...

3 веселых мили с Лесли или пешком…

  Домашние прогулки с Лесли (Leslie Sansone) весьма популярны как у начинающих...

Мужской фитнес для женщин (видео)

  Есть 23 минуты и хочется провести их...

Упражнения для лица (видео)

Аэробика для лица от автора методики Кэрол Маджио. Программа предназначена для продвинутого...

30 минут динамичной жиросжигающей йоги

  Кто хоть немного знаком с йогой, даже в...

10 минут экстремального фитнеса по мотивам табаты

  Хотите полностью упахаться за каких-то там 10 минут? Обожаете дедлайны и...

20 очень интенсивных минут для тонкой талии…

Есть 20 минут и хочется быстренько сжечь немного калорий и поработать над...

Ножки мирового стандарта

Несколько видео-роликов по системе балерины Лотты Берк, автора методики, описанной в...

15 минут хитового фитнеса для ускоренного похудения

  Вы знаете, что такое хиты, джампинг джаги, пуш апы, бурпи, баланс с...