5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00

флоу йога, видео

 

Кто хоть немного знаком с йогой, даже в ее довольно поверхностном фитнес-исполнении, наверняка удивится, почитав, что йога может быть динамичной, да еще и жиросжигающей, то есть давать не только силовую, но и кардио-нагрузку. Те же, кто с йогой знаком получше, знают, что направлений в йоге существует великое множество, и одно из них – так называемая Flow Yoga или же йога в потоке, в движении, которая не только тренирует тело, но и дает неплохую нагрузку на сердце, то есть сгоняет жир.

 

 

Flow Yoga не требует, чтобы вы надолго застывали в очередной крайне неудобной позе, здесь за одной крайне неудобной позой почти сразу же следует другая. Хотя в некоторых позах все-таки не грех и задержаться.

Это видео как раз и представляет из себя этакую солянку, где динамичная йога смешана со статичной, наверное, такую йогу можно назвать интервальной. Кроме кардио и силовой нагрузки с весом собственного тела видео предлагает глубокую растяжку и упражнения на баланс. Такая вот получается очень основательная 30-минутная тренировка, прорабатывающая все тело от пяток и до макушки.

Здесь нет сложных йоговских поз и слишком глубоких растяжек. Если вы уже хоть немного знакомы с йогой и у вас нет никаких противопоказаний, то тренировка вам подойдет. На голову взбрыкивать не придется, как и делать стойку с коленями на локтях.

Занятие проходит на берегу моря под шум волн. Вы можете включить собственную музыку или же оставить все как есть. Сначала музыки немного не хватает, потом становится не до таких мелочей, так как нагрузка и на самом деле не из легких.

Зато в конце вас ждет заслуженная поза Трупа, не просто заслуженная, но еще и после такой знатной потогонки крайне необходимая. Не забудьте, что расслабление начинается с самых кончиков пальцев, а заканчивается макушкой. Обязательно расслабьте лицо, почувствуйте, как уходит напряжение с челюсти, щек, лба, а уже потом позаботьтесь о макушке.

Поверьте, с коврика вы встанете уже совершенно другим человеком, а лучше все-таки проверьте и отпишитесь о результатах в комментариях.


Еще о фитнесе

Хиты и табата для возвращения в форму…

  Взрывные кардио-хиты и табата сейчас считаются самыми эффективными спортивными тренировками. Это...

Домашний фитнес: боксирующая йога

  Домашний фитнес – дело абсолютно добровольное. Здесь нет строгих тренеров, графиков...

Упражнения для ягодиц

 И еще 9 с половиной минут упражнений для красивых ягодиц. Требует сосредоточенности...

Кардио для похудения

  По новым фитнес-изысканиям, чтобы сбросить вес, надо не тренироваться часами в щадящем...

20 очень интенсивных минут для тонкой талии…

Есть 20 минут и хочется быстренько сжечь немного калорий и поработать над...

Тай-бо от Билли Блэнкса (видео)

  Тай-бо представляет собой вид аэробной физической нагрузки, которую не назовешь высокоинтенсивной...

Расслабляющая йога для глубокого сна

  12 минут легкой растягивающей йоги вместе с Дениз...

Балет в домашних условиях своими ногами

Если ваша мечта – изящные ножки и подтянутые ягодицы балерин...

Домашний фитнес в стиле Зумба

  Перед вами 44-минутное видео ритмичных и местами совершенно...

3 веселых мили с Лесли или пешком…

  Домашние прогулки с Лесли (Leslie Sansone) весьма популярны как у начинающих...

Силовые тренировки в домашних условиях: ноги и…

  Если вы думаете, что в деле хорошей прокачки мышц без свободных...

Танцевальное кардио для похудения и формы ягодиц…

  Еще одна стоящего всяческого внимания Ютубе-находка – 30 минут танцевального кардио...