5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00

домашний фитнес в стиле зумба

 

Перед вами 44-минутное видео ритмичных и местами совершенно диких спортивных плясок в стиле Зумба. Калории от таких заводных скачек просто обязаны слетать как пушинки с одуванчика, тело же должно укрепляться, сердце тренироваться, фигура оттачиваться. И для этого вовсе не обязательно заниматься все 44 минуты, для начала и 20 минут за глаза хватит.

 

 

Эта тренировка, без всякого сомнения, кардио, то есть направленная на жиросжигание. Есть элементы силовых упражнений с весом собственного тела, где задействованы косые мышцы пресса, но накачать мышцы такими кардио танцами не удастся, для этого существуют силовые упражнения, гантели, гири и различные силовые тренажеры для дома.

Сама же тренировка представляет собой танцы в стиле очень популярного сегодня фитнес-направления Zumba. Зумба – это энергичные и ритмичные латиноамериканские танцы под зажигательную музыку.

Движения здесь достаточно просты и вовсе не требуют точного попадания в замысел хореографа, главное в Зумбе задор и веселая трата калорий. Бонусом же к этим заводным пляскам прилагается отличное настроение как во время тренировки, так и после нее.

Занимайтесь в спортивной обуви с хорошо закрепленным голеностопом, помещение должно быть проветрено. Проверьте, чтобы под ногами ничего не мешалось, в том числе и ковер, который может загнуться в самый неподходящий момент. Во время тренировки надо внимательно следить за происходящем на экране и смотреть под ноги просто не получается.

Дышите глубоко и не задерживайте дыхание, выдыхайте полностью. Если вы зеваете, это не значит, что вам скучно, просто вам не хватает воздуха. Не стоит сразу замахиваться на все сорок с лишним минут, 15-20 минут для начала будет вполне достаточно.

Не забывайте, что эта тренировка требует отличного здоровья, без малейших проблем с сердцем, сосудами и суставами, так как прыжки в кардио темпе – очень серьезная нагрузка при всей своей кажущейся легкости.


Еще о фитнесе

10-минутная тренировка для моделей Victoria's Secret

  Хотите тело, как у моделей Victoria's Secret? Нет ничего проще: разумное ограничение...

Push Up отжимания для красивой и высокой…

  Пушапить грудь может не только лифчик, но и развитый мышечный корсет, который...

Танцевальный фитнес в стиле Зумба (видео)

  Говорят, что Зумба (Zumba) в переводе с испанского означает безудержное веселье, а...

Тай-бо от Билли Блэнкса (видео)

  Тай-бо представляет собой вид аэробной физической нагрузки, которую не назовешь высокоинтенсивной...

Пилатес для бедер и ягодиц (видео)

  Видео-ролик с упражнениями от Мери Винзор, автора нескольких комплексов упражнений по...

Красивое тело на все времена от Джейн…

  Взывающее к совести каждой женщины две 25-минутные тренировки, на которых 77-летняя Джейн...

Интервальный фитнес для эффективного похудения

Зажигательное боевое кардио и серьезные силовые упражнения в одной часовой жиросжигательной...

Йога для похудения

Как ни жаль, но такая во многом комфортная и психологически необычайно...

3 веселых мили с Лесли или пешком…

  Домашние прогулки с Лесли (Leslie Sansone) весьма популярны как у начинающих...

Силовой пилатес для всего тела (видео)

  Всего каких-то 20 минут, мягкий коврик, полотенце и четкое и ясное...

Кардио-йога или йога в потоке

  Если вы считаете, что йога – это принять неудобную позу и...

Силовые тренировки в домашних условиях: ноги и…

  Если вы думаете, что в деле хорошей прокачки мышц без свободных...