5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00

домашний фитнес в стиле зумба

 

Перед вами 44-минутное видео ритмичных и местами совершенно диких спортивных плясок в стиле Зумба. Калории от таких заводных скачек просто обязаны слетать как пушинки с одуванчика, тело же должно укрепляться, сердце тренироваться, фигура оттачиваться. И для этого вовсе не обязательно заниматься все 44 минуты, для начала и 20 минут за глаза хватит.

 

 

Эта тренировка, без всякого сомнения, кардио, то есть направленная на жиросжигание. Есть элементы силовых упражнений с весом собственного тела, где задействованы косые мышцы пресса, но накачать мышцы такими кардио танцами не удастся, для этого существуют силовые упражнения, гантели, гири и различные силовые тренажеры для дома.

Сама же тренировка представляет собой танцы в стиле очень популярного сегодня фитнес-направления Zumba. Зумба – это энергичные и ритмичные латиноамериканские танцы под зажигательную музыку.

Движения здесь достаточно просты и вовсе не требуют точного попадания в замысел хореографа, главное в Зумбе задор и веселая трата калорий. Бонусом же к этим заводным пляскам прилагается отличное настроение как во время тренировки, так и после нее.

Занимайтесь в спортивной обуви с хорошо закрепленным голеностопом, помещение должно быть проветрено. Проверьте, чтобы под ногами ничего не мешалось, в том числе и ковер, который может загнуться в самый неподходящий момент. Во время тренировки надо внимательно следить за происходящем на экране и смотреть под ноги просто не получается.

Дышите глубоко и не задерживайте дыхание, выдыхайте полностью. Если вы зеваете, это не значит, что вам скучно, просто вам не хватает воздуха. Не стоит сразу замахиваться на все сорок с лишним минут, 15-20 минут для начала будет вполне достаточно.

Не забывайте, что эта тренировка требует отличного здоровья, без малейших проблем с сердцем, сосудами и суставами, так как прыжки в кардио темпе – очень серьезная нагрузка при всей своей кажущейся легкости.


Еще о фитнесе

Балетные бедра в домашних условиях – 10…

Следующая подборка из десяти видео непременно понравится поклонникам балетных домашних тренировок...

Домашний фитнес: боксирующая йога

  Домашний фитнес – дело абсолютно добровольное. Здесь нет строгих тренеров, графиков...

20 минут плиометрики для ускоренного похудения

  Хотите почувствовать себя настоящим спортсменом и ощутить, каково...

Йога для бикини (видео)

  Запад тоже дело тонкое, не только Восток. Возьмем, к примеру, йогу...

Табата, йога и пилатес для интенсивного…

  Приветствие Солнцу, планки, бурпи, Лодка, скручивания, Воин, мостик на плечах, Голубь, косые...

30 минут динамичной жиросжигающей йоги

  Кто хоть немного знаком с йогой, даже в...

10 минут экстремального фитнеса по мотивам табаты

  Хотите полностью упахаться за каких-то там 10 минут? Обожаете дедлайны и...

20 минут для пресса в тихом режиме

  Эта тренировка должна понравиться молодым мамочкам, когда...

Фитнес для тонкой талии и плоского живота

Хотите за 22 минуты 43 секунды похудеть и обрести тонкую талию и...

Пилатес для бедер и ягодиц (видео)

  Видео-ролик с упражнениями от Мери Винзор, автора нескольких комплексов упражнений по...

Силовые тренировки в домашних условиях: ноги и…

  Если вы думаете, что в деле хорошей прокачки мышц без свободных...

Интервальный фитнес для эффективного похудения

Зажигательное боевое кардио и серьезные силовые упражнения в одной часовой жиросжигательной...