5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00

домашний фитнес в стиле зумба

 

Перед вами 44-минутное видео ритмичных и местами совершенно диких спортивных плясок в стиле Зумба. Калории от таких заводных скачек просто обязаны слетать как пушинки с одуванчика, тело же должно укрепляться, сердце тренироваться, фигура оттачиваться. И для этого вовсе не обязательно заниматься все 44 минуты, для начала и 20 минут за глаза хватит.

 

 

Эта тренировка, без всякого сомнения, кардио, то есть направленная на жиросжигание. Есть элементы силовых упражнений с весом собственного тела, где задействованы косые мышцы пресса, но накачать мышцы такими кардио танцами не удастся, для этого существуют силовые упражнения, гантели, гири и различные силовые тренажеры для дома.

Сама же тренировка представляет собой танцы в стиле очень популярного сегодня фитнес-направления Zumba. Зумба – это энергичные и ритмичные латиноамериканские танцы под зажигательную музыку.

Движения здесь достаточно просты и вовсе не требуют точного попадания в замысел хореографа, главное в Зумбе задор и веселая трата калорий. Бонусом же к этим заводным пляскам прилагается отличное настроение как во время тренировки, так и после нее.

Занимайтесь в спортивной обуви с хорошо закрепленным голеностопом, помещение должно быть проветрено. Проверьте, чтобы под ногами ничего не мешалось, в том числе и ковер, который может загнуться в самый неподходящий момент. Во время тренировки надо внимательно следить за происходящем на экране и смотреть под ноги просто не получается.

Дышите глубоко и не задерживайте дыхание, выдыхайте полностью. Если вы зеваете, это не значит, что вам скучно, просто вам не хватает воздуха. Не стоит сразу замахиваться на все сорок с лишним минут, 15-20 минут для начала будет вполне достаточно.

Не забывайте, что эта тренировка требует отличного здоровья, без малейших проблем с сердцем, сосудами и суставами, так как прыжки в кардио темпе – очень серьезная нагрузка при всей своей кажущейся легкости.


Еще о фитнесе

Фитнес для тонкой талии и плоского живота

Хотите за 22 минуты 43 секунды похудеть и обрести тонкую талию и...

20 очень интенсивных минут для тонкой талии…

Есть 20 минут и хочется быстренько сжечь немного калорий и поработать над...

Йога для похудения

Как ни жаль, но такая во многом комфортная и психологически необычайно...

Хиты и табата для возвращения в форму…

  Взрывные кардио-хиты и табата сейчас считаются самыми эффективными спортивными тренировками. Это...

Buti Fitness для оригинального похудения

Buti Fitness - это смесь йоги, весьма...

Силовой пилатес для всего тела (видео)

  Всего каких-то 20 минут, мягкий коврик, полотенце и четкое и ясное...

Балет в домашних условиях своими ногами

Если ваша мечта – изящные ножки и подтянутые ягодицы балерин...

Йога для ягодиц от Дениз Аустин

  3 дня в неделю по 30 минут – и ваши ягодицы...

Йога для талии и живота (видео)

  Еще один экспресс-комплекс для пресса и талии, на этот раз в йоговском...

28 минут для красивых ягодиц

  Хотите заполучить красивые ягодицы и при этом еще и потратить солидное количество...

Упражнения для ягодиц

 И еще 9 с половиной минут упражнений для красивых ягодиц. Требует сосредоточенности...

Домашний фитнес в стиле Зумба

  Перед вами 44-минутное видео ритмичных и местами совершенно...