5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00

домашний фитнес в стиле зумба

 

Перед вами 44-минутное видео ритмичных и местами совершенно диких спортивных плясок в стиле Зумба. Калории от таких заводных скачек просто обязаны слетать как пушинки с одуванчика, тело же должно укрепляться, сердце тренироваться, фигура оттачиваться. И для этого вовсе не обязательно заниматься все 44 минуты, для начала и 20 минут за глаза хватит.

 

 

Эта тренировка, без всякого сомнения, кардио, то есть направленная на жиросжигание. Есть элементы силовых упражнений с весом собственного тела, где задействованы косые мышцы пресса, но накачать мышцы такими кардио танцами не удастся, для этого существуют силовые упражнения, гантели, гири и различные силовые тренажеры для дома.

Сама же тренировка представляет собой танцы в стиле очень популярного сегодня фитнес-направления Zumba. Зумба – это энергичные и ритмичные латиноамериканские танцы под зажигательную музыку.

Движения здесь достаточно просты и вовсе не требуют точного попадания в замысел хореографа, главное в Зумбе задор и веселая трата калорий. Бонусом же к этим заводным пляскам прилагается отличное настроение как во время тренировки, так и после нее.

Занимайтесь в спортивной обуви с хорошо закрепленным голеностопом, помещение должно быть проветрено. Проверьте, чтобы под ногами ничего не мешалось, в том числе и ковер, который может загнуться в самый неподходящий момент. Во время тренировки надо внимательно следить за происходящем на экране и смотреть под ноги просто не получается.

Дышите глубоко и не задерживайте дыхание, выдыхайте полностью. Если вы зеваете, это не значит, что вам скучно, просто вам не хватает воздуха. Не стоит сразу замахиваться на все сорок с лишним минут, 15-20 минут для начала будет вполне достаточно.

Не забывайте, что эта тренировка требует отличного здоровья, без малейших проблем с сердцем, сосудами и суставами, так как прыжки в кардио темпе – очень серьезная нагрузка при всей своей кажущейся легкости.


Еще о фитнесе

Домашний фитнес в стиле Зумба

  Перед вами 44-минутное видео ритмичных и местами совершенно...

Йога для ягодиц от Дениз Аустин

  3 дня в неделю по 30 минут – и ваши ягодицы...

Красивое тело на все времена от Джейн…

  Взывающее к совести каждой женщины две 25-минутные тренировки, на которых 77-летняя Джейн...

Упражнения для ягодиц

 И еще 9 с половиной минут упражнений для красивых ягодиц. Требует сосредоточенности...

Подготовка к сезону бикини с Бишапа Басу…

  Все, праздники прошли. Новогодние, февральские, мартовские… Впереди еще и майские, но...

20 минут табаты для стройных бедер

  Каких-то 20 минут в день – и ваши бедра обретут...

Buti Fitness для оригинального похудения

Buti Fitness - это смесь йоги, весьма...

Мужской фитнес для женщин (видео)

  Есть 23 минуты и хочется провести их...

28 минут для красивых ягодиц

  Хотите заполучить красивые ягодицы и при этом еще и потратить солидное количество...

Push Up отжимания для красивой и высокой…

  Пушапить грудь может не только лифчик, но и развитый мышечный корсет, который...

30 безумных минут для балетных ног и…

  Гранд плие не желаете или гранд батман, чуть-чуть релеве и прочие...

Силовые тренировки в домашних условиях: верхняя часть…

  Эта силовая тренировка направлена на проработку мышц верхней части тела: рук...