5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00

упражнения для пресса после беременности

 

Эта тренировка должна понравиться молодым мамочкам, когда каждая свободная минута на счету и ни в коем случае нельзя шуметь, чтобы эти самые вожделенные минуты не потерять. Всего 20 минут, приятная, даже убаюкивающая музыка, а ведущая не орет, чтобы мотивировать, а нежно и проникновенно шепчет. В общем, как раз то, что надо, чтобы пресс на совесть проработать и ребятенка не разбудить.

 

 

 

Кроме тотальной проработки мышц пресса тренировка неплохо поработает и над ягодицами, внешней и внутренней стороной бедра, повысит настроении и самооценку.

Как еще один приятный бонус этой тихой и энергичной тренировки – упражнения, которые убирают и наши ненавистные «попины уши». Так что вместе с прессом за 20 минут вполне можно проработать все проблемные места нижней части женского тела, пребывая при этом в шаговой доступности до колыбели.

Кроме силовой нагрузки здесь есть и кардио-элементы, точнее, силовые упражнения в стиле кардио. И вам не придется прыгать, топать и шуметь – все делается тихо, на цыпочках, лежа на спине.

Так как эта тренировка из серии dancerbody, то ест тело танцора, то при ее выполнении не надо забывать о подтянутом животе, прямой спине, голове на одной линии с позвоночником и о расправленных и опущенных подальше от ушей плечах. Ягодицы тоже придется напрячь и даже слегка вывернуть наружу, если, конечно, получится.

Последнее и есть та самая балетная выворотность, которая обеспечивает профессиональным танцорам высокие и упругие ягодицы. Умение же так вывернуть бедра и попу приходит со временем, когда мышцы становятся сильнее и гораздо лучше ощущаются и контролируются.


Еще о фитнесе

Йога для похудения

Как ни жаль, но такая во многом комфортная и психологически необычайно...

Силовые тренировки в домашних условиях: верхняя часть…

  Эта силовая тренировка направлена на проработку мышц верхней части тела: рук...

Упражнения для груди (видео)

  Три видео-комплекса упражнений для мышц, поддерживающих грудь и придающих ей форму...

15 минут хитового фитнеса для ускоренного похудения

  Вы знаете, что такое хиты, джампинг джаги, пуш апы, бурпи, баланс с...

Интервальный фитнес для эффективного похудения

Зажигательное боевое кардио и серьезные силовые упражнения в одной часовой жиросжигательной...

Хатха йога для начинающих от daYoga.ru

  Во всех отношениях приятный комплекс хатха-йоги для начинающих. Видео на русском языке...

Танцевальный фитнес в стиле Зумба (видео)

  Говорят, что Зумба (Zumba) в переводе с испанского означает безудержное веселье, а...

20 минут плиометрики для ускоренного похудения

  Хотите почувствовать себя настоящим спортсменом и ощутить, каково...

Табата, йога и пилатес для интенсивного…

  Приветствие Солнцу, планки, бурпи, Лодка, скручивания, Воин, мостик на плечах, Голубь, косые...

Расслабляющая йога для глубокого сна

  12 минут легкой растягивающей йоги вместе с Дениз...

Ножки мирового стандарта

Несколько видео-роликов по системе балерины Лотты Берк, автора методики, описанной в...

Танцевальное кардио для похудения и формы ягодиц…

  Еще одна стоящего всяческого внимания Ютубе-находка – 30 минут танцевального кардио...