5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00

упражнения для пресса после беременности

 

Эта тренировка должна понравиться молодым мамочкам, когда каждая свободная минута на счету и ни в коем случае нельзя шуметь, чтобы эти самые вожделенные минуты не потерять. Всего 20 минут, приятная, даже убаюкивающая музыка, а ведущая не орет, чтобы мотивировать, а нежно и проникновенно шепчет. В общем, как раз то, что надо, чтобы пресс на совесть проработать и ребятенка не разбудить.

 

 

 

Кроме тотальной проработки мышц пресса тренировка неплохо поработает и над ягодицами, внешней и внутренней стороной бедра, повысит настроении и самооценку.

Как еще один приятный бонус этой тихой и энергичной тренировки – упражнения, которые убирают и наши ненавистные «попины уши». Так что вместе с прессом за 20 минут вполне можно проработать все проблемные места нижней части женского тела, пребывая при этом в шаговой доступности до колыбели.

Кроме силовой нагрузки здесь есть и кардио-элементы, точнее, силовые упражнения в стиле кардио. И вам не придется прыгать, топать и шуметь – все делается тихо, на цыпочках, лежа на спине.

Так как эта тренировка из серии dancerbody, то ест тело танцора, то при ее выполнении не надо забывать о подтянутом животе, прямой спине, голове на одной линии с позвоночником и о расправленных и опущенных подальше от ушей плечах. Ягодицы тоже придется напрячь и даже слегка вывернуть наружу, если, конечно, получится.

Последнее и есть та самая балетная выворотность, которая обеспечивает профессиональным танцорам высокие и упругие ягодицы. Умение же так вывернуть бедра и попу приходит со временем, когда мышцы становятся сильнее и гораздо лучше ощущаются и контролируются.


Еще о фитнесе

10-минутная тренировка для моделей Victoria's Secret

  Хотите тело, как у моделей Victoria's Secret? Нет ничего проще: разумное ограничение...

Клубный хип-хоп в балетном стиле для упругой…

  Сегодня клубные танцы представляют собой заводной микс из самых различный танцевальных...

Интервальный фитнес для эффективного похудения

Зажигательное боевое кардио и серьезные силовые упражнения в одной часовой жиросжигательной...

Тай-бо от Билли Блэнкса (видео)

  Тай-бо представляет собой вид аэробной физической нагрузки, которую не назовешь высокоинтенсивной...

Йога для ягодиц от Дениз Аустин

  3 дня в неделю по 30 минут – и ваши ягодицы...

Ножки мирового стандарта

Несколько видео-роликов по системе балерины Лотты Берк, автора методики, описанной в...

Упражнения с резиновой лентой для ягодиц

Резиновую (она же эластичная) фитнес-ленту часто называют целым тренажерным залом в дамской...

Силовой пилатес для всего тела (видео)

  Всего каких-то 20 минут, мягкий коврик, полотенце и четкое и ясное...

Подготовка к сезону бикини с Бишапа Басу…

  Все, праздники прошли. Новогодние, февральские, мартовские… Впереди еще и майские, но...

Балет в домашних условиях своими ногами

Если ваша мечта – изящные ножки и подтянутые ягодицы балерин...

Buti Fitness для оригинального похудения

Buti Fitness - это смесь йоги, весьма...

20 очень интенсивных минут для тонкой талии…

Есть 20 минут и хочется быстренько сжечь немного калорий и поработать над...