5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00

упражнения для пресса после беременности

 

Эта тренировка должна понравиться молодым мамочкам, когда каждая свободная минута на счету и ни в коем случае нельзя шуметь, чтобы эти самые вожделенные минуты не потерять. Всего 20 минут, приятная, даже убаюкивающая музыка, а ведущая не орет, чтобы мотивировать, а нежно и проникновенно шепчет. В общем, как раз то, что надо, чтобы пресс на совесть проработать и ребятенка не разбудить.

 

 

 

Кроме тотальной проработки мышц пресса тренировка неплохо поработает и над ягодицами, внешней и внутренней стороной бедра, повысит настроении и самооценку.

Как еще один приятный бонус этой тихой и энергичной тренировки – упражнения, которые убирают и наши ненавистные «попины уши». Так что вместе с прессом за 20 минут вполне можно проработать все проблемные места нижней части женского тела, пребывая при этом в шаговой доступности до колыбели.

Кроме силовой нагрузки здесь есть и кардио-элементы, точнее, силовые упражнения в стиле кардио. И вам не придется прыгать, топать и шуметь – все делается тихо, на цыпочках, лежа на спине.

Так как эта тренировка из серии dancerbody, то ест тело танцора, то при ее выполнении не надо забывать о подтянутом животе, прямой спине, голове на одной линии с позвоночником и о расправленных и опущенных подальше от ушей плечах. Ягодицы тоже придется напрячь и даже слегка вывернуть наружу, если, конечно, получится.

Последнее и есть та самая балетная выворотность, которая обеспечивает профессиональным танцорам высокие и упругие ягодицы. Умение же так вывернуть бедра и попу приходит со временем, когда мышцы становятся сильнее и гораздо лучше ощущаются и контролируются.


Еще о фитнесе

Мужской фитнес для женщин (видео)

  Есть 23 минуты и хочется провести их...

Упражнения с резиновой лентой для ягодиц

Резиновую (она же эластичная) фитнес-ленту часто называют целым тренажерным залом в дамской...

Поднимаем попу с колен в домашних…

Если ваши ягодицы стали вдруг стремительно опускаться с положенного им...

20 минут плиометрики для ускоренного похудения

  Хотите почувствовать себя настоящим спортсменом и ощутить, каково...

Балет в домашних условиях своими ногами

Если ваша мечта – изящные ножки и подтянутые ягодицы балерин...

Немного бурлеска для красивых ног

  Очень красивая, зажигательная...

20 очень интенсивных минут для тонкой талии…

Есть 20 минут и хочется быстренько сжечь немного калорий и поработать над...

Как похудеть за четыре минуты в день?…

Хотите похудеть на семь килограммов за один месяц, подтянуть мышцы и обрести...

Кардио-йога или йога в потоке

  Если вы считаете, что йога – это принять неудобную позу и...

Тренажерный зал – советы начинающим

Многие представительницы слабого пола считают, что тренажерный зал – это только...

20 минут для пресса в тихом режиме

  Эта тренировка должна понравиться молодым мамочкам, когда...

Силовой пилатес для всего тела (видео)

  Всего каких-то 20 минут, мягкий коврик, полотенце и четкое и ясное...