5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00

упражнения для пресса после беременности

 

Эта тренировка должна понравиться молодым мамочкам, когда каждая свободная минута на счету и ни в коем случае нельзя шуметь, чтобы эти самые вожделенные минуты не потерять. Всего 20 минут, приятная, даже убаюкивающая музыка, а ведущая не орет, чтобы мотивировать, а нежно и проникновенно шепчет. В общем, как раз то, что надо, чтобы пресс на совесть проработать и ребятенка не разбудить.

 

 

 

Кроме тотальной проработки мышц пресса тренировка неплохо поработает и над ягодицами, внешней и внутренней стороной бедра, повысит настроении и самооценку.

Как еще один приятный бонус этой тихой и энергичной тренировки – упражнения, которые убирают и наши ненавистные «попины уши». Так что вместе с прессом за 20 минут вполне можно проработать все проблемные места нижней части женского тела, пребывая при этом в шаговой доступности до колыбели.

Кроме силовой нагрузки здесь есть и кардио-элементы, точнее, силовые упражнения в стиле кардио. И вам не придется прыгать, топать и шуметь – все делается тихо, на цыпочках, лежа на спине.

Так как эта тренировка из серии dancerbody, то ест тело танцора, то при ее выполнении не надо забывать о подтянутом животе, прямой спине, голове на одной линии с позвоночником и о расправленных и опущенных подальше от ушей плечах. Ягодицы тоже придется напрячь и даже слегка вывернуть наружу, если, конечно, получится.

Последнее и есть та самая балетная выворотность, которая обеспечивает профессиональным танцорам высокие и упругие ягодицы. Умение же так вывернуть бедра и попу приходит со временем, когда мышцы становятся сильнее и гораздо лучше ощущаются и контролируются.


Еще о фитнесе

Йога для ягодиц от Дениз Аустин

  3 дня в неделю по 30 минут – и ваши ягодицы...

Балетные бедра в домашних условиях – 10…

Следующая подборка из десяти видео непременно понравится поклонникам балетных домашних тренировок...

Йога для бикини (видео)

  Запад тоже дело тонкое, не только Восток. Возьмем, к примеру, йогу...

Кардио для похудения

  По новым фитнес-изысканиям, чтобы сбросить вес, надо не тренироваться часами в щадящем...

Упражнения для груди (видео)

  Три видео-комплекса упражнений для мышц, поддерживающих грудь и придающих ей форму...

Кардио-йога или йога в потоке

  Если вы считаете, что йога – это принять неудобную позу и...

Как похудеть за четыре минуты в день?…

Хотите похудеть на семь килограммов за один месяц, подтянуть мышцы и обрести...

Упражнения для лица (видео)

Аэробика для лица от автора методики Кэрол Маджио. Программа предназначена для продвинутого...

Фитнес для тонкой талии и плоского живота

Хотите за 22 минуты 43 секунды похудеть и обрести тонкую талию и...

Пилатес для бедер и ягодиц (видео)

  Видео-ролик с упражнениями от Мери Винзор, автора нескольких комплексов упражнений по...

Мужской фитнес для женщин (видео)

  Есть 23 минуты и хочется провести их...

Танцевальный фитнес в стиле Зумба (видео)

  Говорят, что Зумба (Zumba) в переводе с испанского означает безудержное веселье, а...