5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00

упражнения для пресса после беременности

 

Эта тренировка должна понравиться молодым мамочкам, когда каждая свободная минута на счету и ни в коем случае нельзя шуметь, чтобы эти самые вожделенные минуты не потерять. Всего 20 минут, приятная, даже убаюкивающая музыка, а ведущая не орет, чтобы мотивировать, а нежно и проникновенно шепчет. В общем, как раз то, что надо, чтобы пресс на совесть проработать и ребятенка не разбудить.

 

 

 

Кроме тотальной проработки мышц пресса тренировка неплохо поработает и над ягодицами, внешней и внутренней стороной бедра, повысит настроении и самооценку.

Как еще один приятный бонус этой тихой и энергичной тренировки – упражнения, которые убирают и наши ненавистные «попины уши». Так что вместе с прессом за 20 минут вполне можно проработать все проблемные места нижней части женского тела, пребывая при этом в шаговой доступности до колыбели.

Кроме силовой нагрузки здесь есть и кардио-элементы, точнее, силовые упражнения в стиле кардио. И вам не придется прыгать, топать и шуметь – все делается тихо, на цыпочках, лежа на спине.

Так как эта тренировка из серии dancerbody, то ест тело танцора, то при ее выполнении не надо забывать о подтянутом животе, прямой спине, голове на одной линии с позвоночником и о расправленных и опущенных подальше от ушей плечах. Ягодицы тоже придется напрячь и даже слегка вывернуть наружу, если, конечно, получится.

Последнее и есть та самая балетная выворотность, которая обеспечивает профессиональным танцорам высокие и упругие ягодицы. Умение же так вывернуть бедра и попу приходит со временем, когда мышцы становятся сильнее и гораздо лучше ощущаются и контролируются.


Еще о фитнесе

Хиты и табата для возвращения в форму…

  Взрывные кардио-хиты и табата сейчас считаются самыми эффективными спортивными тренировками. Это...

Домашний фитнес: боксирующая йога

  Домашний фитнес – дело абсолютно добровольное. Здесь нет строгих тренеров, графиков...

Упражнения для ягодиц

 И еще 9 с половиной минут упражнений для красивых ягодиц. Требует сосредоточенности...

Кардио для похудения

  По новым фитнес-изысканиям, чтобы сбросить вес, надо не тренироваться часами в щадящем...

20 очень интенсивных минут для тонкой талии…

Есть 20 минут и хочется быстренько сжечь немного калорий и поработать над...

Тай-бо от Билли Блэнкса (видео)

  Тай-бо представляет собой вид аэробной физической нагрузки, которую не назовешь высокоинтенсивной...

Расслабляющая йога для глубокого сна

  12 минут легкой растягивающей йоги вместе с Дениз...

Балет в домашних условиях своими ногами

Если ваша мечта – изящные ножки и подтянутые ягодицы балерин...

Домашний фитнес в стиле Зумба

  Перед вами 44-минутное видео ритмичных и местами совершенно...

3 веселых мили с Лесли или пешком…

  Домашние прогулки с Лесли (Leslie Sansone) весьма популярны как у начинающих...

Силовые тренировки в домашних условиях: ноги и…

  Если вы думаете, что в деле хорошей прокачки мышц без свободных...

Танцевальное кардио для похудения и формы ягодиц…

  Еще одна стоящего всяческого внимания Ютубе-находка – 30 минут танцевального кардио...