5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00

спортивная тренировка на видео

Есть 20 минут и хочется быстренько сжечь немного калорий и поработать над плоскостью живота, тонкостью талии и соблазнительной формой груди? Тогда вперед, облачайтесь в удобную спортивную одежду веселых расцветок, расправляйте ваш спортивный коврик и начинайте кувыркаться.

 

Тренировка, хоть и является по сути своей силовой, содержит несколько сегментов кардио, да и силовая часть выполняется в достаточно интенсивном кардио-режиме, поэтому будьте готовы хорошенько попотеть и наденьте спортивный костюм из максимально натуральной ткани, чтобы не задохнуться в голимой синтетике.

Кроме коврика и удобной и красивой одежды вам понадобятся гантели, желательно с нескользкими грифами, и умение представить себя скорпионом, суперменом, планкой и даже суровым мужчиной, который делает тягу от груди со свободными весами.

Если подобная суровость вам не очень нравится, замените эти жимы нашими любимыми девичьими отжиманиями с колен. Чтобы проработать нужные мышцы, поверните ладони вовнутрь. Вы сразу почувствуете, как мышцы начинают сжимать и приподнимать наше многострадальное женское все, то есть грудь.

Тренировка явно не для начинающих и даже не для начинающих продолжающих. Упражнения достаточно сложные и по силам лишь достаточно тренированным людям, которые знакомы с техникой правильного выполнения упражнений. Поэтому, прежде чем приступить к тренировке, сначала посмотрите ролик и решите, по силам ли вам такой хоть и кратковременный, но все же фитнес-экстрим.

Не забывайте напрягать живот, чтобы уберечь спину от повреждений, глубоко дышать, полностью вдыхая и выдыхая. Занимайтесь в хорошо проветренном помещении в специальной спортивной обуви, чтобы избежать травм и повреждения суставов.


Еще о фитнесе

20 очень интенсивных минут для тонкой талии…

Есть 20 минут и хочется быстренько сжечь немного калорий и поработать над...

10 минут экстремального фитнеса по мотивам табаты

  Хотите полностью упахаться за каких-то там 10 минут? Обожаете дедлайны и...

Упражнения для лица (видео)

Аэробика для лица от автора методики Кэрол Маджио. Программа предназначена для продвинутого...

3 веселых мили с Лесли или пешком…

  Домашние прогулки с Лесли (Leslie Sansone) весьма популярны как у начинающих...

Упражнения с резиновой лентой для ягодиц

Резиновую (она же эластичная) фитнес-ленту часто называют целым тренажерным залом в дамской...

Силовые тренировки в домашних условиях: верхняя часть…

  Эта силовая тренировка направлена на проработку мышц верхней части тела: рук...

Подготовка к сезону бикини с Бишапа Басу…

  Все, праздники прошли. Новогодние, февральские, мартовские… Впереди еще и майские, но...

Йога для бикини (видео)

  Запад тоже дело тонкое, не только Восток. Возьмем, к примеру, йогу...

Силовые тренировки в домашних условиях: ноги и…

  Если вы думаете, что в деле хорошей прокачки мышц без свободных...

Йога для похудения

Как ни жаль, но такая во многом комфортная и психологически необычайно...

Йога для талии и живота (видео)

  Еще один экспресс-комплекс для пресса и талии, на этот раз в йоговском...

Хатха йога для начинающих от daYoga.ru

  Во всех отношениях приятный комплекс хатха-йоги для начинающих. Видео на русском языке...