5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00

спортивная тренировка на видео

Есть 20 минут и хочется быстренько сжечь немного калорий и поработать над плоскостью живота, тонкостью талии и соблазнительной формой груди? Тогда вперед, облачайтесь в удобную спортивную одежду веселых расцветок, расправляйте ваш спортивный коврик и начинайте кувыркаться.

 

Тренировка, хоть и является по сути своей силовой, содержит несколько сегментов кардио, да и силовая часть выполняется в достаточно интенсивном кардио-режиме, поэтому будьте готовы хорошенько попотеть и наденьте спортивный костюм из максимально натуральной ткани, чтобы не задохнуться в голимой синтетике.

Кроме коврика и удобной и красивой одежды вам понадобятся гантели, желательно с нескользкими грифами, и умение представить себя скорпионом, суперменом, планкой и даже суровым мужчиной, который делает тягу от груди со свободными весами.

Если подобная суровость вам не очень нравится, замените эти жимы нашими любимыми девичьими отжиманиями с колен. Чтобы проработать нужные мышцы, поверните ладони вовнутрь. Вы сразу почувствуете, как мышцы начинают сжимать и приподнимать наше многострадальное женское все, то есть грудь.

Тренировка явно не для начинающих и даже не для начинающих продолжающих. Упражнения достаточно сложные и по силам лишь достаточно тренированным людям, которые знакомы с техникой правильного выполнения упражнений. Поэтому, прежде чем приступить к тренировке, сначала посмотрите ролик и решите, по силам ли вам такой хоть и кратковременный, но все же фитнес-экстрим.

Не забывайте напрягать живот, чтобы уберечь спину от повреждений, глубоко дышать, полностью вдыхая и выдыхая. Занимайтесь в хорошо проветренном помещении в специальной спортивной обуви, чтобы избежать травм и повреждения суставов.


Еще о фитнесе

Упражнения для лица (видео)

Аэробика для лица от автора методики Кэрол Маджио. Программа предназначена для продвинутого...

Балет в домашних условиях своими ногами

Если ваша мечта – изящные ножки и подтянутые ягодицы балерин...

Расслабляющая йога для глубокого сна

  12 минут легкой растягивающей йоги вместе с Дениз...

Йога для бикини (видео)

  Запад тоже дело тонкое, не только Восток. Возьмем, к примеру, йогу...

Силовой пилатес для всего тела (видео)

  Всего каких-то 20 минут, мягкий коврик, полотенце и четкое и ясное...

Ножки мирового стандарта

Несколько видео-роликов по системе балерины Лотты Берк, автора методики, описанной в...

Балетные бедра в домашних условиях – 10…

Следующая подборка из десяти видео непременно понравится поклонникам балетных домашних тренировок...

20 минут плиометрики для ускоренного похудения

  Хотите почувствовать себя настоящим спортсменом и ощутить, каково...

Интервальный фитнес для эффективного похудения

Зажигательное боевое кардио и серьезные силовые упражнения в одной часовой жиросжигательной...

Бархатный сезон – готовность к бикини номер…

Если вы из тех, кто откладывает отпуск на осень, а то...

28 минут для красивых ягодиц

  Хотите заполучить красивые ягодицы и при этом еще и потратить солидное количество...

30 минут динамичной жиросжигающей йоги

  Кто хоть немного знаком с йогой, даже в...