1 1 1 1 1 1 1 1 1 1

йога видео

 

Если вы считаете, что йога – это принять неудобную позу и, глубоко дыша, замереть, то вы в чем-то правы, но далеко не всегда. Йога – это что-то безграничное, непознанное, неведанное, особенно йога в традиционном индийско-йоговском понимании. Для нас, от Индии достаточно далеких, йога – это прежде всего способ привести себя в форму, обрести гибкое, стройное и здоровое тело, то есть нам нужна самая обычная фитнес-йога, которая включает в себя силовую нагрузку, глубокую растяжки и, как в этом случае, еще и кардио, то есть то самое вожделенное жиросжигание, о котором мы все так мечтаем.

Данное направление йоги называется Flow Yoga или йога в потоке. В этой йоге не придется надолго замирать в неудобной позе, так как смена поз тут происходит стремительно, в том самом кардио-режиме. То есть к достаточно серьезной силовой нагрузке с весом собственного тела присоединяется и кардио-нагрузка, а так как в очень многих позах еще приходится следить за балансом, то здесь мы имеем очень даже серьезную тренировку, которая вряд ли по силам новичкам. Впрочем, посмотреть ролик и разобраться что тут к чему может каждый, а уж потом подобрать подходящую для себя нагрузку и смену поз.

Автор видео Шива Ре (Shiva Rea) предлагает не ограничиваться лишь физической составляющей этой подвижной йоги, а научиться сосредотачиваться и прислушиваться к собственному телу, меняя позы в том темпе и в той последовательности, которая требуется вам именно сейчас. Так что и здесь мы все-таки получаем духовную или, если угодно, психологическую составляющую йоги, которая поможет отстраниться от всех забот и сосредоточиться только на здесь и сейчас. Обилие поз на баланс особенно этому способствует, так как, не сосредоточившись именно на этом моменте, баланс просто не удержишь.

Еще один способ отстраниться от всего суетного – закрыть глаза во время тренировки и включить соответствующую музыку, к примеру, из направления NewAge или же просто включить следующий ролик, где нет словесного сопровождения, только музыка. Это и называется отдаться потоку, отключить голову и дать волю собственному телу.

Для тренировки вам обязательно понадобится нескользкий коврик для йоги, иначе можно получить серьезную травму. Занимайтесь босиком в свободной одежде и в хорошо проветренном, но не холодном помещении.

 


Еще о фитнесе

Тренажерный зал – советы начинающим

Многие представительницы слабого пола считают, что тренажерный зал – это только...

Мужской фитнес для женщин (видео)

  Есть 23 минуты и хочется провести их...

Танцевальный фитнес в стиле Зумба (видео)

  Говорят, что Зумба (Zumba) в переводе с испанского означает безудержное веселье, а...

28 минут для красивых ягодиц

  Хотите заполучить красивые ягодицы и при этом еще и потратить солидное количество...

20 минут для пресса в тихом режиме

  Эта тренировка должна понравиться молодым мамочкам, когда...

30 минут динамичной жиросжигающей йоги

  Кто хоть немного знаком с йогой, даже в...

Упражнения для груди (видео)

  Три видео-комплекса упражнений для мышц, поддерживающих грудь и придающих ей форму...

Тай-бо от Билли Блэнкса (видео)

  Тай-бо представляет собой вид аэробной физической нагрузки, которую не назовешь высокоинтенсивной...

Силовые тренировки в домашних условиях: ноги и…

  Если вы думаете, что в деле хорошей прокачки мышц без свободных...

Силовые тренировки в домашних условиях: верхняя часть…

  Эта силовая тренировка направлена на проработку мышц верхней части тела: рук...

10-минутная тренировка для моделей Victoria's Secret

  Хотите тело, как у моделей Victoria's Secret? Нет ничего проще: разумное ограничение...

Силовой пилатес для всего тела (видео)

  Всего каких-то 20 минут, мягкий коврик, полотенце и четкое и ясное...