1 1 1 1 1 1 1 1 1 1

йога видео

 

Если вы считаете, что йога – это принять неудобную позу и, глубоко дыша, замереть, то вы в чем-то правы, но далеко не всегда. Йога – это что-то безграничное, непознанное, неведанное, особенно йога в традиционном индийско-йоговском понимании. Для нас, от Индии достаточно далеких, йога – это прежде всего способ привести себя в форму, обрести гибкое, стройное и здоровое тело, то есть нам нужна самая обычная фитнес-йога, которая включает в себя силовую нагрузку, глубокую растяжки и, как в этом случае, еще и кардио, то есть то самое вожделенное жиросжигание, о котором мы все так мечтаем.

Данное направление йоги называется Flow Yoga или йога в потоке. В этой йоге не придется надолго замирать в неудобной позе, так как смена поз тут происходит стремительно, в том самом кардио-режиме. То есть к достаточно серьезной силовой нагрузке с весом собственного тела присоединяется и кардио-нагрузка, а так как в очень многих позах еще приходится следить за балансом, то здесь мы имеем очень даже серьезную тренировку, которая вряд ли по силам новичкам. Впрочем, посмотреть ролик и разобраться что тут к чему может каждый, а уж потом подобрать подходящую для себя нагрузку и смену поз.

Автор видео Шива Ре (Shiva Rea) предлагает не ограничиваться лишь физической составляющей этой подвижной йоги, а научиться сосредотачиваться и прислушиваться к собственному телу, меняя позы в том темпе и в той последовательности, которая требуется вам именно сейчас. Так что и здесь мы все-таки получаем духовную или, если угодно, психологическую составляющую йоги, которая поможет отстраниться от всех забот и сосредоточиться только на здесь и сейчас. Обилие поз на баланс особенно этому способствует, так как, не сосредоточившись именно на этом моменте, баланс просто не удержишь.

Еще один способ отстраниться от всего суетного – закрыть глаза во время тренировки и включить соответствующую музыку, к примеру, из направления NewAge или же просто включить следующий ролик, где нет словесного сопровождения, только музыка. Это и называется отдаться потоку, отключить голову и дать волю собственному телу.

Для тренировки вам обязательно понадобится нескользкий коврик для йоги, иначе можно получить серьезную травму. Занимайтесь босиком в свободной одежде и в хорошо проветренном, но не холодном помещении.

 


Еще о фитнесе

Бархатный сезон – готовность к бикини номер…

Если вы из тех, кто откладывает отпуск на осень, а то...

Кардио-йога или йога в потоке

  Если вы считаете, что йога – это принять неудобную позу и...

10-минутная тренировка для моделей Victoria's Secret

  Хотите тело, как у моделей Victoria's Secret? Нет ничего проще: разумное ограничение...

Расслабляющая йога для глубокого сна

  12 минут легкой растягивающей йоги вместе с Дениз...

Упражнения для ягодиц

 И еще 9 с половиной минут упражнений для красивых ягодиц. Требует сосредоточенности...

Табата, йога и пилатес для интенсивного…

  Приветствие Солнцу, планки, бурпи, Лодка, скручивания, Воин, мостик на плечах, Голубь, косые...

20 минут для пресса в тихом режиме

  Эта тренировка должна понравиться молодым мамочкам, когда...

Интервальный фитнес для эффективного похудения

Зажигательное боевое кардио и серьезные силовые упражнения в одной часовой жиросжигательной...

Домашний фитнес в стиле Зумба

  Перед вами 44-минутное видео ритмичных и местами совершенно...

Йога для ягодиц от Дениз Аустин

  3 дня в неделю по 30 минут – и ваши ягодицы...

Хатха йога для начинающих от daYoga.ru

  Во всех отношениях приятный комплекс хатха-йоги для начинающих. Видео на русском языке...

3 веселых мили с Лесли или пешком…

  Домашние прогулки с Лесли (Leslie Sansone) весьма популярны как у начинающих...