1 1 1 1 1 1 1 1 1 1

йога видео

 

Если вы считаете, что йога – это принять неудобную позу и, глубоко дыша, замереть, то вы в чем-то правы, но далеко не всегда. Йога – это что-то безграничное, непознанное, неведанное, особенно йога в традиционном индийско-йоговском понимании. Для нас, от Индии достаточно далеких, йога – это прежде всего способ привести себя в форму, обрести гибкое, стройное и здоровое тело, то есть нам нужна самая обычная фитнес-йога, которая включает в себя силовую нагрузку, глубокую растяжки и, как в этом случае, еще и кардио, то есть то самое вожделенное жиросжигание, о котором мы все так мечтаем.

Данное направление йоги называется Flow Yoga или йога в потоке. В этой йоге не придется надолго замирать в неудобной позе, так как смена поз тут происходит стремительно, в том самом кардио-режиме. То есть к достаточно серьезной силовой нагрузке с весом собственного тела присоединяется и кардио-нагрузка, а так как в очень многих позах еще приходится следить за балансом, то здесь мы имеем очень даже серьезную тренировку, которая вряд ли по силам новичкам. Впрочем, посмотреть ролик и разобраться что тут к чему может каждый, а уж потом подобрать подходящую для себя нагрузку и смену поз.

Автор видео Шива Ре (Shiva Rea) предлагает не ограничиваться лишь физической составляющей этой подвижной йоги, а научиться сосредотачиваться и прислушиваться к собственному телу, меняя позы в том темпе и в той последовательности, которая требуется вам именно сейчас. Так что и здесь мы все-таки получаем духовную или, если угодно, психологическую составляющую йоги, которая поможет отстраниться от всех забот и сосредоточиться только на здесь и сейчас. Обилие поз на баланс особенно этому способствует, так как, не сосредоточившись именно на этом моменте, баланс просто не удержишь.

Еще один способ отстраниться от всего суетного – закрыть глаза во время тренировки и включить соответствующую музыку, к примеру, из направления NewAge или же просто включить следующий ролик, где нет словесного сопровождения, только музыка. Это и называется отдаться потоку, отключить голову и дать волю собственному телу.

Для тренировки вам обязательно понадобится нескользкий коврик для йоги, иначе можно получить серьезную травму. Занимайтесь босиком в свободной одежде и в хорошо проветренном, но не холодном помещении.

 


Еще о фитнесе

Хиты и табата для возвращения в форму…

  Взрывные кардио-хиты и табата сейчас считаются самыми эффективными спортивными тренировками. Это...

Поднимаем попу с колен в домашних…

Если ваши ягодицы стали вдруг стремительно опускаться с положенного им...

Немного бурлеска для красивых ног

  Очень красивая, зажигательная...

Табата, йога и пилатес для интенсивного…

  Приветствие Солнцу, планки, бурпи, Лодка, скручивания, Воин, мостик на плечах, Голубь, косые...

Силовые тренировки в домашних условиях: ноги и…

  Если вы думаете, что в деле хорошей прокачки мышц без свободных...

Танцевальный фитнес в стиле Зумба (видео)

  Говорят, что Зумба (Zumba) в переводе с испанского означает безудержное веселье, а...

Йога для талии и живота (видео)

  Еще один экспресс-комплекс для пресса и талии, на этот раз в йоговском...

Тренажерный зал – советы начинающим

Многие представительницы слабого пола считают, что тренажерный зал – это только...

Фитнес для тонкой талии и плоского живота

Хотите за 22 минуты 43 секунды похудеть и обрести тонкую талию и...

20 минут плиометрики для ускоренного похудения

  Хотите почувствовать себя настоящим спортсменом и ощутить, каково...

Мужской фитнес для женщин (видео)

  Есть 23 минуты и хочется провести их...

Бархатный сезон – готовность к бикини номер…

Если вы из тех, кто откладывает отпуск на осень, а то...