5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00

клубные танцы, хип-хоп

 

Сегодня клубные танцы представляют собой заводной микс из самых различный танцевальных стилей и направлений. Возьмем, к примеру, следующее видео, где заводной хип-хоп смешан с изящными балетными движениями, и все это чудо чудное направлено на проработку мышц ног и ягодиц. А так как мы тут имеем дело и с балетом, то пресс и руки тоже неплохо прорабатываются.

 

 

Кроме хип-хопа и балета вы найдете здесь элементы кик-боксинга и тай-бо, что и не удивительно, так как автором и ведущим программы является Билли Блэнкс Младший, сын того самого знаменитого Билли Блэнкса, автора тай-бо. Младший же решил разнообразить методику отца и подключил к боевым движениям танцевальные, что, возможно, усложнило хореографию, но и разбавило суровую боевую атмосферу тренировок Билли Старшего.

Следующая тренировка в смысле хореографии не представляя собой ничего сложного, а вот попотеть на ней придется, так как движения здесь выполняются в достаточно интенсивном ритме хип-хопа и при этом мы имеем дело с силовой нагрузкой, точнее, с силовой нагрузкой, которая выполняется в кардио-темпе.

Не забывайте, как и положено в танце и уж тем более в балете, напрягать живот и ягодицы, держать спину, отводить расслабленные плечи назад и как можно дальше от ушей и держать шею и голову на одной линии с позвоночником.

Если вы уже не новичок в балетных экзерсисах, то попробуйте держать и выворотность, то есть выворачивать бедра наружу постоянным напряжением мышц ног и ягодиц. Это сложно, удается далеко не всегда, но оно того стоит, так как весьма и весьма неплохо убирает те самые «попины уши», которые превращают даже самых изящных и худеньких в расплывшихся кошелок, так как лишают силуэт четкости и плавности линий.

Занимайтесь в хорошо проветриваемом помещении, дышите глубоко и ритмично, чему, кстати, и способствуют ритмы хип-хопа. Если вы вдруг начинаете во время тренировки зевать, это значит, что вам не хватает воздуха, а не вдруг стало очень скучно. Также глубокое дыхание лишит вас ложного чувства усталости, которое тоже может возникнуть при нехватке кислорода.

 

 


Еще о фитнесе

Пилатес для бедер и ягодиц (видео)

  Видео-ролик с упражнениями от Мери Винзор, автора нескольких комплексов упражнений по...

Босоногий фитнес от Трейси Маллет

Бывшая танцовщица, а сегодня мать двоих детей и всемирно известный...

Кардио-йога или йога в потоке

  Если вы считаете, что йога – это принять неудобную позу и...

20 очень интенсивных минут для тонкой талии…

Есть 20 минут и хочется быстренько сжечь немного калорий и поработать над...

Buti Fitness для оригинального похудения

Buti Fitness - это смесь йоги, весьма...

20 минут табаты для стройных бедер

  Каких-то 20 минут в день – и ваши бедра обретут...

Бархатный сезон – готовность к бикини номер…

Если вы из тех, кто откладывает отпуск на осень, а то...

Клубный хип-хоп в балетном стиле для упругой…

  Сегодня клубные танцы представляют собой заводной микс из самых различный танцевальных...

Красивое тело на все времена от Джейн…

  Взывающее к совести каждой женщины две 25-минутные тренировки, на которых 77-летняя Джейн...

Немного бурлеска для красивых ног

  Очень красивая, зажигательная...

Домашний фитнес в стиле Зумба

  Перед вами 44-минутное видео ритмичных и местами совершенно...

Поднимаем попу с колен в домашних…

Если ваши ягодицы стали вдруг стремительно опускаться с положенного им...