5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00

йога для ягодиц

 

3 дня в неделю по 30 минут – и ваши ягодицы скажут вам спасибо, откликнувшись на такую заботу завидной упругостью и округлой формой. Впрочем, утверждение, что эта йога направлена исключительно на ягодицы, не более чем привлекающий внимание ход. Йога хороша комплексным подходом ко всему телу, поэтому здесь тоже прорабатывается все тело, но с упором на бедра и ягодицы.

 

Приветствие Солнцу, всевозможные Треугольники, поза Дерева, поза Стула, планки, скрутки, баланс, выпады и даже аттитюды… Дениз Аустин в своем репертуаре и приготовила для нас знатный фитнес-компот из йоги с элементами боди-балета, пилатеса, да и всего прочего понемножку.

Так что путешествие в фитнес обещает быть очень интересным и даже захватывающим - Дениз славится своим умением развлекать и даже удивлять, а ее хрипловатый голос настроит на нужный успокаивающе-тонизирующий лад. Здесь нет выматывающих повторений, которые так порой раздражают, динамичные упражнения сменяются статичными позами йоги и возможности заскучать просто нет.

Не забывайте держать спину, напрягать пресс и ягодицы и выполнять упражнения со строгой оглядкой на собственные возможности. Эта программа позволит отследить прогресс, когда совершенно, казалось бы, невыполнимое упражнение вдруг становится сначала вполне выполнимым, а потом даже немного скучным.

 


Еще о фитнесе

Силовые тренировки в домашних условиях: верхняя часть…

  Эта силовая тренировка направлена на проработку мышц верхней части тела: рук...

30 минут динамичной жиросжигающей йоги

  Кто хоть немного знаком с йогой, даже в...

Подготовка к сезону бикини с Бишапа Басу…

  Все, праздники прошли. Новогодние, февральские, мартовские… Впереди еще и майские, но...

Танцевальное кардио для похудения и формы ягодиц…

  Еще одна стоящего всяческого внимания Ютубе-находка – 30 минут танцевального кардио...

Силовой пилатес для всего тела (видео)

  Всего каких-то 20 минут, мягкий коврик, полотенце и четкое и ясное...

10-минутная тренировка для моделей Victoria's Secret

  Хотите тело, как у моделей Victoria's Secret? Нет ничего проще: разумное ограничение...

3 веселых мили с Лесли или пешком…

  Домашние прогулки с Лесли (Leslie Sansone) весьма популярны как у начинающих...

Ножки мирового стандарта

Несколько видео-роликов по системе балерины Лотты Берк, автора методики, описанной в...

Немного бурлеска для красивых ног

  Очень красивая, зажигательная...

Упражнения для лица (видео)

Аэробика для лица от автора методики Кэрол Маджио. Программа предназначена для продвинутого...

28 минут для красивых ягодиц

  Хотите заполучить красивые ягодицы и при этом еще и потратить солидное количество...

Балетные бедра в домашних условиях – 10…

Следующая подборка из десяти видео непременно понравится поклонникам балетных домашних тренировок...