5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00

йога для ягодиц

 

3 дня в неделю по 30 минут – и ваши ягодицы скажут вам спасибо, откликнувшись на такую заботу завидной упругостью и округлой формой. Впрочем, утверждение, что эта йога направлена исключительно на ягодицы, не более чем привлекающий внимание ход. Йога хороша комплексным подходом ко всему телу, поэтому здесь тоже прорабатывается все тело, но с упором на бедра и ягодицы.

 

Приветствие Солнцу, всевозможные Треугольники, поза Дерева, поза Стула, планки, скрутки, баланс, выпады и даже аттитюды… Дениз Аустин в своем репертуаре и приготовила для нас знатный фитнес-компот из йоги с элементами боди-балета, пилатеса, да и всего прочего понемножку.

Так что путешествие в фитнес обещает быть очень интересным и даже захватывающим - Дениз славится своим умением развлекать и даже удивлять, а ее хрипловатый голос настроит на нужный успокаивающе-тонизирующий лад. Здесь нет выматывающих повторений, которые так порой раздражают, динамичные упражнения сменяются статичными позами йоги и возможности заскучать просто нет.

Не забывайте держать спину, напрягать пресс и ягодицы и выполнять упражнения со строгой оглядкой на собственные возможности. Эта программа позволит отследить прогресс, когда совершенно, казалось бы, невыполнимое упражнение вдруг становится сначала вполне выполнимым, а потом даже немного скучным.

 


Еще о фитнесе

Йога для ягодиц от Дениз Аустин

  3 дня в неделю по 30 минут – и ваши ягодицы...

20 минут для пресса в тихом режиме

  Эта тренировка должна понравиться молодым мамочкам, когда...

Модная 11-минутка для красивых ног

  Есть в этих необычайно нынче модных ...

Силовой пилатес для всего тела (видео)

  Всего каких-то 20 минут, мягкий коврик, полотенце и четкое и ясное...

30 безумных минут для балетных ног и…

  Гранд плие не желаете или гранд батман, чуть-чуть релеве и прочие...

Йога для талии и живота (видео)

  Еще один экспресс-комплекс для пресса и талии, на этот раз в йоговском...

Хатха йога для начинающих от daYoga.ru

  Во всех отношениях приятный комплекс хатха-йоги для начинающих. Видео на русском языке...

Кардио-йога или йога в потоке

  Если вы считаете, что йога – это принять неудобную позу и...

Тренажерный зал – советы начинающим

Многие представительницы слабого пола считают, что тренажерный зал – это только...

Фитнес для тонкой талии и плоского живота

Хотите за 22 минуты 43 секунды похудеть и обрести тонкую талию и...

Табата, йога и пилатес для интенсивного…

  Приветствие Солнцу, планки, бурпи, Лодка, скручивания, Воин, мостик на плечах, Голубь, косые...

20 минут плиометрики для ускоренного похудения

  Хотите почувствовать себя настоящим спортсменом и ощутить, каково...