5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00

йога для ягодиц

 

3 дня в неделю по 30 минут – и ваши ягодицы скажут вам спасибо, откликнувшись на такую заботу завидной упругостью и округлой формой. Впрочем, утверждение, что эта йога направлена исключительно на ягодицы, не более чем привлекающий внимание ход. Йога хороша комплексным подходом ко всему телу, поэтому здесь тоже прорабатывается все тело, но с упором на бедра и ягодицы.

 

Приветствие Солнцу, всевозможные Треугольники, поза Дерева, поза Стула, планки, скрутки, баланс, выпады и даже аттитюды… Дениз Аустин в своем репертуаре и приготовила для нас знатный фитнес-компот из йоги с элементами боди-балета, пилатеса, да и всего прочего понемножку.

Так что путешествие в фитнес обещает быть очень интересным и даже захватывающим - Дениз славится своим умением развлекать и даже удивлять, а ее хрипловатый голос настроит на нужный успокаивающе-тонизирующий лад. Здесь нет выматывающих повторений, которые так порой раздражают, динамичные упражнения сменяются статичными позами йоги и возможности заскучать просто нет.

Не забывайте держать спину, напрягать пресс и ягодицы и выполнять упражнения со строгой оглядкой на собственные возможности. Эта программа позволит отследить прогресс, когда совершенно, казалось бы, невыполнимое упражнение вдруг становится сначала вполне выполнимым, а потом даже немного скучным.

 


Еще о фитнесе

Силовые тренировки в домашних условиях: ноги и…

  Если вы думаете, что в деле хорошей прокачки мышц без свободных...

Кардио для похудения

  По новым фитнес-изысканиям, чтобы сбросить вес, надо не тренироваться часами в щадящем...

Йога для бикини (видео)

  Запад тоже дело тонкое, не только Восток. Возьмем, к примеру, йогу...

Красивое тело на все времена от Джейн…

  Взывающее к совести каждой женщины две 25-минутные тренировки, на которых 77-летняя Джейн...

Buti Fitness для оригинального похудения

Buti Fitness - это смесь йоги, весьма...

28 минут для красивых ягодиц

  Хотите заполучить красивые ягодицы и при этом еще и потратить солидное количество...

Силовые тренировки в домашних условиях: верхняя часть…

  Эта силовая тренировка направлена на проработку мышц верхней части тела: рук...

3 веселых мили с Лесли или пешком…

  Домашние прогулки с Лесли (Leslie Sansone) весьма популярны как у начинающих...

Хиты и табата для возвращения в форму…

  Взрывные кардио-хиты и табата сейчас считаются самыми эффективными спортивными тренировками. Это...

Йога для талии и живота (видео)

  Еще один экспресс-комплекс для пресса и талии, на этот раз в йоговском...

Йога для ягодиц от Дениз Аустин

  3 дня в неделю по 30 минут – и ваши ягодицы...

Домашний фитнес в стиле Зумба

  Перед вами 44-минутное видео ритмичных и местами совершенно...