5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00

 мили с лесли, Leslie Sansone

 

Домашние прогулки с Лесли (Leslie Sansone) весьма популярны как у начинающих поклонников фитнеса, так и у самых что ни на есть продолжающих и даже совсем-совсем продвинутых. Эта задорная тетка за неполных 50 минут может так вас уходить, что ни один седьмой пот сойдет. Нагрузка здесь лишь кажется простой и монотонной, поверьте, стоит лишь начать свой веселый путь с Лесли, как мало никому не покажется.

 

 

Не забывайте, что любая физическая нагрузка – это проверка вашего организма на прочность, поэтому обязательно посоветуйтесь с врачом, чтобы не навредить себе.

Занимайтесь в хорошо проветренном помещении или, что еще лучше, с открытыми форточками, окнами, а то и балконом. Согласитесь, прогулка на свежем воздухе куда как приятней сосредоточенного топтания в домашней духоте.

Следите за дыханием, дышите глубоко и старайтесь полностью выдыхать воздух, это не даст вам быстро устать и избавит от болей в подреберье. Если вы начинаете во время тренировки зевать, это не значит, что вам скучно, это значит, что вашему мозгу не хватает кислорода.

Тренировку можно разнообразить, добавив собственные силовые элементы, вооружиться, к примеру, легкими гантелями или же достать из-за шкафа хала-хуп ч и покрутить его между делом.

Обязательно озаботьтесь приобретением хорошей спортивной обуви, чтобы не получить проблем с коленями и голеностопом.

В идеале, при малоподвижном образе жизни, такие домашние прогулке нужно совершать ежедневно, а не в идеале – хотя бы 2-3 раза в неделю.


Еще о фитнесе

Push Up отжимания для красивой и высокой…

  Пушапить грудь может не только лифчик, но и развитый мышечный корсет, который...

Клубный хип-хоп в балетном стиле для упругой…

  Сегодня клубные танцы представляют собой заводной микс из самых различный танцевальных...

Фитнес для тонкой талии и плоского живота

Хотите за 22 минуты 43 секунды похудеть и обрести тонкую талию и...

Упражнения для груди (видео)

  Три видео-комплекса упражнений для мышц, поддерживающих грудь и придающих ей форму...

Расслабляющая йога для глубокого сна

  12 минут легкой растягивающей йоги вместе с Дениз...

Кардио для похудения

  По новым фитнес-изысканиям, чтобы сбросить вес, надо не тренироваться часами в щадящем...

Табата, йога и пилатес для интенсивного…

  Приветствие Солнцу, планки, бурпи, Лодка, скручивания, Воин, мостик на плечах, Голубь, косые...

Упражнения с резиновой лентой для ягодиц

Резиновую (она же эластичная) фитнес-ленту часто называют целым тренажерным залом в дамской...

Поднимаем попу с колен в домашних…

Если ваши ягодицы стали вдруг стремительно опускаться с положенного им...

28 минут для красивых ягодиц

  Хотите заполучить красивые ягодицы и при этом еще и потратить солидное количество...

Кардио-йога или йога в потоке

  Если вы считаете, что йога – это принять неудобную позу и...

Йога для талии и живота (видео)

  Еще один экспресс-комплекс для пресса и талии, на этот раз в йоговском...