5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00

 мили с лесли, Leslie Sansone

 

Домашние прогулки с Лесли (Leslie Sansone) весьма популярны как у начинающих поклонников фитнеса, так и у самых что ни на есть продолжающих и даже совсем-совсем продвинутых. Эта задорная тетка за неполных 50 минут может так вас уходить, что ни один седьмой пот сойдет. Нагрузка здесь лишь кажется простой и монотонной, поверьте, стоит лишь начать свой веселый путь с Лесли, как мало никому не покажется.

 

 

Не забывайте, что любая физическая нагрузка – это проверка вашего организма на прочность, поэтому обязательно посоветуйтесь с врачом, чтобы не навредить себе.

Занимайтесь в хорошо проветренном помещении или, что еще лучше, с открытыми форточками, окнами, а то и балконом. Согласитесь, прогулка на свежем воздухе куда как приятней сосредоточенного топтания в домашней духоте.

Следите за дыханием, дышите глубоко и старайтесь полностью выдыхать воздух, это не даст вам быстро устать и избавит от болей в подреберье. Если вы начинаете во время тренировки зевать, это не значит, что вам скучно, это значит, что вашему мозгу не хватает кислорода.

Тренировку можно разнообразить, добавив собственные силовые элементы, вооружиться, к примеру, легкими гантелями или же достать из-за шкафа хала-хуп ч и покрутить его между делом.

Обязательно озаботьтесь приобретением хорошей спортивной обуви, чтобы не получить проблем с коленями и голеностопом.

В идеале, при малоподвижном образе жизни, такие домашние прогулке нужно совершать ежедневно, а не в идеале – хотя бы 2-3 раза в неделю.


Еще о фитнесе

Бархатный сезон – готовность к бикини номер…

Если вы из тех, кто откладывает отпуск на осень, а то...

Табата, йога и пилатес для интенсивного…

  Приветствие Солнцу, планки, бурпи, Лодка, скручивания, Воин, мостик на плечах, Голубь, косые...

Упражнения для ягодиц

 И еще 9 с половиной минут упражнений для красивых ягодиц. Требует сосредоточенности...

20 минут табаты для стройных бедер

  Каких-то 20 минут в день – и ваши бедра обретут...

Расслабляющая йога для глубокого сна

  12 минут легкой растягивающей йоги вместе с Дениз...

Хиты и табата для возвращения в форму…

  Взрывные кардио-хиты и табата сейчас считаются самыми эффективными спортивными тренировками. Это...

15 минут хитового фитнеса для ускоренного похудения

  Вы знаете, что такое хиты, джампинг джаги, пуш апы, бурпи, баланс с...

Поднимаем попу с колен в домашних…

Если ваши ягодицы стали вдруг стремительно опускаться с положенного им...

Мужской фитнес для женщин (видео)

  Есть 23 минуты и хочется провести их...

Упражнения для груди (видео)

  Три видео-комплекса упражнений для мышц, поддерживающих грудь и придающих ей форму...

Пилатес для бедер и ягодиц (видео)

  Видео-ролик с упражнениями от Мери Винзор, автора нескольких комплексов упражнений по...

3 веселых мили с Лесли или пешком…

  Домашние прогулки с Лесли (Leslie Sansone) весьма популярны как у начинающих...