5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00

 мили с лесли, Leslie Sansone

 

Домашние прогулки с Лесли (Leslie Sansone) весьма популярны как у начинающих поклонников фитнеса, так и у самых что ни на есть продолжающих и даже совсем-совсем продвинутых. Эта задорная тетка за неполных 50 минут может так вас уходить, что ни один седьмой пот сойдет. Нагрузка здесь лишь кажется простой и монотонной, поверьте, стоит лишь начать свой веселый путь с Лесли, как мало никому не покажется.

 

 

Не забывайте, что любая физическая нагрузка – это проверка вашего организма на прочность, поэтому обязательно посоветуйтесь с врачом, чтобы не навредить себе.

Занимайтесь в хорошо проветренном помещении или, что еще лучше, с открытыми форточками, окнами, а то и балконом. Согласитесь, прогулка на свежем воздухе куда как приятней сосредоточенного топтания в домашней духоте.

Следите за дыханием, дышите глубоко и старайтесь полностью выдыхать воздух, это не даст вам быстро устать и избавит от болей в подреберье. Если вы начинаете во время тренировки зевать, это не значит, что вам скучно, это значит, что вашему мозгу не хватает кислорода.

Тренировку можно разнообразить, добавив собственные силовые элементы, вооружиться, к примеру, легкими гантелями или же достать из-за шкафа хала-хуп ч и покрутить его между делом.

Обязательно озаботьтесь приобретением хорошей спортивной обуви, чтобы не получить проблем с коленями и голеностопом.

В идеале, при малоподвижном образе жизни, такие домашние прогулке нужно совершать ежедневно, а не в идеале – хотя бы 2-3 раза в неделю.


Еще о фитнесе

Силовой пилатес для всего тела (видео)

  Всего каких-то 20 минут, мягкий коврик, полотенце и четкое и ясное...

Мужской фитнес для женщин (видео)

  Есть 23 минуты и хочется провести их...

Табата, йога и пилатес для интенсивного…

  Приветствие Солнцу, планки, бурпи, Лодка, скручивания, Воин, мостик на плечах, Голубь, косые...

15 минут хитового фитнеса для ускоренного похудения

  Вы знаете, что такое хиты, джампинг джаги, пуш апы, бурпи, баланс с...

Расслабляющая йога для глубокого сна

  12 минут легкой растягивающей йоги вместе с Дениз...

20 минут плиометрики для ускоренного похудения

  Хотите почувствовать себя настоящим спортсменом и ощутить, каково...

Танцевальный фитнес в стиле Зумба (видео)

  Говорят, что Зумба (Zumba) в переводе с испанского означает безудержное веселье, а...

Упражнения для лица (видео)

Аэробика для лица от автора методики Кэрол Маджио. Программа предназначена для продвинутого...

Тренажерный зал – советы начинающим

Многие представительницы слабого пола считают, что тренажерный зал – это только...

20 очень интенсивных минут для тонкой талии…

Есть 20 минут и хочется быстренько сжечь немного калорий и поработать над...

Йога для ягодиц от Дениз Аустин

  3 дня в неделю по 30 минут – и ваши ягодицы...

20 минут для пресса в тихом режиме

  Эта тренировка должна понравиться молодым мамочкам, когда...