5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00

 мили с лесли, Leslie Sansone

 

Домашние прогулки с Лесли (Leslie Sansone) весьма популярны как у начинающих поклонников фитнеса, так и у самых что ни на есть продолжающих и даже совсем-совсем продвинутых. Эта задорная тетка за неполных 50 минут может так вас уходить, что ни один седьмой пот сойдет. Нагрузка здесь лишь кажется простой и монотонной, поверьте, стоит лишь начать свой веселый путь с Лесли, как мало никому не покажется.

 

 

Не забывайте, что любая физическая нагрузка – это проверка вашего организма на прочность, поэтому обязательно посоветуйтесь с врачом, чтобы не навредить себе.

Занимайтесь в хорошо проветренном помещении или, что еще лучше, с открытыми форточками, окнами, а то и балконом. Согласитесь, прогулка на свежем воздухе куда как приятней сосредоточенного топтания в домашней духоте.

Следите за дыханием, дышите глубоко и старайтесь полностью выдыхать воздух, это не даст вам быстро устать и избавит от болей в подреберье. Если вы начинаете во время тренировки зевать, это не значит, что вам скучно, это значит, что вашему мозгу не хватает кислорода.

Тренировку можно разнообразить, добавив собственные силовые элементы, вооружиться, к примеру, легкими гантелями или же достать из-за шкафа хала-хуп ч и покрутить его между делом.

Обязательно озаботьтесь приобретением хорошей спортивной обуви, чтобы не получить проблем с коленями и голеностопом.

В идеале, при малоподвижном образе жизни, такие домашние прогулке нужно совершать ежедневно, а не в идеале – хотя бы 2-3 раза в неделю.


Еще о фитнесе

Домашний фитнес в стиле Зумба

  Перед вами 44-минутное видео ритмичных и местами совершенно...

Йога для ягодиц от Дениз Аустин

  3 дня в неделю по 30 минут – и ваши ягодицы...

Красивое тело на все времена от Джейн…

  Взывающее к совести каждой женщины две 25-минутные тренировки, на которых 77-летняя Джейн...

Упражнения для ягодиц

 И еще 9 с половиной минут упражнений для красивых ягодиц. Требует сосредоточенности...

Подготовка к сезону бикини с Бишапа Басу…

  Все, праздники прошли. Новогодние, февральские, мартовские… Впереди еще и майские, но...

20 минут табаты для стройных бедер

  Каких-то 20 минут в день – и ваши бедра обретут...

Buti Fitness для оригинального похудения

Buti Fitness - это смесь йоги, весьма...

Мужской фитнес для женщин (видео)

  Есть 23 минуты и хочется провести их...

28 минут для красивых ягодиц

  Хотите заполучить красивые ягодицы и при этом еще и потратить солидное количество...

Push Up отжимания для красивой и высокой…

  Пушапить грудь может не только лифчик, но и развитый мышечный корсет, который...

30 безумных минут для балетных ног и…

  Гранд плие не желаете или гранд батман, чуть-чуть релеве и прочие...

Силовые тренировки в домашних условиях: верхняя часть…

  Эта силовая тренировка направлена на проработку мышц верхней части тела: рук...