5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00

зумба видео

 

Говорят, что Зумба (Zumba) в переводе с испанского означает безудержное веселье, а если к зумбе прибавить еще и фитнес, то мы получим необычайно динамическую танцевальную тренировку в стиле зажигательных испанских танцев. Меренга, сальса, реггтон, кумбия, калипсо, танец живота – всему нашлось место в Зумба-фитнесе. Впрочем, если сложные танцевальные движения и связки вас пока несколько пугают, то Зумба может быть намного проще, как на следующем видео.

 

Правильная хореография здесь не главное. В Зумбе главное движение в быстром темпе, на срыве дыхания. Но даже задыхаясь, вы будете чувствовать если не безудержное веселье, то хотя бы легкую радость движения. Кода же появятся результаты, то и безудержное веселье вам тоже гарантировано.

Так как Зумба прежде всего представляет собой достаточно серьезную кардио-нагрузку, то перед началом тренировок, обязательно посоветуйтесь с врачом. Не забывайте во время тренировки глубоко дышать, по возможности выдыхая весь воздух. Не переживайте, если вам не удается ритмично дышать и вообще следить за дыханием, сбившееся дыхание – признак того, что Зумба работает и калории сжигаются.

Так как Зумба представляет собой этакий танец с прыжками или легкими подпрыгиваниями, то обязательно озаботьтесь покупкой хороших спортивных кроссовок, иначе вам не избежать проблем со ступнями и коленями.

Занимайтесь через два или более часа после еды, но перед тренировкой съешьте что-нибудь питательное и легкое, чтобы получить необходимый заряд энергии. Пусть это будет мюсли-батончик или сами мюсли, банан или печенье из твердых сортов пшеницы. Также можно выпить белковый коктейль. Не пейте перед тренировкой энергетических напитков или кофе, чтобы не загнать сердце. Во время тренировки пейте обычную воду или, если нет противопоказаний, холодный матэ.

Если это видео кажется вам не очень привлекательным, так как представляет собой запись реальной тренировки, поищите другие Зумба-тренировки, среди них есть очень много профессионально записанных программ. Впрочем, дайте этому видео еще один шанс, при всей своей кустарности и абсолютной нелакированности, оно обладает прекрасным энергетическим зарядом, да и движения тут очень простые и не требуют предварительного разучивания.

 


Еще о фитнесе

Фитнес для тонкой талии и плоского живота

Хотите за 22 минуты 43 секунды похудеть и обрести тонкую талию и...

28 минут для красивых ягодиц

  Хотите заполучить красивые ягодицы и при этом еще и потратить солидное количество...

Домашний фитнес: боксирующая йога

  Домашний фитнес – дело абсолютно добровольное. Здесь нет строгих тренеров, графиков...

Хатха йога для начинающих от daYoga.ru

  Во всех отношениях приятный комплекс хатха-йоги для начинающих. Видео на русском языке...

Балет в домашних условиях своими ногами

Если ваша мечта – изящные ножки и подтянутые ягодицы балерин...

Танцевальный фитнес в стиле Зумба (видео)

  Говорят, что Зумба (Zumba) в переводе с испанского означает безудержное веселье, а...

Упражнения для лица (видео)

Аэробика для лица от автора методики Кэрол Маджио. Программа предназначена для продвинутого...

30 минут динамичной жиросжигающей йоги

  Кто хоть немного знаком с йогой, даже в...

Хиты и табата для возвращения в форму…

  Взрывные кардио-хиты и табата сейчас считаются самыми эффективными спортивными тренировками. Это...

Интервальный фитнес для эффективного похудения

Зажигательное боевое кардио и серьезные силовые упражнения в одной часовой жиросжигательной...

20 минут плиометрики для ускоренного похудения

  Хотите почувствовать себя настоящим спортсменом и ощутить, каково...

10-минутная тренировка для моделей Victoria's Secret

  Хотите тело, как у моделей Victoria's Secret? Нет ничего проще: разумное ограничение...