5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00

зумба видео

 

Говорят, что Зумба (Zumba) в переводе с испанского означает безудержное веселье, а если к зумбе прибавить еще и фитнес, то мы получим необычайно динамическую танцевальную тренировку в стиле зажигательных испанских танцев. Меренга, сальса, реггтон, кумбия, калипсо, танец живота – всему нашлось место в Зумба-фитнесе. Впрочем, если сложные танцевальные движения и связки вас пока несколько пугают, то Зумба может быть намного проще, как на следующем видео.

 

Правильная хореография здесь не главное. В Зумбе главное движение в быстром темпе, на срыве дыхания. Но даже задыхаясь, вы будете чувствовать если не безудержное веселье, то хотя бы легкую радость движения. Кода же появятся результаты, то и безудержное веселье вам тоже гарантировано.

Так как Зумба прежде всего представляет собой достаточно серьезную кардио-нагрузку, то перед началом тренировок, обязательно посоветуйтесь с врачом. Не забывайте во время тренировки глубоко дышать, по возможности выдыхая весь воздух. Не переживайте, если вам не удается ритмично дышать и вообще следить за дыханием, сбившееся дыхание – признак того, что Зумба работает и калории сжигаются.

Так как Зумба представляет собой этакий танец с прыжками или легкими подпрыгиваниями, то обязательно озаботьтесь покупкой хороших спортивных кроссовок, иначе вам не избежать проблем со ступнями и коленями.

Занимайтесь через два или более часа после еды, но перед тренировкой съешьте что-нибудь питательное и легкое, чтобы получить необходимый заряд энергии. Пусть это будет мюсли-батончик или сами мюсли, банан или печенье из твердых сортов пшеницы. Также можно выпить белковый коктейль. Не пейте перед тренировкой энергетических напитков или кофе, чтобы не загнать сердце. Во время тренировки пейте обычную воду или, если нет противопоказаний, холодный матэ.

Если это видео кажется вам не очень привлекательным, так как представляет собой запись реальной тренировки, поищите другие Зумба-тренировки, среди них есть очень много профессионально записанных программ. Впрочем, дайте этому видео еще один шанс, при всей своей кустарности и абсолютной нелакированности, оно обладает прекрасным энергетическим зарядом, да и движения тут очень простые и не требуют предварительного разучивания.

 


Еще о фитнесе

20 очень интенсивных минут для тонкой талии…

Есть 20 минут и хочется быстренько сжечь немного калорий и поработать над...

10 минут экстремального фитнеса по мотивам табаты

  Хотите полностью упахаться за каких-то там 10 минут? Обожаете дедлайны и...

Упражнения для лица (видео)

Аэробика для лица от автора методики Кэрол Маджио. Программа предназначена для продвинутого...

3 веселых мили с Лесли или пешком…

  Домашние прогулки с Лесли (Leslie Sansone) весьма популярны как у начинающих...

Упражнения с резиновой лентой для ягодиц

Резиновую (она же эластичная) фитнес-ленту часто называют целым тренажерным залом в дамской...

Силовые тренировки в домашних условиях: верхняя часть…

  Эта силовая тренировка направлена на проработку мышц верхней части тела: рук...

Подготовка к сезону бикини с Бишапа Басу…

  Все, праздники прошли. Новогодние, февральские, мартовские… Впереди еще и майские, но...

Йога для бикини (видео)

  Запад тоже дело тонкое, не только Восток. Возьмем, к примеру, йогу...

Силовые тренировки в домашних условиях: ноги и…

  Если вы думаете, что в деле хорошей прокачки мышц без свободных...

Йога для похудения

Как ни жаль, но такая во многом комфортная и психологически необычайно...

Йога для талии и живота (видео)

  Еще один экспресс-комплекс для пресса и талии, на этот раз в йоговском...

Хатха йога для начинающих от daYoga.ru

  Во всех отношениях приятный комплекс хатха-йоги для начинающих. Видео на русском языке...