5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00

зумба видео

 

Говорят, что Зумба (Zumba) в переводе с испанского означает безудержное веселье, а если к зумбе прибавить еще и фитнес, то мы получим необычайно динамическую танцевальную тренировку в стиле зажигательных испанских танцев. Меренга, сальса, реггтон, кумбия, калипсо, танец живота – всему нашлось место в Зумба-фитнесе. Впрочем, если сложные танцевальные движения и связки вас пока несколько пугают, то Зумба может быть намного проще, как на следующем видео.

 

Правильная хореография здесь не главное. В Зумбе главное движение в быстром темпе, на срыве дыхания. Но даже задыхаясь, вы будете чувствовать если не безудержное веселье, то хотя бы легкую радость движения. Кода же появятся результаты, то и безудержное веселье вам тоже гарантировано.

Так как Зумба прежде всего представляет собой достаточно серьезную кардио-нагрузку, то перед началом тренировок, обязательно посоветуйтесь с врачом. Не забывайте во время тренировки глубоко дышать, по возможности выдыхая весь воздух. Не переживайте, если вам не удается ритмично дышать и вообще следить за дыханием, сбившееся дыхание – признак того, что Зумба работает и калории сжигаются.

Так как Зумба представляет собой этакий танец с прыжками или легкими подпрыгиваниями, то обязательно озаботьтесь покупкой хороших спортивных кроссовок, иначе вам не избежать проблем со ступнями и коленями.

Занимайтесь через два или более часа после еды, но перед тренировкой съешьте что-нибудь питательное и легкое, чтобы получить необходимый заряд энергии. Пусть это будет мюсли-батончик или сами мюсли, банан или печенье из твердых сортов пшеницы. Также можно выпить белковый коктейль. Не пейте перед тренировкой энергетических напитков или кофе, чтобы не загнать сердце. Во время тренировки пейте обычную воду или, если нет противопоказаний, холодный матэ.

Если это видео кажется вам не очень привлекательным, так как представляет собой запись реальной тренировки, поищите другие Зумба-тренировки, среди них есть очень много профессионально записанных программ. Впрочем, дайте этому видео еще один шанс, при всей своей кустарности и абсолютной нелакированности, оно обладает прекрасным энергетическим зарядом, да и движения тут очень простые и не требуют предварительного разучивания.

 


Еще о фитнесе

Расслабляющая йога для глубокого сна

  12 минут легкой растягивающей йоги вместе с Дениз...

Интервальный фитнес для эффективного похудения

Зажигательное боевое кардио и серьезные силовые упражнения в одной часовой жиросжигательной...

Красивое тело на все времена от Джейн…

  Взывающее к совести каждой женщины две 25-минутные тренировки, на которых 77-летняя Джейн...

Хиты и табата для возвращения в форму…

  Взрывные кардио-хиты и табата сейчас считаются самыми эффективными спортивными тренировками. Это...

20 минут табаты для стройных бедер

  Каких-то 20 минут в день – и ваши бедра обретут...

Йога для похудения

Как ни жаль, но такая во многом комфортная и психологически необычайно...

Упражнения для ягодиц

 И еще 9 с половиной минут упражнений для красивых ягодиц. Требует сосредоточенности...

Силовые тренировки в домашних условиях: ноги и…

  Если вы думаете, что в деле хорошей прокачки мышц без свободных...

Табата, йога и пилатес для интенсивного…

  Приветствие Солнцу, планки, бурпи, Лодка, скручивания, Воин, мостик на плечах, Голубь, косые...

Поднимаем попу с колен в домашних…

Если ваши ягодицы стали вдруг стремительно опускаться с положенного им...

Пилатес для бедер и ягодиц (видео)

  Видео-ролик с упражнениями от Мери Винзор, автора нескольких комплексов упражнений по...

Кардио-йога или йога в потоке

  Если вы считаете, что йога – это принять неудобную позу и...