4.25 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 4.25

тай-бо, Билли Бленкс

 

Тай-бо представляет собой вид аэробной физической нагрузки, которую не назовешь высокоинтенсивной, но и низкоинтенсивной ее назвать нельзя. Так что легкие через горло у вас выпрыгивать не будут, но и с пешими прогулками тай-бо никак не сравнишь. Благодаря аэробной нагрузке тай-бо помогает похудеть, а благодаря небольшой силовой – гармонично подтянуть тело, не дать коже некрасиво обвиснуть после довольно стремительной потери веса.

 

Автором тай-бо является голливудский актер и тренер Билли Бленкс, которого многие из нас помнят еще по видео-кассетному прошлому и первым кабельным каналам. Впрочем, от актерской карьеры Билли уже почти отошел и сейчас, судя по всему, очень серьезно занимается развитием и продвижением своей фитнес-системы.

Билли выпустил очень много различных программ по тай-бо, но в массе своей они довольно похожи. Здесь вам предложат размяться, потянуться и приступить к основной тренировке, которая представляет из себя набор энергичных движений руками и ногами. Вы будете двигаться в стиле восточных единоборств, но вполне по-западному, то есть быстро и даже стремительно. В начале каждого движения оно разучивается, затем несколько раз повторяется уже гораздо быстрее. Движения очень простые, связки тоже совершенно незамысловаты.

тай-бо, Билли БленксВ большинстве тренировок кардио-нагрузка сочетается с силовыми упражнениями на ноги, пресс и руки. Да и кардио-подходы с их хуками-киками-апперкотами содержат в себе элемент и силовой нагрузки, особенно, если при выполнении движений напрягать мышцы, а не просто махать руками и ногами.

При этом сам Билли вас будет всячески подгонять, вдохновлять и умилять своими тренниками. В конце же тренировки вас ждет небольшая растяжка.

Для занятий нужна хорошая спортивная обувь с крепкой фиксацией голеностопа, чтобы в процессе заводной тренировки нога не подвернулась и дело не закончилось спортивной травмой.

Итак, приступим? Будет весело!


Еще о фитнесе

Йога для похудения

Как ни жаль, но такая во многом комфортная и психологически необычайно...

Силовые тренировки в домашних условиях: верхняя часть…

  Эта силовая тренировка направлена на проработку мышц верхней части тела: рук...

Упражнения для груди (видео)

  Три видео-комплекса упражнений для мышц, поддерживающих грудь и придающих ей форму...

15 минут хитового фитнеса для ускоренного похудения

  Вы знаете, что такое хиты, джампинг джаги, пуш апы, бурпи, баланс с...

Интервальный фитнес для эффективного похудения

Зажигательное боевое кардио и серьезные силовые упражнения в одной часовой жиросжигательной...

Хатха йога для начинающих от daYoga.ru

  Во всех отношениях приятный комплекс хатха-йоги для начинающих. Видео на русском языке...

Танцевальный фитнес в стиле Зумба (видео)

  Говорят, что Зумба (Zumba) в переводе с испанского означает безудержное веселье, а...

20 минут плиометрики для ускоренного похудения

  Хотите почувствовать себя настоящим спортсменом и ощутить, каково...

Табата, йога и пилатес для интенсивного…

  Приветствие Солнцу, планки, бурпи, Лодка, скручивания, Воин, мостик на плечах, Голубь, косые...

Расслабляющая йога для глубокого сна

  12 минут легкой растягивающей йоги вместе с Дениз...

Ножки мирового стандарта

Несколько видео-роликов по системе балерины Лотты Берк, автора методики, описанной в...

Танцевальное кардио для похудения и формы ягодиц…

  Еще одна стоящего всяческого внимания Ютубе-находка – 30 минут танцевального кардио...