4.5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 4.50

тай-бо, Билли Бленкс

 

Тай-бо представляет собой вид аэробной физической нагрузки, которую не назовешь высокоинтенсивной, но и низкоинтенсивной ее назвать нельзя. Так что легкие через горло у вас выпрыгивать не будут, но и с пешими прогулками тай-бо никак не сравнишь. Благодаря аэробной нагрузке тай-бо помогает похудеть, а благодаря небольшой силовой – гармонично подтянуть тело, не дать коже некрасиво обвиснуть после довольно стремительной потери веса.

 

Автором тай-бо является голливудский актер и тренер Билли Бленкс, которого многие из нас помнят еще по видео-кассетному прошлому и первым кабельным каналам. Впрочем, от актерской карьеры Билли уже почти отошел и сейчас, судя по всему, очень серьезно занимается развитием и продвижением своей фитнес-системы.

Билли выпустил очень много различных программ по тай-бо, но в массе своей они довольно похожи. Здесь вам предложат размяться, потянуться и приступить к основной тренировке, которая представляет из себя набор энергичных движений руками и ногами. Вы будете двигаться в стиле восточных единоборств, но вполне по-западному, то есть быстро и даже стремительно. В начале каждого движения оно разучивается, затем несколько раз повторяется уже гораздо быстрее. Движения очень простые, связки тоже совершенно незамысловаты.

тай-бо, Билли БленксВ большинстве тренировок кардио-нагрузка сочетается с силовыми упражнениями на ноги, пресс и руки. Да и кардио-подходы с их хуками-киками-апперкотами содержат в себе элемент и силовой нагрузки, особенно, если при выполнении движений напрягать мышцы, а не просто махать руками и ногами.

При этом сам Билли вас будет всячески подгонять, вдохновлять и умилять своими тренниками. В конце же тренировки вас ждет небольшая растяжка.

Для занятий нужна хорошая спортивная обувь с крепкой фиксацией голеностопа, чтобы в процессе заводной тренировки нога не подвернулась и дело не закончилось спортивной травмой.

Итак, приступим? Будет весело!


Еще о фитнесе

Домашний фитнес в стиле Зумба

  Перед вами 44-минутное видео ритмичных и местами совершенно...

Силовые тренировки в домашних условиях: ноги и…

  Если вы думаете, что в деле хорошей прокачки мышц без свободных...

Упражнения для ягодиц

 И еще 9 с половиной минут упражнений для красивых ягодиц. Требует сосредоточенности...

Расслабляющая йога для глубокого сна

  12 минут легкой растягивающей йоги вместе с Дениз...

Пилатес для бедер и ягодиц (видео)

  Видео-ролик с упражнениями от Мери Винзор, автора нескольких комплексов упражнений по...

Интервальный фитнес для эффективного похудения

Зажигательное боевое кардио и серьезные силовые упражнения в одной часовой жиросжигательной...

Мужской фитнес для женщин (видео)

  Есть 23 минуты и хочется провести их...

Йога для талии и живота (видео)

  Еще один экспресс-комплекс для пресса и талии, на этот раз в йоговском...

20 минут табаты для стройных бедер

  Каких-то 20 минут в день – и ваши бедра обретут...

Йога для похудения

Как ни жаль, но такая во многом комфортная и психологически необычайно...

20 очень интенсивных минут для тонкой талии…

Есть 20 минут и хочется быстренько сжечь немного калорий и поработать над...

Как похудеть за четыре минуты в день?…

Хотите похудеть на семь килограммов за один месяц, подтянуть мышцы и обрести...