4.5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 4.50

тай-бо, Билли Бленкс

 

Тай-бо представляет собой вид аэробной физической нагрузки, которую не назовешь высокоинтенсивной, но и низкоинтенсивной ее назвать нельзя. Так что легкие через горло у вас выпрыгивать не будут, но и с пешими прогулками тай-бо никак не сравнишь. Благодаря аэробной нагрузке тай-бо помогает похудеть, а благодаря небольшой силовой – гармонично подтянуть тело, не дать коже некрасиво обвиснуть после довольно стремительной потери веса.

 

Автором тай-бо является голливудский актер и тренер Билли Бленкс, которого многие из нас помнят еще по видео-кассетному прошлому и первым кабельным каналам. Впрочем, от актерской карьеры Билли уже почти отошел и сейчас, судя по всему, очень серьезно занимается развитием и продвижением своей фитнес-системы.

Билли выпустил очень много различных программ по тай-бо, но в массе своей они довольно похожи. Здесь вам предложат размяться, потянуться и приступить к основной тренировке, которая представляет из себя набор энергичных движений руками и ногами. Вы будете двигаться в стиле восточных единоборств, но вполне по-западному, то есть быстро и даже стремительно. В начале каждого движения оно разучивается, затем несколько раз повторяется уже гораздо быстрее. Движения очень простые, связки тоже совершенно незамысловаты.

тай-бо, Билли БленксВ большинстве тренировок кардио-нагрузка сочетается с силовыми упражнениями на ноги, пресс и руки. Да и кардио-подходы с их хуками-киками-апперкотами содержат в себе элемент и силовой нагрузки, особенно, если при выполнении движений напрягать мышцы, а не просто махать руками и ногами.

При этом сам Билли вас будет всячески подгонять, вдохновлять и умилять своими тренниками. В конце же тренировки вас ждет небольшая растяжка.

Для занятий нужна хорошая спортивная обувь с крепкой фиксацией голеностопа, чтобы в процессе заводной тренировки нога не подвернулась и дело не закончилось спортивной травмой.

Итак, приступим? Будет весело!


Еще о фитнесе

Домашний фитнес: боксирующая йога

  Домашний фитнес – дело абсолютно добровольное. Здесь нет строгих тренеров, графиков...

Push Up отжимания для красивой и высокой…

  Пушапить грудь может не только лифчик, но и развитый мышечный корсет, который...

Упражнения с резиновой лентой для ягодиц

Резиновую (она же эластичная) фитнес-ленту часто называют целым тренажерным залом в дамской...

Упражнения для лица (видео)

Аэробика для лица от автора методики Кэрол Маджио. Программа предназначена для продвинутого...

Как похудеть за четыре минуты в день?…

Хотите похудеть на семь килограммов за один месяц, подтянуть мышцы и обрести...

28 минут для красивых ягодиц

  Хотите заполучить красивые ягодицы и при этом еще и потратить солидное количество...

Танцевальный фитнес в стиле Зумба (видео)

  Говорят, что Зумба (Zumba) в переводе с испанского означает безудержное веселье, а...

Модная 11-минутка для красивых ног

  Есть в этих необычайно нынче модных ...

Мужской фитнес для женщин (видео)

  Есть 23 минуты и хочется провести их...

10 минут экстремального фитнеса по мотивам табаты

  Хотите полностью упахаться за каких-то там 10 минут? Обожаете дедлайны и...

Интервальный фитнес для эффективного похудения

Зажигательное боевое кардио и серьезные силовые упражнения в одной часовой жиросжигательной...

Buti Fitness для оригинального похудения

Buti Fitness - это смесь йоги, весьма...