4.5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 4.50

тай-бо, Билли Бленкс

 

Тай-бо представляет собой вид аэробной физической нагрузки, которую не назовешь высокоинтенсивной, но и низкоинтенсивной ее назвать нельзя. Так что легкие через горло у вас выпрыгивать не будут, но и с пешими прогулками тай-бо никак не сравнишь. Благодаря аэробной нагрузке тай-бо помогает похудеть, а благодаря небольшой силовой – гармонично подтянуть тело, не дать коже некрасиво обвиснуть после довольно стремительной потери веса.

 

Автором тай-бо является голливудский актер и тренер Билли Бленкс, которого многие из нас помнят еще по видео-кассетному прошлому и первым кабельным каналам. Впрочем, от актерской карьеры Билли уже почти отошел и сейчас, судя по всему, очень серьезно занимается развитием и продвижением своей фитнес-системы.

Билли выпустил очень много различных программ по тай-бо, но в массе своей они довольно похожи. Здесь вам предложат размяться, потянуться и приступить к основной тренировке, которая представляет из себя набор энергичных движений руками и ногами. Вы будете двигаться в стиле восточных единоборств, но вполне по-западному, то есть быстро и даже стремительно. В начале каждого движения оно разучивается, затем несколько раз повторяется уже гораздо быстрее. Движения очень простые, связки тоже совершенно незамысловаты.

тай-бо, Билли БленксВ большинстве тренировок кардио-нагрузка сочетается с силовыми упражнениями на ноги, пресс и руки. Да и кардио-подходы с их хуками-киками-апперкотами содержат в себе элемент и силовой нагрузки, особенно, если при выполнении движений напрягать мышцы, а не просто махать руками и ногами.

При этом сам Билли вас будет всячески подгонять, вдохновлять и умилять своими тренниками. В конце же тренировки вас ждет небольшая растяжка.

Для занятий нужна хорошая спортивная обувь с крепкой фиксацией голеностопа, чтобы в процессе заводной тренировки нога не подвернулась и дело не закончилось спортивной травмой.

Итак, приступим? Будет весело!


Еще о фитнесе

Йога для бикини (видео)

  Запад тоже дело тонкое, не только Восток. Возьмем, к примеру, йогу...

30 минут динамичной жиросжигающей йоги

  Кто хоть немного знаком с йогой, даже в...

Расслабляющая йога для глубокого сна

  12 минут легкой растягивающей йоги вместе с Дениз...

Клубный хип-хоп в балетном стиле для упругой…

  Сегодня клубные танцы представляют собой заводной микс из самых различный танцевальных...

Кардио для похудения

  По новым фитнес-изысканиям, чтобы сбросить вес, надо не тренироваться часами в щадящем...

Силовой пилатес для всего тела (видео)

  Всего каких-то 20 минут, мягкий коврик, полотенце и четкое и ясное...

Упражнения с резиновой лентой для ягодиц

Резиновую (она же эластичная) фитнес-ленту часто называют целым тренажерным залом в дамской...

Бархатный сезон – готовность к бикини номер…

Если вы из тех, кто откладывает отпуск на осень, а то...

10-минутная тренировка для моделей Victoria's Secret

  Хотите тело, как у моделей Victoria's Secret? Нет ничего проще: разумное ограничение...

Ножки мирового стандарта

Несколько видео-роликов по системе балерины Лотты Берк, автора методики, описанной в...

30 безумных минут для балетных ног и…

  Гранд плие не желаете или гранд батман, чуть-чуть релеве и прочие...

Тренажерный зал – советы начинающим

Многие представительницы слабого пола считают, что тренажерный зал – это только...