5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00

видео-фитнес

 

И еще 9 с половиной минут упражнений для красивых ягодиц. Требует сосредоточенности, плавности,  неспешности и регулярности.

 

При выполнении комплекса не забывайте напрягать ягодицы, мышцы промежности и нижнюю часть пресса. Представьте, к примеру, что между ягодицами зажата 5-рублевая монета, которой ни в коем случае нельзя дать упасть, и при этом вы очень хотите в туалет по маленькому. Вот так и проделайте весь комплекс. Что, кстати, проще сказать, чем сделать, но результат того стоит!

 

 


Еще о фитнесе

10-минутная тренировка для моделей Victoria's Secret

  Хотите тело, как у моделей Victoria's Secret? Нет ничего проще: разумное ограничение...

30 минут динамичной жиросжигающей йоги

  Кто хоть немного знаком с йогой, даже в...

Тай-бо от Билли Блэнкса (видео)

  Тай-бо представляет собой вид аэробной физической нагрузки, которую не назовешь высокоинтенсивной...

Йога для ягодиц от Дениз Аустин

  3 дня в неделю по 30 минут – и ваши ягодицы...

Йога для похудения

Как ни жаль, но такая во многом комфортная и психологически необычайно...

Силовые тренировки в домашних условиях: ноги и…

  Если вы думаете, что в деле хорошей прокачки мышц без свободных...

Балет в домашних условиях своими ногами

Если ваша мечта – изящные ножки и подтянутые ягодицы балерин...

Танцевальное кардио для похудения и формы ягодиц…

  Еще одна стоящего всяческого внимания Ютубе-находка – 30 минут танцевального кардио...

Силовые тренировки в домашних условиях: верхняя часть…

  Эта силовая тренировка направлена на проработку мышц верхней части тела: рук...

20 очень интенсивных минут для тонкой талии…

Есть 20 минут и хочется быстренько сжечь немного калорий и поработать над...

10 минут экстремального фитнеса по мотивам табаты

  Хотите полностью упахаться за каких-то там 10 минут? Обожаете дедлайны и...

Танцевальный фитнес в стиле Зумба (видео)

  Говорят, что Зумба (Zumba) в переводе с испанского означает безудержное веселье, а...