5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00

видео-фитнес

 

И еще 9 с половиной минут упражнений для красивых ягодиц. Требует сосредоточенности, плавности,  неспешности и регулярности.

 

При выполнении комплекса не забывайте напрягать ягодицы, мышцы промежности и нижнюю часть пресса. Представьте, к примеру, что между ягодицами зажата 5-рублевая монета, которой ни в коем случае нельзя дать упасть, и при этом вы очень хотите в туалет по маленькому. Вот так и проделайте весь комплекс. Что, кстати, проще сказать, чем сделать, но результат того стоит!

 

 


Еще о фитнесе

Ножки мирового стандарта

Несколько видео-роликов по системе балерины Лотты Берк, автора методики, описанной в...

Мужской фитнес для женщин (видео)

  Есть 23 минуты и хочется провести их...

Домашний фитнес: боксирующая йога

  Домашний фитнес – дело абсолютно добровольное. Здесь нет строгих тренеров, графиков...

Табата, йога и пилатес для интенсивного…

  Приветствие Солнцу, планки, бурпи, Лодка, скручивания, Воин, мостик на плечах, Голубь, косые...

20 минут табаты для стройных бедер

  Каких-то 20 минут в день – и ваши бедра обретут...

Йога для похудения

Как ни жаль, но такая во многом комфортная и психологически необычайно...

Модная 11-минутка для красивых ног

  Есть в этих необычайно нынче модных ...

30 безумных минут для балетных ног и…

  Гранд плие не желаете или гранд батман, чуть-чуть релеве и прочие...

Кардио для похудения

  По новым фитнес-изысканиям, чтобы сбросить вес, надо не тренироваться часами в щадящем...

Кардио-йога или йога в потоке

  Если вы считаете, что йога – это принять неудобную позу и...

Фитнес для тонкой талии и плоского живота

Хотите за 22 минуты 43 секунды похудеть и обрести тонкую талию и...

Push Up отжимания для красивой и высокой…

  Пушапить грудь может не только лифчик, но и развитый мышечный корсет, который...