5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00

ножки мирового стандарта

 

По новым фитнес-изысканиям, чтобы сбросить вес, надо не тренироваться часами в щадящем кардио-режиме, а 2-3 раза в день 15-20 минутной тренировкой доводить себя до полного изнеможения. Также рекомендуется 3-4 раза в неделю делать силовые упражнения и не только на проблемные места, но и на все тело.

С последним утверждением трудно не согласиться, так как, к примеру, красивую талию вряд ли можно получить, качая лишь пресс и пренебрегая мышцами спины, как и красивая линия ягодиц вряд ли получится при слабом нижнем отделе спины, а без развитых мышц рук вряд ли стоит ожидать красивой груди.

Впрочем, если развитые мышцы скрываются под слоем жира, то вместо изящных линий получается лишь еще большая прибавка в объеме, хоть объем этот куда как более упругий. Также есть версия, что "мускулы съедают жир", то есть, если от кардио совсем уж воротит, то можно обойтись лишь силовыми. Утверждение это, как правило, работает для начинающих фитнес-поклонников, когда любая нагрузка ведет к потери веса, спустя же некоторое время, когда нагрузки становятся уже привычными, одних силовых нагрузок становится не достаточно. Более того, в таком случае возможен даже набор веса. Так что кардио необходимо, а вот какое именно, каждый подбирает под себя.

Вам понадобятся гантели и кроссовки. Кроссовки при таком темпе тренировки можно по полному праву назвать просто незаменимой вещью, так как иначе есть риск получить серьезную травму. Также будет лучше подобрать какую-нибудь свою музыку, иначе тренировка выглядит слишком уж суровой.

 


Еще о фитнесе

Хиты и табата для возвращения в форму…

  Взрывные кардио-хиты и табата сейчас считаются самыми эффективными спортивными тренировками. Это...

Йога для похудения

Как ни жаль, но такая во многом комфортная и психологически необычайно...

Как похудеть за четыре минуты в день?…

Хотите похудеть на семь килограммов за один месяц, подтянуть мышцы и обрести...

Балет в домашних условиях своими ногами

Если ваша мечта – изящные ножки и подтянутые ягодицы балерин...

Босоногий фитнес от Трейси Маллет

Бывшая танцовщица, а сегодня мать двоих детей и всемирно известный...

Интервальный фитнес для эффективного похудения

Зажигательное боевое кардио и серьезные силовые упражнения в одной часовой жиросжигательной...

Немного бурлеска для красивых ног

  Очень красивая, зажигательная...

3 веселых мили с Лесли или пешком…

  Домашние прогулки с Лесли (Leslie Sansone) весьма популярны как у начинающих...

30 минут динамичной жиросжигающей йоги

  Кто хоть немного знаком с йогой, даже в...

Бархатный сезон – готовность к бикини номер…

Если вы из тех, кто откладывает отпуск на осень, а то...

10-минутная тренировка для моделей Victoria's Secret

  Хотите тело, как у моделей Victoria's Secret? Нет ничего проще: разумное ограничение...

Домашний фитнес в стиле Зумба

  Перед вами 44-минутное видео ритмичных и местами совершенно...