5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00

ножки мирового стандарта

 

По новым фитнес-изысканиям, чтобы сбросить вес, надо не тренироваться часами в щадящем кардио-режиме, а 2-3 раза в день 15-20 минутной тренировкой доводить себя до полного изнеможения. Также рекомендуется 3-4 раза в неделю делать силовые упражнения и не только на проблемные места, но и на все тело.

С последним утверждением трудно не согласиться, так как, к примеру, красивую талию вряд ли можно получить, качая лишь пресс и пренебрегая мышцами спины, как и красивая линия ягодиц вряд ли получится при слабом нижнем отделе спины, а без развитых мышц рук вряд ли стоит ожидать красивой груди.

Впрочем, если развитые мышцы скрываются под слоем жира, то вместо изящных линий получается лишь еще большая прибавка в объеме, хоть объем этот куда как более упругий. Также есть версия, что "мускулы съедают жир", то есть, если от кардио совсем уж воротит, то можно обойтись лишь силовыми. Утверждение это, как правило, работает для начинающих фитнес-поклонников, когда любая нагрузка ведет к потери веса, спустя же некоторое время, когда нагрузки становятся уже привычными, одних силовых нагрузок становится не достаточно. Более того, в таком случае возможен даже набор веса. Так что кардио необходимо, а вот какое именно, каждый подбирает под себя.

Вам понадобятся гантели и кроссовки. Кроссовки при таком темпе тренировки можно по полному праву назвать просто незаменимой вещью, так как иначе есть риск получить серьезную травму. Также будет лучше подобрать какую-нибудь свою музыку, иначе тренировка выглядит слишком уж суровой.

 


Еще о фитнесе

Силовой пилатес для всего тела (видео)

  Всего каких-то 20 минут, мягкий коврик, полотенце и четкое и ясное...

Мужской фитнес для женщин (видео)

  Есть 23 минуты и хочется провести их...

Табата, йога и пилатес для интенсивного…

  Приветствие Солнцу, планки, бурпи, Лодка, скручивания, Воин, мостик на плечах, Голубь, косые...

15 минут хитового фитнеса для ускоренного похудения

  Вы знаете, что такое хиты, джампинг джаги, пуш апы, бурпи, баланс с...

Расслабляющая йога для глубокого сна

  12 минут легкой растягивающей йоги вместе с Дениз...

20 минут плиометрики для ускоренного похудения

  Хотите почувствовать себя настоящим спортсменом и ощутить, каково...

Танцевальный фитнес в стиле Зумба (видео)

  Говорят, что Зумба (Zumba) в переводе с испанского означает безудержное веселье, а...

Упражнения для лица (видео)

Аэробика для лица от автора методики Кэрол Маджио. Программа предназначена для продвинутого...

Тренажерный зал – советы начинающим

Многие представительницы слабого пола считают, что тренажерный зал – это только...

20 очень интенсивных минут для тонкой талии…

Есть 20 минут и хочется быстренько сжечь немного калорий и поработать над...

Йога для ягодиц от Дениз Аустин

  3 дня в неделю по 30 минут – и ваши ягодицы...

20 минут для пресса в тихом режиме

  Эта тренировка должна понравиться молодым мамочкам, когда...