5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00

ножки мирового стандарта

 

По новым фитнес-изысканиям, чтобы сбросить вес, надо не тренироваться часами в щадящем кардио-режиме, а 2-3 раза в день 15-20 минутной тренировкой доводить себя до полного изнеможения. Также рекомендуется 3-4 раза в неделю делать силовые упражнения и не только на проблемные места, но и на все тело.

С последним утверждением трудно не согласиться, так как, к примеру, красивую талию вряд ли можно получить, качая лишь пресс и пренебрегая мышцами спины, как и красивая линия ягодиц вряд ли получится при слабом нижнем отделе спины, а без развитых мышц рук вряд ли стоит ожидать красивой груди.

Впрочем, если развитые мышцы скрываются под слоем жира, то вместо изящных линий получается лишь еще большая прибавка в объеме, хоть объем этот куда как более упругий. Также есть версия, что "мускулы съедают жир", то есть, если от кардио совсем уж воротит, то можно обойтись лишь силовыми. Утверждение это, как правило, работает для начинающих фитнес-поклонников, когда любая нагрузка ведет к потери веса, спустя же некоторое время, когда нагрузки становятся уже привычными, одних силовых нагрузок становится не достаточно. Более того, в таком случае возможен даже набор веса. Так что кардио необходимо, а вот какое именно, каждый подбирает под себя.

Вам понадобятся гантели и кроссовки. Кроссовки при таком темпе тренировки можно по полному праву назвать просто незаменимой вещью, так как иначе есть риск получить серьезную травму. Также будет лучше подобрать какую-нибудь свою музыку, иначе тренировка выглядит слишком уж суровой.

 


Еще о фитнесе

Мужской фитнес для женщин (видео)

  Есть 23 минуты и хочется провести их...

Упражнения с резиновой лентой для ягодиц

Резиновую (она же эластичная) фитнес-ленту часто называют целым тренажерным залом в дамской...

Поднимаем попу с колен в домашних…

Если ваши ягодицы стали вдруг стремительно опускаться с положенного им...

20 минут плиометрики для ускоренного похудения

  Хотите почувствовать себя настоящим спортсменом и ощутить, каково...

Балет в домашних условиях своими ногами

Если ваша мечта – изящные ножки и подтянутые ягодицы балерин...

Немного бурлеска для красивых ног

  Очень красивая, зажигательная...

20 очень интенсивных минут для тонкой талии…

Есть 20 минут и хочется быстренько сжечь немного калорий и поработать над...

Как похудеть за четыре минуты в день?…

Хотите похудеть на семь килограммов за один месяц, подтянуть мышцы и обрести...

Кардио-йога или йога в потоке

  Если вы считаете, что йога – это принять неудобную позу и...

Тренажерный зал – советы начинающим

Многие представительницы слабого пола считают, что тренажерный зал – это только...

20 минут для пресса в тихом режиме

  Эта тренировка должна понравиться молодым мамочкам, когда...

Силовой пилатес для всего тела (видео)

  Всего каких-то 20 минут, мягкий коврик, полотенце и четкое и ясное...