5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00

ножки мирового стандарта

 

По новым фитнес-изысканиям, чтобы сбросить вес, надо не тренироваться часами в щадящем кардио-режиме, а 2-3 раза в день 15-20 минутной тренировкой доводить себя до полного изнеможения. Также рекомендуется 3-4 раза в неделю делать силовые упражнения и не только на проблемные места, но и на все тело.

С последним утверждением трудно не согласиться, так как, к примеру, красивую талию вряд ли можно получить, качая лишь пресс и пренебрегая мышцами спины, как и красивая линия ягодиц вряд ли получится при слабом нижнем отделе спины, а без развитых мышц рук вряд ли стоит ожидать красивой груди.

Впрочем, если развитые мышцы скрываются под слоем жира, то вместо изящных линий получается лишь еще большая прибавка в объеме, хоть объем этот куда как более упругий. Также есть версия, что "мускулы съедают жир", то есть, если от кардио совсем уж воротит, то можно обойтись лишь силовыми. Утверждение это, как правило, работает для начинающих фитнес-поклонников, когда любая нагрузка ведет к потери веса, спустя же некоторое время, когда нагрузки становятся уже привычными, одних силовых нагрузок становится не достаточно. Более того, в таком случае возможен даже набор веса. Так что кардио необходимо, а вот какое именно, каждый подбирает под себя.

Вам понадобятся гантели и кроссовки. Кроссовки при таком темпе тренировки можно по полному праву назвать просто незаменимой вещью, так как иначе есть риск получить серьезную травму. Также будет лучше подобрать какую-нибудь свою музыку, иначе тренировка выглядит слишком уж суровой.

 


Еще о фитнесе

Балетные бедра в домашних условиях – 10…

Следующая подборка из десяти видео непременно понравится поклонникам балетных домашних тренировок...

Кардио для похудения

  По новым фитнес-изысканиям, чтобы сбросить вес, надо не тренироваться часами в щадящем...

Поднимаем попу с колен в домашних…

Если ваши ягодицы стали вдруг стремительно опускаться с положенного им...

Кардио-йога или йога в потоке

  Если вы считаете, что йога – это принять неудобную позу и...

28 минут для красивых ягодиц

  Хотите заполучить красивые ягодицы и при этом еще и потратить солидное количество...

Упражнения для ягодиц

 И еще 9 с половиной минут упражнений для красивых ягодиц. Требует сосредоточенности...

Бархатный сезон – готовность к бикини номер…

Если вы из тех, кто откладывает отпуск на осень, а то...

Хатха йога для начинающих от daYoga.ru

  Во всех отношениях приятный комплекс хатха-йоги для начинающих. Видео на русском языке...

Упражнения для лица (видео)

Аэробика для лица от автора методики Кэрол Маджио. Программа предназначена для продвинутого...

Хиты и табата для возвращения в форму…

  Взрывные кардио-хиты и табата сейчас считаются самыми эффективными спортивными тренировками. Это...

30 безумных минут для балетных ног и…

  Гранд плие не желаете или гранд батман, чуть-чуть релеве и прочие...

10-минутная тренировка для моделей Victoria's Secret

  Хотите тело, как у моделей Victoria's Secret? Нет ничего проще: разумное ограничение...