5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00

ножки мирового стандарта

 

По новым фитнес-изысканиям, чтобы сбросить вес, надо не тренироваться часами в щадящем кардио-режиме, а 2-3 раза в день 15-20 минутной тренировкой доводить себя до полного изнеможения. Также рекомендуется 3-4 раза в неделю делать силовые упражнения и не только на проблемные места, но и на все тело.

С последним утверждением трудно не согласиться, так как, к примеру, красивую талию вряд ли можно получить, качая лишь пресс и пренебрегая мышцами спины, как и красивая линия ягодиц вряд ли получится при слабом нижнем отделе спины, а без развитых мышц рук вряд ли стоит ожидать красивой груди.

Впрочем, если развитые мышцы скрываются под слоем жира, то вместо изящных линий получается лишь еще большая прибавка в объеме, хоть объем этот куда как более упругий. Также есть версия, что "мускулы съедают жир", то есть, если от кардио совсем уж воротит, то можно обойтись лишь силовыми. Утверждение это, как правило, работает для начинающих фитнес-поклонников, когда любая нагрузка ведет к потери веса, спустя же некоторое время, когда нагрузки становятся уже привычными, одних силовых нагрузок становится не достаточно. Более того, в таком случае возможен даже набор веса. Так что кардио необходимо, а вот какое именно, каждый подбирает под себя.

Вам понадобятся гантели и кроссовки. Кроссовки при таком темпе тренировки можно по полному праву назвать просто незаменимой вещью, так как иначе есть риск получить серьезную травму. Также будет лучше подобрать какую-нибудь свою музыку, иначе тренировка выглядит слишком уж суровой.

 


Еще о фитнесе

20 очень интенсивных минут для тонкой талии…

Есть 20 минут и хочется быстренько сжечь немного калорий и поработать над...

10 минут экстремального фитнеса по мотивам табаты

  Хотите полностью упахаться за каких-то там 10 минут? Обожаете дедлайны и...

Упражнения для лица (видео)

Аэробика для лица от автора методики Кэрол Маджио. Программа предназначена для продвинутого...

3 веселых мили с Лесли или пешком…

  Домашние прогулки с Лесли (Leslie Sansone) весьма популярны как у начинающих...

Упражнения с резиновой лентой для ягодиц

Резиновую (она же эластичная) фитнес-ленту часто называют целым тренажерным залом в дамской...

Силовые тренировки в домашних условиях: верхняя часть…

  Эта силовая тренировка направлена на проработку мышц верхней части тела: рук...

Подготовка к сезону бикини с Бишапа Басу…

  Все, праздники прошли. Новогодние, февральские, мартовские… Впереди еще и майские, но...

Йога для бикини (видео)

  Запад тоже дело тонкое, не только Восток. Возьмем, к примеру, йогу...

Силовые тренировки в домашних условиях: ноги и…

  Если вы думаете, что в деле хорошей прокачки мышц без свободных...

Йога для похудения

Как ни жаль, но такая во многом комфортная и психологически необычайно...

Йога для талии и живота (видео)

  Еще один экспресс-комплекс для пресса и талии, на этот раз в йоговском...

Хатха йога для начинающих от daYoga.ru

  Во всех отношениях приятный комплекс хатха-йоги для начинающих. Видео на русском языке...