1 1 1 1 1 1 1 1 1 1

ножки мирового стандарта

Несколько видео-роликов по системе балерины Лотты Берк, автора методики, описанной в почти что легендарной книге "Ножки мирового стандарта". Каждый ролик представляет собой отдельную экспресс-тренировку. При этом сами упражнения намного проще, чем в книге, хотя основные принципы тут соблюдаются.

Для достижения максимального эффекта, нужно как можно крепче сжать ягодицы и подать таз чуть вперед, так же следует напрячь пресс, чтобы уберечь спину от перенапряжения. И ни в коем случае не забывайте держать спину!

Для занятий вам понадобится только стул или, если у вас такой имеется, балетный станок, так как упражнения напоминают собой балетные экзерсисы.

Если нужно увеличить видео во весь экран, то нажмите на "квадрат с уголками" на панели под списком видео.

 

 

 

 


Еще о фитнесе

Пилатес для бедер и ягодиц (видео)

  Видео-ролик с упражнениями от Мери Винзор, автора нескольких комплексов упражнений по...

Немного бурлеска для красивых ног

  Очень красивая, зажигательная...

20 минут плиометрики для ускоренного похудения

  Хотите почувствовать себя настоящим спортсменом и ощутить, каково...

30 минут динамичной жиросжигающей йоги

  Кто хоть немного знаком с йогой, даже в...

20 очень интенсивных минут для тонкой талии…

Есть 20 минут и хочется быстренько сжечь немного калорий и поработать над...

Упражнения для лица (видео)

Аэробика для лица от автора методики Кэрол Маджио. Программа предназначена для продвинутого...

Фитнес для тонкой талии и плоского живота

Хотите за 22 минуты 43 секунды похудеть и обрести тонкую талию и...

Силовые тренировки в домашних условиях: ноги и…

  Если вы думаете, что в деле хорошей прокачки мышц без свободных...

3 веселых мили с Лесли или пешком…

  Домашние прогулки с Лесли (Leslie Sansone) весьма популярны как у начинающих...

Силовой пилатес для всего тела (видео)

  Всего каких-то 20 минут, мягкий коврик, полотенце и четкое и ясное...

Домашний фитнес в стиле Зумба

  Перед вами 44-минутное видео ритмичных и местами совершенно...

Йога для похудения

Как ни жаль, но такая во многом комфортная и психологически необычайно...