5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00

упражнения для груди

 

Три видео-комплекса упражнений для мышц, поддерживающих грудь и придающих ей форму. Первый комплекс носит очень даже многообещающее название: "Природный бюстгальтер", и, надо заметить, при регулярном применении полностью его оправдывает. Следующие же комплексы для продолжающих совершенствовать свою грудь. Он гораздо более грозный, хоть и мультяшный.

 

Ролик на французском языке, что, впрочем, ничуть не уменьшает его полезности, а, скорее даже наоборот, придает задора и веселья. Для начала лучше заниматься без дополнительного отягощения, лишь напрягая мышцы рук, плеч, спины, пресса и всего торса, затем можно взять в руки легкие гантели или просто пластиковые бутылки с водой.

Непосредственно само упражнение "Природный бюстгальтер" представляет собой поднятие сведенных вместе гантелей. Здесь вы прямо почувствуете, как работают поддерживающие грудь мышцы.

Конечно, силовыми упражнениям не удастся увеличить саму грудь, но приподнять ее, сделать аккуратней, убрать или уменьшить знаменитый эффект "ушей спаниеля" вполне возможно.

Не забывайте, что мышцам для роста нужна энергия, то есть белки, жиры и углеводы, и соединять силовые упражнения с жесткой диетой не имеет ни малейшего смысла. Вы лишь зря потратите время. После же тренировки, в течение 40 минут, рекомендуется обязательно съесть что-нибудь белковое: куриное мясо, яичный белок, выпить протеиновый коктейль. Это так называемое правило 40 минут, которого придерживаются многие работающие над увеличением мышечной массы.

Перед тренировкой же, чтобы она прошла эффективно, рекомендуется съесть что-нибудь из сложных углеводов, к примеру, овсянку или энергетический батончик. Хотя, чтобы дать себе знатного энергетического пинка, можно употребить и быстрые углеводы: банан, горький шоколад... Хотя их энергия очень быстро иссякнет, сменившись усталостью, сложные же углеводы будут работать с вами на протяжении всей тренировки.

Ах да, суфле - это о дыхании.

 


И еще одно упражнение для груди - классическое женское отжимание с колен. Здесь все сказано и показано, осталось лишь повторить.

 

Полный комплекс упражнений для груди от тех же грозных и мультяшных товарищей. Упражнения не для начинающих.


Еще о фитнесе

Упражнения для лица (видео)

Аэробика для лица от автора методики Кэрол Маджио. Программа предназначена для продвинутого...

Фитнес для тонкой талии и плоского живота

Хотите за 22 минуты 43 секунды похудеть и обрести тонкую талию и...

Мужской фитнес для женщин (видео)

  Есть 23 минуты и хочется провести их...

10 минут экстремального фитнеса по мотивам табаты

  Хотите полностью упахаться за каких-то там 10 минут? Обожаете дедлайны и...

Упражнения с резиновой лентой для ягодиц

Резиновую (она же эластичная) фитнес-ленту часто называют целым тренажерным залом в дамской...

30 минут динамичной жиросжигающей йоги

  Кто хоть немного знаком с йогой, даже в...

Красивое тело на все времена от Джейн…

  Взывающее к совести каждой женщины две 25-минутные тренировки, на которых 77-летняя Джейн...

Упражнения для груди (видео)

  Три видео-комплекса упражнений для мышц, поддерживающих грудь и придающих ей форму...

Балетные бедра в домашних условиях – 10…

Следующая подборка из десяти видео непременно понравится поклонникам балетных домашних тренировок...

20 минут плиометрики для ускоренного похудения

  Хотите почувствовать себя настоящим спортсменом и ощутить, каково...

Силовые тренировки в домашних условиях: ноги и…

  Если вы думаете, что в деле хорошей прокачки мышц без свободных...

Клубный хип-хоп в балетном стиле для упругой…

  Сегодня клубные танцы представляют собой заводной микс из самых различный танцевальных...