5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00

йога для похудения

Как ни жаль, но такая во многом комфортная и психологически необычайно приятная физическая нагрузка как йога далеко не всегда способствует похудению. Йога – это растяжка, баланс и статичные нагрузки, расслабление ума и тела. Необходимого же для похудения кардио здесь нет, то есть особого снижения веса ждать не стоит.

Йога, к примеру, айенгара, поможет укрепить и растянуть мышцы, сделать их длинным и изящными, но, если у вас имеется хороший жировой слой, эти мышцы просто никто не увидит. Хотя здоровья, гибкости и силы йога вам прибавит.

Причем здоровье будет не только физическое, но и психологическое, так как йога – это еще и отличный антидепрессант, помогающий очистить голову от мрачных мыслей и сосредоточиться на себе, а не на окружающих, которые зачастую несут с собой слишком много отрицательных мыслей и эмоций.

Если же ваша цель не только обрести внутреннюю гармонию, развить и оздоровить тело, но и похудеть, то от кардио вам никуда не деться. Если же бег и прочие кардио-нагружки вызывают у вас стойкое отвращение, а йога по-прежнему зовет и манит, то обратите внимание на флоу йогу (Flow Yoga) или, как ее еще называют, йогу Потока.

Флоу йога представляет собой привычную нам, состоящую из последовательности асан, йогу, но выполняемую в кардио-режиме. Здесь асаны сменяют друг друга практически без фиксации в одной позе, что и дает нужную нам кардио-нагрузку. К тому же кардио во флоу йоге сопровождается достаточно серьезной силовой нагрузкой с весом собственного тела, да и о одновременной растяжке не стоит забывать.

Конечно, если вы хотите как следует проработать некоторые части тела, в определенных асанах можно и задержаться, но не забывать, что вы следуете Потоку, и от него не стоит отставать. Флоу йога, пожалуй, как ни один другой из многочисленных видов йоги, направлена именно на внутренние ощущения, а не на инструктора. Смена поз слишком быстрая и прислушиваться к внешним указаниям крайне некомфортно, куда как проще слушать свое тело, меняя позы по его желанию, что и называется попасть в Поток.

Начинающим постигать йогу необходимо сначала освоить основные асаны, флоу йога здесь не помощник. Она требует уже достаточно уверенного владения собственным телом и знания основных йоговских принципов и правил, иначе, не рассчитав свои силы, можно получить травму. Хатха йога, йога аенгара или просто фитнес-йога помогут войти в йогу и даже, если вы совсем начинающий в деле регулярных физических нагрузок, немного похудеть.

Стоит отметить, что обычное кардио в виде бега, кардио-тренажеров, танцев, спортивной ходьбы намного проще флоу йоги и даже порой эффективней, так как дает чистую кардио-нагрузку. Флоу же йога нагружает не только сердце, но и все тело, требуя при этом постоянного контроля над своими движениями, то есть затрагивая и ум.

Впрочем, смотрите сами.



Еще о фитнесе

Расслабляющая йога для глубокого сна

  12 минут легкой растягивающей йоги вместе с Дениз...

Клубный хип-хоп в балетном стиле для упругой…

  Сегодня клубные танцы представляют собой заводной микс из самых различный танцевальных...

30 безумных минут для балетных ног и…

  Гранд плие не желаете или гранд батман, чуть-чуть релеве и прочие...

Домашний фитнес в стиле Зумба

  Перед вами 44-минутное видео ритмичных и местами совершенно...

Как похудеть за четыре минуты в день?…

Хотите похудеть на семь килограммов за один месяц, подтянуть мышцы и обрести...

Красивое тело на все времена от Джейн…

  Взывающее к совести каждой женщины две 25-минутные тренировки, на которых 77-летняя Джейн...

Танцевальное кардио для похудения и формы ягодиц…

  Еще одна стоящего всяческого внимания Ютубе-находка – 30 минут танцевального кардио...

Бархатный сезон – готовность к бикини номер…

Если вы из тех, кто откладывает отпуск на осень, а то...

Хатха йога для начинающих от daYoga.ru

  Во всех отношениях приятный комплекс хатха-йоги для начинающих. Видео на русском языке...

Ножки мирового стандарта

Несколько видео-роликов по системе балерины Лотты Берк, автора методики, описанной в...

Силовой пилатес для всего тела (видео)

  Всего каких-то 20 минут, мягкий коврик, полотенце и четкое и ясное...

Домашний фитнес: боксирующая йога

  Домашний фитнес – дело абсолютно добровольное. Здесь нет строгих тренеров, графиков...