5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00

йога для похудения

Как ни жаль, но такая во многом комфортная и психологически необычайно приятная физическая нагрузка как йога далеко не всегда способствует похудению. Йога – это растяжка, баланс и статичные нагрузки, расслабление ума и тела. Необходимого же для похудения кардио здесь нет, то есть особого снижения веса ждать не стоит.

Йога, к примеру, айенгара, поможет укрепить и растянуть мышцы, сделать их длинным и изящными, но, если у вас имеется хороший жировой слой, эти мышцы просто никто не увидит. Хотя здоровья, гибкости и силы йога вам прибавит.

Причем здоровье будет не только физическое, но и психологическое, так как йога – это еще и отличный антидепрессант, помогающий очистить голову от мрачных мыслей и сосредоточиться на себе, а не на окружающих, которые зачастую несут с собой слишком много отрицательных мыслей и эмоций.

Если же ваша цель не только обрести внутреннюю гармонию, развить и оздоровить тело, но и похудеть, то от кардио вам никуда не деться. Если же бег и прочие кардио-нагружки вызывают у вас стойкое отвращение, а йога по-прежнему зовет и манит, то обратите внимание на флоу йогу (Flow Yoga) или, как ее еще называют, йогу Потока.

Флоу йога представляет собой привычную нам, состоящую из последовательности асан, йогу, но выполняемую в кардио-режиме. Здесь асаны сменяют друг друга практически без фиксации в одной позе, что и дает нужную нам кардио-нагрузку. К тому же кардио во флоу йоге сопровождается достаточно серьезной силовой нагрузкой с весом собственного тела, да и о одновременной растяжке не стоит забывать.

Конечно, если вы хотите как следует проработать некоторые части тела, в определенных асанах можно и задержаться, но не забывать, что вы следуете Потоку, и от него не стоит отставать. Флоу йога, пожалуй, как ни один другой из многочисленных видов йоги, направлена именно на внутренние ощущения, а не на инструктора. Смена поз слишком быстрая и прислушиваться к внешним указаниям крайне некомфортно, куда как проще слушать свое тело, меняя позы по его желанию, что и называется попасть в Поток.

Начинающим постигать йогу необходимо сначала освоить основные асаны, флоу йога здесь не помощник. Она требует уже достаточно уверенного владения собственным телом и знания основных йоговских принципов и правил, иначе, не рассчитав свои силы, можно получить травму. Хатха йога, йога аенгара или просто фитнес-йога помогут войти в йогу и даже, если вы совсем начинающий в деле регулярных физических нагрузок, немного похудеть.

Стоит отметить, что обычное кардио в виде бега, кардио-тренажеров, танцев, спортивной ходьбы намного проще флоу йоги и даже порой эффективней, так как дает чистую кардио-нагрузку. Флоу же йога нагружает не только сердце, но и все тело, требуя при этом постоянного контроля над своими движениями, то есть затрагивая и ум.

Впрочем, смотрите сами.



Еще о фитнесе

Силовые тренировки в домашних условиях: верхняя часть…

  Эта силовая тренировка направлена на проработку мышц верхней части тела: рук...

30 минут динамичной жиросжигающей йоги

  Кто хоть немного знаком с йогой, даже в...

Подготовка к сезону бикини с Бишапа Басу…

  Все, праздники прошли. Новогодние, февральские, мартовские… Впереди еще и майские, но...

Танцевальное кардио для похудения и формы ягодиц…

  Еще одна стоящего всяческого внимания Ютубе-находка – 30 минут танцевального кардио...

Силовой пилатес для всего тела (видео)

  Всего каких-то 20 минут, мягкий коврик, полотенце и четкое и ясное...

10-минутная тренировка для моделей Victoria's Secret

  Хотите тело, как у моделей Victoria's Secret? Нет ничего проще: разумное ограничение...

3 веселых мили с Лесли или пешком…

  Домашние прогулки с Лесли (Leslie Sansone) весьма популярны как у начинающих...

Ножки мирового стандарта

Несколько видео-роликов по системе балерины Лотты Берк, автора методики, описанной в...

Немного бурлеска для красивых ног

  Очень красивая, зажигательная...

Упражнения для лица (видео)

Аэробика для лица от автора методики Кэрол Маджио. Программа предназначена для продвинутого...

28 минут для красивых ягодиц

  Хотите заполучить красивые ягодицы и при этом еще и потратить солидное количество...

Балетные бедра в домашних условиях – 10…

Следующая подборка из десяти видео непременно понравится поклонникам балетных домашних тренировок...