1 1 1 1 1 1 1 1 1 1

подготовка к сезону бикини

 

Все, праздники прошли. Новогодние, февральские, мартовские… Впереди еще и майские, но их, в идеале, уже надо встречать во всеоружии обтягивающих джинсов и коротких курточек в талию. Поэтому приступаем, отмазок больше нет, только бикини, только хардкор. И Бипаша Басу нам здесь в помощь.

 

 

 

Индийская модель и актриса Бипаша Босу (родилась в 1979 году) известна не только своими ролями и появлением на обложках модных журналов, но и фитнес-программами. Эта ее программа подготовит вас к бикини за считанные месяцы, не дав ни секунды заскучать.

Прыжки, выпады, отжимания, элементы боевых единоборств, всевозможные джампы… Здесь нет ни малейшего намека на болливудские танцы и пляски, изящные покачивания бедрами и прочие индийские мотивы.

Это видео можно по полному праву отнести к самому современному фитнес-направлению, где, используя лишь вес собственного тела, можно добиться отличных результатов.

Кроме собственного тела для выполнения программы настоятельно необходима очень хорошая спортивная обувь, чтобы прыжками не убить суставы, не получить травму голеностопа и не раздробить колени. Такие прыг-скоки без специальной обуви – прямой путь не к стройной фигуре, а к травматологу.

Кроссовки, полчаса свободного времени, хорошо проветренное помещение и боевой бикини-настрой – вот и все, что требуется для выполнения программы. Не помешает так же предыдущий спортивный опыт, так как программа все же не для новичков, да и не всякий продолжающий после зимней спячки справится с такой нагрузкой.

Если же силенок пока не хватает, отдыхайте, заменяя слишком сложные для вас упражнения на ходьбу (марш) или бег на месте.


Еще о фитнесе

Фитнес для тонкой талии и плоского живота

Хотите за 22 минуты 43 секунды похудеть и обрести тонкую талию и...

Хатха йога для начинающих от daYoga.ru

  Во всех отношениях приятный комплекс хатха-йоги для начинающих. Видео на русском языке...

Подготовка к сезону бикини с Бишапа Басу…

  Все, праздники прошли. Новогодние, февральские, мартовские… Впереди еще и майские, но...

20 минут табаты для стройных бедер

  Каких-то 20 минут в день – и ваши бедра обретут...

Push Up отжимания для красивой и высокой…

  Пушапить грудь может не только лифчик, но и развитый мышечный корсет, который...

Упражнения с резиновой лентой для ягодиц

Резиновую (она же эластичная) фитнес-ленту часто называют целым тренажерным залом в дамской...

Как похудеть за четыре минуты в день?…

Хотите похудеть на семь килограммов за один месяц, подтянуть мышцы и обрести...

Расслабляющая йога для глубокого сна

  12 минут легкой растягивающей йоги вместе с Дениз...

Упражнения для лица (видео)

Аэробика для лица от автора методики Кэрол Маджио. Программа предназначена для продвинутого...

Домашний фитнес: боксирующая йога

  Домашний фитнес – дело абсолютно добровольное. Здесь нет строгих тренеров, графиков...

Хиты и табата для возвращения в форму…

  Взрывные кардио-хиты и табата сейчас считаются самыми эффективными спортивными тренировками. Это...

Силовые тренировки в домашних условиях: верхняя часть…

  Эта силовая тренировка направлена на проработку мышц верхней части тела: рук...