1 1 1 1 1 1 1 1 1 1

подготовка к сезону бикини

 

Все, праздники прошли. Новогодние, февральские, мартовские… Впереди еще и майские, но их, в идеале, уже надо встречать во всеоружии обтягивающих джинсов и коротких курточек в талию. Поэтому приступаем, отмазок больше нет, только бикини, только хардкор. И Бипаша Басу нам здесь в помощь.

 

 

 

Индийская модель и актриса Бипаша Босу (родилась в 1979 году) известна не только своими ролями и появлением на обложках модных журналов, но и фитнес-программами. Эта ее программа подготовит вас к бикини за считанные месяцы, не дав ни секунды заскучать.

Прыжки, выпады, отжимания, элементы боевых единоборств, всевозможные джампы… Здесь нет ни малейшего намека на болливудские танцы и пляски, изящные покачивания бедрами и прочие индийские мотивы.

Это видео можно по полному праву отнести к самому современному фитнес-направлению, где, используя лишь вес собственного тела, можно добиться отличных результатов.

Кроме собственного тела для выполнения программы настоятельно необходима очень хорошая спортивная обувь, чтобы прыжками не убить суставы, не получить травму голеностопа и не раздробить колени. Такие прыг-скоки без специальной обуви – прямой путь не к стройной фигуре, а к травматологу.

Кроссовки, полчаса свободного времени, хорошо проветренное помещение и боевой бикини-настрой – вот и все, что требуется для выполнения программы. Не помешает так же предыдущий спортивный опыт, так как программа все же не для новичков, да и не всякий продолжающий после зимней спячки справится с такой нагрузкой.

Если же силенок пока не хватает, отдыхайте, заменяя слишком сложные для вас упражнения на ходьбу (марш) или бег на месте.


Еще о фитнесе

20 очень интенсивных минут для тонкой талии…

Есть 20 минут и хочется быстренько сжечь немного калорий и поработать над...

Домашний фитнес в стиле Зумба

  Перед вами 44-минутное видео ритмичных и местами совершенно...

Расслабляющая йога для глубокого сна

  12 минут легкой растягивающей йоги вместе с Дениз...

Йога для ягодиц от Дениз Аустин

  3 дня в неделю по 30 минут – и ваши ягодицы...

10 минут экстремального фитнеса по мотивам табаты

  Хотите полностью упахаться за каких-то там 10 минут? Обожаете дедлайны и...

Бархатный сезон – готовность к бикини номер…

Если вы из тех, кто откладывает отпуск на осень, а то...

Упражнения для груди (видео)

  Три видео-комплекса упражнений для мышц, поддерживающих грудь и придающих ей форму...

Клубный хип-хоп в балетном стиле для упругой…

  Сегодня клубные танцы представляют собой заводной микс из самых различный танцевальных...

Танцевальный фитнес в стиле Зумба (видео)

  Говорят, что Зумба (Zumba) в переводе с испанского означает безудержное веселье, а...

28 минут для красивых ягодиц

  Хотите заполучить красивые ягодицы и при этом еще и потратить солидное количество...

20 минут табаты для стройных бедер

  Каких-то 20 минут в день – и ваши бедра обретут...

Силовые тренировки в домашних условиях: верхняя часть…

  Эта силовая тренировка направлена на проработку мышц верхней части тела: рук...