1 1 1 1 1 1 1 1 1 1

подготовка к сезону бикини

 

Все, праздники прошли. Новогодние, февральские, мартовские… Впереди еще и майские, но их, в идеале, уже надо встречать во всеоружии обтягивающих джинсов и коротких курточек в талию. Поэтому приступаем, отмазок больше нет, только бикини, только хардкор. И Бипаша Басу нам здесь в помощь.

 

 

 

Индийская модель и актриса Бипаша Босу (родилась в 1979 году) известна не только своими ролями и появлением на обложках модных журналов, но и фитнес-программами. Эта ее программа подготовит вас к бикини за считанные месяцы, не дав ни секунды заскучать.

Прыжки, выпады, отжимания, элементы боевых единоборств, всевозможные джампы… Здесь нет ни малейшего намека на болливудские танцы и пляски, изящные покачивания бедрами и прочие индийские мотивы.

Это видео можно по полному праву отнести к самому современному фитнес-направлению, где, используя лишь вес собственного тела, можно добиться отличных результатов.

Кроме собственного тела для выполнения программы настоятельно необходима очень хорошая спортивная обувь, чтобы прыжками не убить суставы, не получить травму голеностопа и не раздробить колени. Такие прыг-скоки без специальной обуви – прямой путь не к стройной фигуре, а к травматологу.

Кроссовки, полчаса свободного времени, хорошо проветренное помещение и боевой бикини-настрой – вот и все, что требуется для выполнения программы. Не помешает так же предыдущий спортивный опыт, так как программа все же не для новичков, да и не всякий продолжающий после зимней спячки справится с такой нагрузкой.

Если же силенок пока не хватает, отдыхайте, заменяя слишком сложные для вас упражнения на ходьбу (марш) или бег на месте.


Еще о фитнесе

Упражнения для груди (видео)

  Три видео-комплекса упражнений для мышц, поддерживающих грудь и придающих ей форму...

Немного бурлеска для красивых ног

  Очень красивая, зажигательная...

Домашний фитнес в стиле Зумба

  Перед вами 44-минутное видео ритмичных и местами совершенно...

10 минут экстремального фитнеса по мотивам табаты

  Хотите полностью упахаться за каких-то там 10 минут? Обожаете дедлайны и...

Подготовка к сезону бикини с Бишапа Басу…

  Все, праздники прошли. Новогодние, февральские, мартовские… Впереди еще и майские, но...

Домашний фитнес: боксирующая йога

  Домашний фитнес – дело абсолютно добровольное. Здесь нет строгих тренеров, графиков...

3 веселых мили с Лесли или пешком…

  Домашние прогулки с Лесли (Leslie Sansone) весьма популярны как у начинающих...

Фитнес для тонкой талии и плоского живота

Хотите за 22 минуты 43 секунды похудеть и обрести тонкую талию и...

Танцевальный фитнес в стиле Зумба (видео)

  Говорят, что Зумба (Zumba) в переводе с испанского означает безудержное веселье, а...

15 минут хитового фитнеса для ускоренного похудения

  Вы знаете, что такое хиты, джампинг джаги, пуш апы, бурпи, баланс с...

Йога для бикини (видео)

  Запад тоже дело тонкое, не только Восток. Возьмем, к примеру, йогу...

30 минут динамичной жиросжигающей йоги

  Кто хоть немного знаком с йогой, даже в...