1 1 1 1 1 1 1 1 1 1

подготовка к сезону бикини

 

Все, праздники прошли. Новогодние, февральские, мартовские… Впереди еще и майские, но их, в идеале, уже надо встречать во всеоружии обтягивающих джинсов и коротких курточек в талию. Поэтому приступаем, отмазок больше нет, только бикини, только хардкор. И Бипаша Басу нам здесь в помощь.

 

 

 

Индийская модель и актриса Бипаша Босу (родилась в 1979 году) известна не только своими ролями и появлением на обложках модных журналов, но и фитнес-программами. Эта ее программа подготовит вас к бикини за считанные месяцы, не дав ни секунды заскучать.

Прыжки, выпады, отжимания, элементы боевых единоборств, всевозможные джампы… Здесь нет ни малейшего намека на болливудские танцы и пляски, изящные покачивания бедрами и прочие индийские мотивы.

Это видео можно по полному праву отнести к самому современному фитнес-направлению, где, используя лишь вес собственного тела, можно добиться отличных результатов.

Кроме собственного тела для выполнения программы настоятельно необходима очень хорошая спортивная обувь, чтобы прыжками не убить суставы, не получить травму голеностопа и не раздробить колени. Такие прыг-скоки без специальной обуви – прямой путь не к стройной фигуре, а к травматологу.

Кроссовки, полчаса свободного времени, хорошо проветренное помещение и боевой бикини-настрой – вот и все, что требуется для выполнения программы. Не помешает так же предыдущий спортивный опыт, так как программа все же не для новичков, да и не всякий продолжающий после зимней спячки справится с такой нагрузкой.

Если же силенок пока не хватает, отдыхайте, заменяя слишком сложные для вас упражнения на ходьбу (марш) или бег на месте.


Еще о фитнесе

Упражнения для груди (видео)

  Три видео-комплекса упражнений для мышц, поддерживающих грудь и придающих ей форму...

Тай-бо от Билли Блэнкса (видео)

  Тай-бо представляет собой вид аэробной физической нагрузки, которую не назовешь высокоинтенсивной...

Кардио для похудения

  По новым фитнес-изысканиям, чтобы сбросить вес, надо не тренироваться часами в щадящем...

15 минут хитового фитнеса для ускоренного похудения

  Вы знаете, что такое хиты, джампинг джаги, пуш апы, бурпи, баланс с...

3 веселых мили с Лесли или пешком…

  Домашние прогулки с Лесли (Leslie Sansone) весьма популярны как у начинающих...

Тренажерный зал – советы начинающим

Многие представительницы слабого пола считают, что тренажерный зал – это только...

Подготовка к сезону бикини с Бишапа Басу…

  Все, праздники прошли. Новогодние, февральские, мартовские… Впереди еще и майские, но...

20 минут плиометрики для ускоренного похудения

  Хотите почувствовать себя настоящим спортсменом и ощутить, каково...

Пилатес для бедер и ягодиц (видео)

  Видео-ролик с упражнениями от Мери Винзор, автора нескольких комплексов упражнений по...

Кардио-йога или йога в потоке

  Если вы считаете, что йога – это принять неудобную позу и...

Хатха йога для начинающих от daYoga.ru

  Во всех отношениях приятный комплекс хатха-йоги для начинающих. Видео на русском языке...

30 минут динамичной жиросжигающей йоги

  Кто хоть немного знаком с йогой, даже в...