1 1 1 1 1 1 1 1 1 1

подготовка к сезону бикини

 

Все, праздники прошли. Новогодние, февральские, мартовские… Впереди еще и майские, но их, в идеале, уже надо встречать во всеоружии обтягивающих джинсов и коротких курточек в талию. Поэтому приступаем, отмазок больше нет, только бикини, только хардкор. И Бипаша Басу нам здесь в помощь.

 

 

 

Индийская модель и актриса Бипаша Босу (родилась в 1979 году) известна не только своими ролями и появлением на обложках модных журналов, но и фитнес-программами. Эта ее программа подготовит вас к бикини за считанные месяцы, не дав ни секунды заскучать.

Прыжки, выпады, отжимания, элементы боевых единоборств, всевозможные джампы… Здесь нет ни малейшего намека на болливудские танцы и пляски, изящные покачивания бедрами и прочие индийские мотивы.

Это видео можно по полному праву отнести к самому современному фитнес-направлению, где, используя лишь вес собственного тела, можно добиться отличных результатов.

Кроме собственного тела для выполнения программы настоятельно необходима очень хорошая спортивная обувь, чтобы прыжками не убить суставы, не получить травму голеностопа и не раздробить колени. Такие прыг-скоки без специальной обуви – прямой путь не к стройной фигуре, а к травматологу.

Кроссовки, полчаса свободного времени, хорошо проветренное помещение и боевой бикини-настрой – вот и все, что требуется для выполнения программы. Не помешает так же предыдущий спортивный опыт, так как программа все же не для новичков, да и не всякий продолжающий после зимней спячки справится с такой нагрузкой.

Если же силенок пока не хватает, отдыхайте, заменяя слишком сложные для вас упражнения на ходьбу (марш) или бег на месте.


Еще о фитнесе

30 безумных минут для балетных ног и…

  Гранд плие не желаете или гранд батман, чуть-чуть релеве и прочие...

Тренажерный зал – советы начинающим

Многие представительницы слабого пола считают, что тренажерный зал – это только...

Йога для бикини (видео)

  Запад тоже дело тонкое, не только Восток. Возьмем, к примеру, йогу...

Подготовка к сезону бикини с Бишапа Басу…

  Все, праздники прошли. Новогодние, февральские, мартовские… Впереди еще и майские, но...

Красивое тело на все времена от Джейн…

  Взывающее к совести каждой женщины две 25-минутные тренировки, на которых 77-летняя Джейн...

Йога для ягодиц от Дениз Аустин

  3 дня в неделю по 30 минут – и ваши ягодицы...

Мужской фитнес для женщин (видео)

  Есть 23 минуты и хочется провести их...

Домашний фитнес в стиле Зумба

  Перед вами 44-минутное видео ритмичных и местами совершенно...

Силовой пилатес для всего тела (видео)

  Всего каких-то 20 минут, мягкий коврик, полотенце и четкое и ясное...

Тай-бо от Билли Блэнкса (видео)

  Тай-бо представляет собой вид аэробной физической нагрузки, которую не назовешь высокоинтенсивной...

Модная 11-минутка для красивых ног

  Есть в этих необычайно нынче модных ...

Босоногий фитнес от Трейси Маллет

Бывшая танцовщица, а сегодня мать двоих детей и всемирно известный...