5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00

Французская диета

Эта диета носит утонченное название французской и обещает избавить за неделю от 3-4 кг. При всей своей низкокалорийной суровости, она весьма разнообразна, что и является ее основным достоинством. Главным же недостатком этой диеты можно назвать трехразовое питание. Впрочем, с этим можно легко справиться, разделив обед или ужин на несколько частей.

 

Во время диеты можно в любом количестве пить негазированную воду или травяные настои. При приготовлении пищи соль желательно заменить травами и специями. Если нет возможности получить свежевыжатый сок, то лучше всего заменить его зеленым чаем с лимоном или любым другим травяным чаем или настоем.

Если голод становится невыносимым, попробуйте его усмирить чашкой зеленого чая с молоком или гидромелем.

Понедельник

Завтрак:

  • сваренное по вкусу яйцо или ломтик нежирной ветчины (100 г);
  • стакан нежирного натурального йогурта без наполнителей и сахара;
  • чай или кофе с лимоном и чайной ложкой меда.

Обед:

  • салат из свежих овощей и трав, заправленный оливковым маслом и соком лимона;
  • тушеная свекла с черносливом и вареной морковью;
  • стакан свежевыжатого яблочного (желательно) или любого другого сока.

Ужин:

  • отварное куриное мясо (100 г);
  • ломтик сыра;
  • стакан обезжиренного кефира.

Перед сном: мятный чай или настой с лимоном.

Вторник:

Завтрак:

  • апельсин;
  • 2 ломтика серого хлеба с отрубями (можно подсушить в тостере);
  • зеленый чай или кофе с лимоном и ложкой меда.

Обед:

  • салат из отварных креветок (100 г) с огурцом, половинкой апельсина и зеленью, заправленный оливковым маслом и соком лимона;
  • отварное нежирное мясо (80-100 г);
  • стакан натурального питьевого нежирного (1-1,5%) йогурта без добавок.

Ужин:

  • отварная цветная капуста (150 г) с натуральным соевым соусом;
  • средняя картофелина в мундире;
  • ломтик серого хлеба с отрубями.

Перед сном: мятный чай или настой с лимоном.

Среда

Завтрак:

  • ломтик нежирной ветчины (100 г);
  • обезжиренный творог (100 г);
  • чай или кофе без сахара.

Обед:

  • салат из отварных шампиньонов (100 г), одной средней отварной или запеченной в мундире картофелины, посыпанный зеленым луком или другой свежей зеленью и заправленный оливковым маслом (1/2 чайной ложки);
  • 2 киви;
  • стакан любого свежевыжатого сока.

Ужин:

  • тушеная рыба нежирных сортов (100 г);
  • натуральный непитьевой йогурт без добавок (стандартная упаковка);
  • стакан обезжиренного кефира; мятный чай с лимоном.

Перед сном: мятный чай или настой с лимоном.

Четверг

Завтрак:

  • мюсли (25 г) с орехами и семечками, смешанные со свежим бананом с натуральным йогуртом без добавок;
  • кофе или зеленый чай с лимоном и чайной ложкой меда.

Обед:

  • сваренное по вкусу яйцо;
  • запеченное или приготовленное на пару филе рыбы нежирных сортов (100 г), посыпанное зеленым луком или другой зеленью и сбрызнутое оливковым маслом с соком лимона.

Ужин:

  • салат из свежей капусты с морковью и помидорами, заправленный оливковым маслом и зеленью;
  • тушеная или отварная фасоль с петрушкой (100 г);
  • запеченная в мундире картофелина среднего размера;
  • ломтик серого хлеба с отрубями;
  • стакан обезжиренного кефира.

Перед сном: мятный чай или настой с лимоном.

Пятница

Завтрак:

  • нежирный натуральный йогурт или стакан свежего кефира;
  • сваренное по вкусу яйцо;
  • зеленый чай или кофе с лимоном и чайной ложкой меда.

Обед:

  • отварная свекла средних размеров, заправленная оливковым маслом и зеленью;
  • отварной рис, заправленный соевым соусом или небольшим количеством томатного сока со свежей зеленью;
  • свежевыжатый томатный сок с мякотью.

Ужин:

  • обезжиренный творог (100 г) с зеленью;
  • сыр (50 г);
  • йогурт или кефир.

Перед сном: мятный чай или настой с лимоном.

Суббота

Завтрак:

  • 25 г кукурузных хлопьев без добавок и сахара, залитые теплым молоком;
  • йогурт или кефир;
  • кофе или зеленый чай с лимоном и медом.

Обед:

  • сваренное по вкусу яйцо;
  • тушеная на воде говяжья печень (150 г) со свежей зеленью;
  • йогурт или кефир.

Ужин:

  • салат из краснокочанной или белокочанной капусты с зеленью и оливковым маслом;
  • ломтик серого хлеба с отрубями;
  • 2 киви;
  • любой свежевыжатый фруктовый или овощной сок.

Перед сном: мятный настой или чай с лимоном.

Воскресенье

Завтрак:

  • сваренное по вкусу яйцо;
  • зеленый чай или кофе с ложкой меда и ломтиком лимона.

Обед:

  • салат из свежей капусты, моркови и зелени, заправленный оливковым маслом с соком лимона;
  • жареные шампиньоны (100 г) с отварным рисом и зеленью;
  • апельсиновый сок.

Ужин:

  • отварная рыба или морепродукты (50 г) с оливковым маслом и зеленью, сбрызнутые лимонным соком;
  • тушеное нежирное мясо или говяжья печень (150 г);
  • стакан теплого молока или любого нежирного кисломолочного напитка.

Перед сном: Мятный чай или настой с лимоном.

Glazurno!


Еще о диетах

Белковая диета – можно, но очень и…

  Аткинсон, Дюкан, Кремлевская – все это, если не вдаваться в подробности, та...

Энергетические шарики своими руками

Если цены на энергетические батончики вас уже не только...

Диета Кейт Миддлтон. Совершенно секретно

После бесконечных праздничных застольев большинство из нас всячески стремится вернуть себе прежнюю...

Чесночная диета Анджелины Джоли

Диеты бывают разные, в том числе и однообразные и разнообразные. Еще диеты...