5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00

Французская диета

Эта диета носит утонченное название французской и обещает избавить за неделю от 3-4 кг. При всей своей низкокалорийной суровости, она весьма разнообразна, что и является ее основным достоинством. Главным же недостатком этой диеты можно назвать трехразовое питание. Впрочем, с этим можно легко справиться, разделив обед или ужин на несколько частей.

 

Во время диеты можно в любом количестве пить негазированную воду или травяные настои. При приготовлении пищи соль желательно заменить травами и специями. Если нет возможности получить свежевыжатый сок, то лучше всего заменить его зеленым чаем с лимоном или любым другим травяным чаем или настоем.

Если голод становится невыносимым, попробуйте его усмирить чашкой зеленого чая с молоком или гидромелем.

Понедельник

Завтрак:

  • сваренное по вкусу яйцо или ломтик нежирной ветчины (100 г);
  • стакан нежирного натурального йогурта без наполнителей и сахара;
  • чай или кофе с лимоном и чайной ложкой меда.

Обед:

  • салат из свежих овощей и трав, заправленный оливковым маслом и соком лимона;
  • тушеная свекла с черносливом и вареной морковью;
  • стакан свежевыжатого яблочного (желательно) или любого другого сока.

Ужин:

  • отварное куриное мясо (100 г);
  • ломтик сыра;
  • стакан обезжиренного кефира.

Перед сном: мятный чай или настой с лимоном.

Вторник:

Завтрак:

  • апельсин;
  • 2 ломтика серого хлеба с отрубями (можно подсушить в тостере);
  • зеленый чай или кофе с лимоном и ложкой меда.

Обед:

  • салат из отварных креветок (100 г) с огурцом, половинкой апельсина и зеленью, заправленный оливковым маслом и соком лимона;
  • отварное нежирное мясо (80-100 г);
  • стакан натурального питьевого нежирного (1-1,5%) йогурта без добавок.

Ужин:

  • отварная цветная капуста (150 г) с натуральным соевым соусом;
  • средняя картофелина в мундире;
  • ломтик серого хлеба с отрубями.

Перед сном: мятный чай или настой с лимоном.

Среда

Завтрак:

  • ломтик нежирной ветчины (100 г);
  • обезжиренный творог (100 г);
  • чай или кофе без сахара.

Обед:

  • салат из отварных шампиньонов (100 г), одной средней отварной или запеченной в мундире картофелины, посыпанный зеленым луком или другой свежей зеленью и заправленный оливковым маслом (1/2 чайной ложки);
  • 2 киви;
  • стакан любого свежевыжатого сока.

Ужин:

  • тушеная рыба нежирных сортов (100 г);
  • натуральный непитьевой йогурт без добавок (стандартная упаковка);
  • стакан обезжиренного кефира; мятный чай с лимоном.

Перед сном: мятный чай или настой с лимоном.

Четверг

Завтрак:

  • мюсли (25 г) с орехами и семечками, смешанные со свежим бананом с натуральным йогуртом без добавок;
  • кофе или зеленый чай с лимоном и чайной ложкой меда.

Обед:

  • сваренное по вкусу яйцо;
  • запеченное или приготовленное на пару филе рыбы нежирных сортов (100 г), посыпанное зеленым луком или другой зеленью и сбрызнутое оливковым маслом с соком лимона.

Ужин:

  • салат из свежей капусты с морковью и помидорами, заправленный оливковым маслом и зеленью;
  • тушеная или отварная фасоль с петрушкой (100 г);
  • запеченная в мундире картофелина среднего размера;
  • ломтик серого хлеба с отрубями;
  • стакан обезжиренного кефира.

Перед сном: мятный чай или настой с лимоном.

Пятница

Завтрак:

  • нежирный натуральный йогурт или стакан свежего кефира;
  • сваренное по вкусу яйцо;
  • зеленый чай или кофе с лимоном и чайной ложкой меда.

Обед:

  • отварная свекла средних размеров, заправленная оливковым маслом и зеленью;
  • отварной рис, заправленный соевым соусом или небольшим количеством томатного сока со свежей зеленью;
  • свежевыжатый томатный сок с мякотью.

Ужин:

  • обезжиренный творог (100 г) с зеленью;
  • сыр (50 г);
  • йогурт или кефир.

Перед сном: мятный чай или настой с лимоном.

Суббота

Завтрак:

  • 25 г кукурузных хлопьев без добавок и сахара, залитые теплым молоком;
  • йогурт или кефир;
  • кофе или зеленый чай с лимоном и медом.

Обед:

  • сваренное по вкусу яйцо;
  • тушеная на воде говяжья печень (150 г) со свежей зеленью;
  • йогурт или кефир.

Ужин:

  • салат из краснокочанной или белокочанной капусты с зеленью и оливковым маслом;
  • ломтик серого хлеба с отрубями;
  • 2 киви;
  • любой свежевыжатый фруктовый или овощной сок.

Перед сном: мятный настой или чай с лимоном.

Воскресенье

Завтрак:

  • сваренное по вкусу яйцо;
  • зеленый чай или кофе с ложкой меда и ломтиком лимона.

Обед:

  • салат из свежей капусты, моркови и зелени, заправленный оливковым маслом с соком лимона;
  • жареные шампиньоны (100 г) с отварным рисом и зеленью;
  • апельсиновый сок.

Ужин:

  • отварная рыба или морепродукты (50 г) с оливковым маслом и зеленью, сбрызнутые лимонным соком;
  • тушеное нежирное мясо или говяжья печень (150 г);
  • стакан теплого молока или любого нежирного кисломолочного напитка.

Перед сном: Мятный чай или настой с лимоном.

Glazurno!


Еще о диетах

Запеченная овсянка с грушами и ежевикой на…

  Оригинальный подход к приготовлению самой обычной овсянки. Здесь ее не варят...

Энергетические шарики своими руками

Если цены на энергетические батончики вас уже не только...

Белковая диета – можно, но очень и…

  Аткинсон, Дюкан, Кремлевская – все это, если не вдаваться в подробности, та...

Диета на маффинах

  8-10 маффинов в день – и вы стройны как северный олень...