4.5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 4.50
энергетические батончики своими руками

Если цены на энергетические батончики вас уже не только пугают, а уже и в панику ввергают, то собственноручно скатанные энергетические шарики – как раз то, что вам сейчас нужно! Делаются они легко, съедаются же не очень быстро, так как необычайно сытные и полезные. С калорийностью же можно и поиграть, рецепт под себя перестраивая. Принцип же приготовления всегда будет один: смешать и скатать.

 

Для приготовления энергетических шариков вам понадобится:

  • ¾ стакана овсяных хлопьев или мюсли без добавления сахара (можно заменить диетическими отрубями),
  • ½ стакана сушеной клюквы или любых других сухофруктов,
  • 1/3 стакана арахисового масла (купить на Айхерб),
  • 1/8 стакана семян подсолнечника,
  • ½ стакана несладкой кокосовой стружки,
  • ½ стакана измельченного ореха пекан или любых других орехов,
  • ½ стакана меда,
  • 1 чайная ложка корицы,
  • 40 мл кокосового масла,
  • ½ стакана нарезанных фисташек,
  • 1/8 стакана семян льна,
  • 1 чайная ложка ванильной эссенции,
  • 2-4 мерные ложки сухого протеина (купить на Айхерб).

Протеинового порошка в оригинальном рецепте нет, но как же без него в настоящих энергетических шариках?

Приготовление энергетических шариков

Смешайте сначала сухие ингредиенты, затем добавьте мед, кокосовое и арахисовое масло. Все еще как следует перемешайте, чтобы получилось максимально однородное тесто.

Накройте миску с тестом пищевой пленкой и поставьте в холодильник на 30 минут.

Когда масса застынет, сформируйте из нее шарики или же батончики. Можно утрамбовать массу и в любые кондитерские формочки подходящего размера, включая и пустые формы из-под коробочных конфет.

Поставьте почти готовые энергетические шарики-батончики-конфеты в холодильник еще на 20 минут.

Ваша энергетическая пища готова!


Еще о диетах

Чесночная диета Анджелины Джоли

Диеты бывают разные, в том числе и однообразные и разнообразные. Еще диеты...

Запеченная овсянка с грушами и ежевикой на…

  Оригинальный подход к приготовлению самой обычной овсянки. Здесь ее не варят...

Вареные куриные грудки в азиатском стиле для…

  Будь вы поклонником диеты Дюкана или белковой диеты или же просто по...

Диета Кейт Миддлтон. Совершенно секретно

После бесконечных праздничных застольев большинство из нас всячески стремится вернуть себе прежнюю...