4.5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 4.50
энергетические батончики своими руками

Если цены на энергетические батончики вас уже не только пугают, а уже и в панику ввергают, то собственноручно скатанные энергетические шарики – как раз то, что вам сейчас нужно! Делаются они легко, съедаются же не очень быстро, так как необычайно сытные и полезные. С калорийностью же можно и поиграть, рецепт под себя перестраивая. Принцип же приготовления всегда будет один: смешать и скатать.

 

Для приготовления энергетических шариков вам понадобится:

  • ¾ стакана овсяных хлопьев или мюсли без добавления сахара (можно заменить диетическими отрубями),
  • ½ стакана сушеной клюквы или любых других сухофруктов,
  • 1/3 стакана арахисового масла (купить на Айхерб),
  • 1/8 стакана семян подсолнечника,
  • ½ стакана несладкой кокосовой стружки,
  • ½ стакана измельченного ореха пекан или любых других орехов,
  • ½ стакана меда,
  • 1 чайная ложка корицы,
  • 40 мл кокосового масла,
  • ½ стакана нарезанных фисташек,
  • 1/8 стакана семян льна,
  • 1 чайная ложка ванильной эссенции,
  • 2-4 мерные ложки сухого протеина (купить на Айхерб).

Протеинового порошка в оригинальном рецепте нет, но как же без него в настоящих энергетических шариках?

Приготовление энергетических шариков

Смешайте сначала сухие ингредиенты, затем добавьте мед, кокосовое и арахисовое масло. Все еще как следует перемешайте, чтобы получилось максимально однородное тесто.

Накройте миску с тестом пищевой пленкой и поставьте в холодильник на 30 минут.

Когда масса застынет, сформируйте из нее шарики или же батончики. Можно утрамбовать массу и в любые кондитерские формочки подходящего размера, включая и пустые формы из-под коробочных конфет.

Поставьте почти готовые энергетические шарики-батончики-конфеты в холодильник еще на 20 минут.

Ваша энергетическая пища готова!


Еще о диетах

Диетические хлебные чипсы-сухарики

Видео-рецепт снэков для любителей вкусно похрустеть и при этом не потолстеть. Бездрожжевые...

Диета на маффинах

  8-10 маффинов в день – и вы стройны как северный олень...

Изысканный салат со свеклой и…

  Что может быть изысканнее зеленого салата с семенами тыквы и подсолнечника, фенхелем...

Чесночная диета Анджелины Джоли

Диеты бывают разные, в том числе и однообразные и разнообразные. Еще диеты...